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【飲食健康】牛奶泡麥片怎麼吃最好？

健康更新时间:2025-03-16 14:40:51

　　牛奶泡麥片是生活中很多女性用于早餐的一種食物，據說這樣吃不僅營養健康而且還有纖體瘦身的功效，但是牛奶泡麥片怎麼吃比較好呢？

　　牛奶泡麥片怎麼吃最好

　　牛奶泡燕麥，一定量的蛋白質與碳水化合物一起食用，可促進胰島素的分泌，使血糖水平降低。且營養豐富。

　　麥片有降血糖的作用，對症狀較輕的糖尿病患者最為适用。麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。

　　牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質、維生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者飲用，能提供多種營養成分，且對血糖、血脂影響不大。還可解決中老年人的缺鈣問題，每天500克牛奶，補鈣效果最好。

　　牛奶泡麥片做法

　　1、先取1/2的鮮奶在鍋内煮沸，再将燕麥沖入内，再拌勻備用。

　　2、将剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃的時候，再加入全蛋和細砂糖在鍋内，用打蛋器同方向攪拌均勻，随即過篩進行第二次，再加入第一步已經做好的燕麥片攪拌均勻。

　　3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中，蓋上一層保鮮膜保鮮，放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。

　　4、最後就是取出後放上葡萄幹就可以食用了。

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