運動完腿酸怎麼緩解呢？-tft每日頭條

運動完腿酸怎麼緩解呢？

健康更新时间:2025-02-09 01:46:50

　　現在的人們越來越重視養生了，所以就會在周末的時候，和朋友一起走出水泥林，投身到大自然的懷抱，但是有些人因為長時間的不運動，所以在周末突然加大了運動量的時候，往往會在回來後，出現腿酸痛的情況，嚴重的人，一周後腿酸痛的症狀才緩解。那麼，是什麼原因導緻的運動後腿酸呢？應該怎麼緩解呢？

　　運動完腿酸的原因：

　　1，你平時鍛煉不夠，身體不适應現在的鍛煉，導緻肌肉疼痛。遇到這種情況，隻要堅持3-5天，身體自然會恢複正常。

　　2，你的運動強度過大，即使每天堅持鍛煉也會覺得很疲憊，這種情況就需要自己根據身體情況調整運動強度了。身體進行大量運動的時候，細胞就會進行無氧呼吸，通過無氧呼吸産生能量和乳酸，乳酸會造成肌肉酸痛，等過了兩天之後，乳酸完全分解為水和二氧化碳時，肌肉就不再酸痛了。

　　怎麼緩解：

　　一、盡量創造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強力運動給雙腿加重負擔。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。

　　二、取雙腿擡高姿勢，局部可以熱敷、按摩或用随身攜帶的微型按摩器等進行治療，同時也可服用一些治療跌打損傷藥物，如：外用好得快噴霧劑，松節油揉擦，以促進局部血液循環，加速廢物排洩。

　　三、食用富含維生素C和B、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快新陳代謝的排洩。

　　因為平時鍛煉不夠，猛然增加運動量的時候，身體中就會出現乳酸，導緻腿酸痛。如果想要盡快的緩解腿酸痛的症狀，可以在運動後按摩腿部，用熱水泡泡小腿，多吃一些含有維生素的水果和蔬菜，這樣就可以讓腿酸的情況快速的緩解的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康食物分寒熱根據體質吃最養生
水果是大家都提倡吃的健康食物，水果中的有機酸能刺激消化腺分泌，增進食欲；水果還含較多水溶性膳食纖維，可降低血中的膽固醇。而且大多數水果中都含有豐富的維生素呢！然而，每個人體質不同，對各種水果的适應性也有差異。一些特殊疾病患者水果更是不能随便... 2023-02-05
健康冬陰功湯的功效
冬陰功湯的功效?冬陰功湯主要是泰國的一種菜品營養價值比較豐富主要原料包括蝦、蟹、鱿魚、香菜、蔥等等女性适量的吃一些冬陰功湯，可以有效的吸收其中的蛋白質，能夠增強人體的免疫力，今天小編就來聊一聊關于冬陰功湯的功效?接下來我們就一起去研究一下吧... 2022-07-08
健康葛根粉用開水沖泡有什麼功效
葛根粉有“千年人參”之美譽，可細潤皮膚，調節内分泌，男女老幼皆可食用，可有些人不會沖葛根粉，總是失敗，沖的跟個石灰粉一樣，根本就吃不進去，現在我就教大家一種方法，讓你以後都不會沖調失敗。将葛根粉打開，可以看到我用的是顆粒狀的，這是沒有經過細... 2023-02-21
健康怎樣快速健康減肥
怎樣快速健康減肥?飲食：早餐：早餐對一個人來說非常重要，早餐适量減少飲食，很少，大概每次吃原來的三分之一或者一半，主要以青菜和鹹菜為主，少吃油炸食品，偶爾吃個雞蛋，多喝粥，喝少量奶，接下來我們就來聊聊關于怎樣快速健康減肥?以下内容大家不妨參... 2022-06-09
健康淄川37歲女子留遺書
醫院診斷報告淤血的胳膊CT影像診斷報告大衆網淄博8月13日訊(見習記者喬子容)15年前，母親因病去世，她撐起風雨飄搖的家;3年前，家中生活剛有起色，她不幸患上紅斑狼瘡;這一年，父親二次腦梗，她又被診斷出宮頸癌。面對生活的重重打擊，她沒有一蹶... 2022-11-06
健康什麼海鮮不能吃吃了會生病
來源：台州公安織紋螺和河豚魚一樣一顆小小的織紋螺有可能緻人喪命至今沒有特效藥它是國家禁止買賣的有毒海鮮但一些商販和飯店業主在利益面前仍在偷賣織紋螺近日三門縣公安局森林警察大隊聯合縣市場監督管理局成功搗毀非法購銷織紋螺買賣鍊截至5月23日警方... 2022-11-18
健康小孩有什麼治咳嗽的偏方
咳嗽不是病，是人體的一種自我修複過程，但是家長看着孩子咳嗽不止往往會不忍心。本文搜集了治療小孩咳嗽偏方供各位家長選擇。小孩咳嗽偏方一：蜂蜜近年來專家提出治療咳嗽蜂蜜比藥物效果更佳。研究顯示，蜂蜜對減輕夜間咳嗽的嚴重程度及減少其頻率的作用比氫... 2022-11-17
健康糖尿病酮症酸中毒早期表現有什麼
糖尿病酮症酸中毒是糖尿病最常見的急性并發症之一，其最顯著的特點就是發病急、病情重、變化快，因此，糖尿病患者一旦發生酮症酸中毒，就要立刻送醫就診，以免耽誤搶救而危及生命安全。糖尿病酮症酸中毒有哪些症狀？糖尿病酮症酸中毒主要是因為糖尿病患者體内... 2023-01-15
健康減肥怎麼降低碳水含量
減肥怎麼降低碳水含量?健身教練張勇提示，攝入過多碳水化合物容易長胖，減肥人群要控制飲食，應盡量避開碳水類食物，下面我們就來聊聊關于減肥怎麼降低碳水含量?接下來我們就一起去了解一下吧!減肥怎麼降低碳水含量健身教練張勇提示，攝入過多碳水化合物容... 2022-10-05
健康用幾個方法快速治療失眠
由于現代人的生活豐富，手機、電腦、電視及各種遊戲，加上工作的忙碌，夜生活的豐富，導緻很多人的大腦都處于忙碌運轉的狀态，累卻睡不着，一躺下頭腦都是亂哄哄地難受，失眠了。經過多年的實驗我找到一個方便有效的方法，以使大家能有一個輕松的高質量的睡眠... 2022-10-28
健康面條主要含什麼适合減肥吃嗎
最近小編收到了很多粉絲的私信，問我減肥期間想吃面條怎麼辦?能不能吃？其實，雖然小編倡導減肥期間要低碳飲食，但也不是不吃碳水，所以當然是能吃面條的啦~并且吃面條會不會胖，主要就看升糖指數！不同種類的面條，升糖指數的差異就很大。那麼到底哪些面條... 2022-12-05
健康減肥要吃什麼才會減肥
減肥要吃什麼才會減肥?日常生活很多人都在勤奮減肥瘦身，由于身材肥胖症不但看上去醜，并且還會危害行動，走兩步路就累了，下面我們就來說一說關于減肥要吃什麼才會減肥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!減肥要吃什麼才會減肥日常生活很多人都在勤奮減... 2022-12-01
健康寶寶感冒流鼻涕鼻塞小偏方
寶寶感冒流鼻涕鼻塞小偏方?寶寶感冒流鼻涕怎麼辦教你治療偏方，下面我們就來聊聊關于寶寶感冒流鼻涕鼻塞小偏方?接下來我們就一起去了解一下吧!寶寶感冒流鼻涕鼻塞小偏方寶寶感冒流鼻涕怎麼辦教你治療偏方寶寶感冒流鼻涕怎麼辦？治療寶寶感冒流鼻涕的偏方有... 2022-11-13
健康什麼樣的鹿茸藥效最好
什麼樣的鹿茸藥效最好?如果僅僅隻是從季節上而言，初生茸是鹿茸中最好的，因為這時候的鹿茸處于生長最旺盛時期，這時的鹿茸也最嫩，所有的營養物質都集中于鹿茸，所以，這時的鹿茸最好，不過，市場上很少瞅着純正的初生茸，原因很簡單，因為這時的鹿茸規格比... 2022-06-05
健康十款夏季養生粥
朋友們，今天介紹一個适用于高血脂、高膽固醇、冠心病、老年性水腫，甚至失眠的小方子。金蟬花神仙粥：金蟬花，茯苓，麥冬，黑米，白糖。領頭的金蟬花，為蟲生真菌，又名大蟲草。根是蟬的幼蟲體，是蟬的幼蟲在蟬羽化前被蟲草菌感染、寄生，當氣候環境适宜時，... 2022-10-30
健康石橄榄的功效與作用
石橄榄的功效與作用?石橄榄性涼，偏寒，屬于寒涼性的中藥材，具有清熱降火作用，其煎劑主入脾，腎經，也有一定的養陰功效，石橄榄可以有緩解陰虛體質，可以有清熱解毒的作用，還可以緩解陰虛體質，下面我們就來聊聊關于石橄榄的功效與作用?接下來我們就一起... 2022-06-18
健康天麻鴿子湯的做法與功效
天麻鴿子湯的做法與功效?所需食材：雛鴿250克天麻10克、火腿50克鹽3克、味精2克、料酒5克、大蔥15克、姜10克，我來為大家科普一下關于天麻鴿子湯的做法與功效?以下内容希望對你有幫助!天麻鴿子湯的做法與功效所需食材：雛鴿250克。天麻1... 2022-08-17
健康正規養生會所是怎麼樣的
同事說昨晚去養生會所，做個小保養，沒想到花了1000大洋，這價格都趕上寶馬5系的保養了，這價格長的也太快了吧, 2022-12-30
健康臘肉吃多了對身體有什麼影響
臘肉吃多了對身體有什麼影響?臘肉有緻癌風險，能升高血壓，營養不高，脂肪含量高，接下來我們就來聊聊關于臘肉吃多了對身體有什麼影響?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!臘肉吃多了對身體有什麼影響臘肉有緻癌風險，能升高血壓，營養不高，脂肪含量高... 2022-05-31
健康高考前安神養生湯
材料土雞半隻，天麻10克，紅棗10顆，枸杞20顆，姜1塊，花椒5顆，鹽做法1.土雞洗淨，切塊。天麻洗淨，切片，紅棗，枸杞洗淨，姜切片備用。2.燒一鍋開水，放入雞焯燙至變色後撈出。将焯好的雞放入砂鍋中，一次性倒入足量冷水，放入姜片和花椒。3.... 2023-03-14
健康适合立秋後喝的養生湯
主要功效：斂陽生津推薦理由：秋季開始，要注意陽氣收斂了。材料：黃骨魚2條，檸檬2片，生姜數薄片，嫩豆腐1塊（2~3人量）。烹調方法：黃骨魚洗淨去内髒備用，嫩豆腐切小塊備用。熱鍋下油，放入生姜片和黃骨魚，小火煎至七八分熟。在煎的黃骨魚中加入适... 2022-10-22
健康砗磲手镯如何保養
砗磲的特點砗磲是稀有的有機寶石、白皙如玉，亦是佛教聖物。砗磲、珍珠、珊瑚、琥珀在西方被譽為四大有機寶石，在中國佛教與金、銀、琉璃、瑪瑙、珊瑚、珍珠也被尊為七寶之一。砗磲對女性健康的功效喜愛砗磲的人知道，砗磲的美不隻在于它的外形，更是因為砗磲... 2022-11-09
健康女人喝姜汁的功效與作用
女人喝姜汁的功效與作用?女人喝姜汁可以緩解痛經，讓經期變得順暢，可以加速血液循環活血益氣，接下來我們就來聊聊關于女人喝姜汁的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!女人喝姜汁的功效與作用女人喝姜汁可以緩解痛經，讓經期變得順暢，可以... 2022-06-23
健康每天隻喝小米粥能減肥嗎
每天隻喝小米粥能減肥嗎?喝小米粥是能夠減肥的，從中醫的角度來看小米粥是富含蛋白質的食物，多喝小米粥能夠除濕調解身體的内分泌平衡小米粥含水量極高，熱量極低，但不含膳食纖維，推薦減肥期間作為粗糧搭配主食食用，現在小編就來說說關于每天隻喝小米粥能... 2022-06-06
健康山藥小排湯制作方法
山藥小排湯制作方法?小排400克、山藥150克、枸杞10克、胡蘿蔔30克、生姜3片、豬骨濃湯口味的濃縮湯料1塊、3碗水(約750毫升)，我來為大家科普一下關于山藥小排湯制作方法?以下内容希望對你有幫助!山藥小排湯制作方法小排400克、山藥1... 2022-06-17
健康減肥每天吃多少蛋白質不會掉肌肉
蛋白質減肥法的餐單對于減肥有不少的幫助，營養學雜志發表的研究顯示，早餐多吃蛋白質比起少吃的人，更容易控制體重。由于蛋白質複雜的消化過程，會增加熱量和脂肪的燃燒，因此想養成易瘦體質就要多吃蛋白質：雞蛋、三文魚、燕麥片。立刻看看「蛋白質減肥法」... 2022-11-15
健康心血管疾病常見發病時間
心血管疾病是50歲以上人群常見病，常常突然發生、病死率高，我國目前有約3.3億心血管疾病患者，我國每5人中就有1名心血管病患者。此類疾病在發病前的征兆包括：①容易疲乏；②左側後背、手臂疼；③不明原因牙痛；④嘴唇、指甲顔色發紫；⑤下肢水腫等。... 2022-12-14
健康不吃糖就不會得妊娠期糖尿病嗎
随着孕産知識的推廣普及，不少孕媽都知道“妊娠期糖尿病”是孕期的一大公敵，其背後的推手，就是我們今天要說的“糖”（屬碳水化合物）。怕患上妊娠期糖尿病，不敢吃“糖”？孕期“糖份”的不恰當攝入，對孕媽百害而無一利。短期危害：可造成母親先兆子痫、早... 2022-12-30
健康減肥期間晚上可以喝面湯嗎
減肥期間晚上可以喝面湯嗎?其實是可以的，前提是保證很好的量，而不是吃的油膩的面湯，今天小編就來聊一聊關于減肥期間晚上可以喝面湯嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!減肥期間晚上可以喝面湯嗎其實是可以的，前提是保證很好的量，而不是吃的油膩的面湯。... 2022-06-12
健康瓜蒌皮瓜蒌仁的功效與作用
瓜蒌皮瓜蒌仁的功效與作用?清熱滌痰，寬胸散結，潤燥滑腸用于肺熱咳嗽，痰濁黃稠，胸痹心痛，結胸痞滿，乳癰，肺癰，腸癰腫痛，大便秘結，接下來我們就來聊聊關于瓜蒌皮瓜蒌仁的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!瓜蒌皮瓜蒌仁的功效與作用... 2022-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 運動完腿酸怎麼緩解呢？

運動完腿酸怎麼緩解呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注