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【飲食健康】牛奶泡麥片怎麼吃最好?

健康 更新时间:2025-03-16 14:40:51

  牛奶泡麥片是生活中很多女性用于早餐的一種食物,據說這樣吃不僅營養健康而且還有纖體瘦身的功效,但是牛奶泡麥片怎麼吃比較好呢?

  牛奶泡麥片怎麼吃最好

  牛奶泡燕麥,一定量的蛋白質與碳水化合物一起食用,可促進胰島素的分泌,使血糖水平降低。且營養豐富。

  麥片有降血糖的作用,對症狀較輕的糖尿病患者最為适用。麥片是一種高纖維食物,富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素。

  牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質、維生素和微量元素,非常适合于糖尿病患者飲用,能提供多種營養成分,且對血糖、血脂影響不大。還可解決中老年人的缺鈣問題,每天500克牛奶,補鈣效果最好。

  牛奶泡麥片做法

  1、先取1/2的鮮奶在鍋内煮沸,再将燕麥沖入内,再拌勻備用。

  2、将剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃的時候,再加入全蛋和細砂糖在鍋内,用打蛋器同方向攪拌均勻,随即過篩進行第二次,再加入第一步已經做好的燕麥片攪拌均勻。

  3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中,蓋上一層保鮮膜保鮮,放入電飯鍋中蒸12分鐘就可。

  4、最後就是取出後放上葡萄幹就可以食用了。

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