當你在早上起床的時候有感覺到頭昏腦漲的現象嗎？你又感覺到在清晨就出現失眠的狀況嗎？其實，這些小症狀已經在暗示您已經被疾病纏身了。 今天作文庫知識百科的小編就來告訴你大家晨起有5個症狀暗示着身體疾病以及在早晨起床之後千萬别做的8件小事，一起來看看吧。

　　清晨是美好一天的開始，也是各種疾病信号顯露的時間。此時受腦垂體分泌激素的影響，人體代謝處于比較低的水平，血流緩慢，血液濃縮，肌肉也比較松弛，故許多疾病更容易露出馬腳。這時要注意分辨各種異常症狀，從中捕捉疾病信息，并及時對可能發生的疾病進行預警和防治。

　　清晨頭昏或頭痛

　　優質睡眠後，早晨醒來時應該感到頭腦清醒，神清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有頭暈症狀，提示可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。建議盡快到醫院做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指标。

　　早醒失眠

　　在淩晨三四點鐘的，一般情況下，别人都還在睡夢中的，而你卻出現睡不着早早酒醒來的狀況，而且心情郁悶，九九不能再次入睡。如果是這樣的事情經常發生的話，那麼就很有可能暗示您有比較嚴重的神經衰弱了。這時候您需要的是要從自己的生活習慣來調整。

　　包括系統的健身活動，旅遊療養，調整過于緊張緊湊的學習、工作方式，養成午睡的習慣等。

　　有些抑郁症和精神心理障礙的病人也會出現早醒失眠的毛病，建議及時在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑郁藥物，改善焦慮和抑郁情緒的同時，也可使肌肉放松，消除一些軀體不适感。

　　清晨浮腫

　　在清晨就出現浮腫現象，那麼多數是與您的身體當中很多器官的不正常有關聯。而且晚上在睡覺之前吃的過飽或者是吃的太鹹都會引起浮腫，因此，你需要的是改善自己的飲食，多多食用清淡的食物。

　　但其他部位浮腫要重視，例如眼睑等疏松部位、身體下垂部位浮腫分别代表腎髒和心髒功能出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎髒疾病的可能性很高，應盡快到醫院檢查，以确定病因。

　　關節僵硬

　　晨僵的原因是由于在睡眠或活動減少時，使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，而使關節腫痛或僵硬不适。

　　随着肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵随之緩解。

　　可能導緻晨僵的疾病包括：強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰肌勞損、風濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。

　　除此之外，有一些常見的過敏性病症，比如皮肌炎、紅斑狼瘡等病症，這些都會使得早晨出現較為明顯的關節變僵硬狀況。因此，如果在早晨出現這種狀況應該及時的去醫院，仔細的查明原因并做出相應的治理措施。

　　淩晨饑餓

　　有些人清晨4～5點醒來後感到饑餓難忍、心慌不适，同時伴有疲乏無力，吃些食物後症狀有所緩解，這種情況可能是患有糖尿病。

　　不合時宜的胰島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應，當進食碳水化合物越多時，下一餐前越容易出現低血糖症狀。因此，為了搞清楚淩晨饑餓的原因，建議随時監測血糖的變化。

　　起床後别着急做八件事

　　一忌醒後立即小便

　　晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急症狀，淩晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。

　　中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導緻排尿性暈厥。

　　而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。

　　因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

　　二忌醒後立即起身

　　不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，睡醒後，人體由抑制狀态轉入興奮狀态需要一個過程。

　　如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒适應過來，血流也比較慢，不能及時将氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不适，中老年人還容易發生心腦血管意外。

　　周迎春建議，醒來後先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活動：

　　首先，兩手搓熱，幹洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反複20次。

　　其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

　　三忌醒後立即工作

　　有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導緻工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

　　然後緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次;然後仰卧，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然後緩緩上下滾動20次。

　　四忌醒後劇烈運動

　　在時間充裕的情況下，晨起适度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰卧起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘籲籲。

　　周迎春提醒，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

　　她建議，上班族前一晚應該把第二天要穿的衣服、要帶的東西準備好，避免手忙腳亂地收拾東西。路上盡量從容不迫，建議不要快走或者小跑。

　　早鍛煉時，不妨做一做“養生操”。具體做法是：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鈎，同時左右轉體;然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋。

　　接着，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。如果要起床運動，建議以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。

　　五忌醒後馬上進食

　　經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀态，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導緻消化不良。

　　天津第一中心醫院營養科主任譚桂軍建議，晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。

　　需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不适宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。

　　六忌醒後立即疊被子

　　許多家長從小就教育孩子，要養成起床馬上疊被子的“好習慣”。但英國金斯頓大學的一項研究顯示，起床後别馬上疊被子，有益身心健康。

　　該研究的首席科學家普賴特勒夫博士指出，即使是非常整潔的卧室，每張床上的被褥裡也至少有1500萬隻螨蟲。由于房間裡的塵螨在幹燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創造了生存條件。

　　另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。

　　起床後馬上疊被，這些物質不易散發，導緻有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。

　　因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而要将被子翻轉過來，讓被子的内側朝外，同時将門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子。

　　七忌醒後賴床不起

　　許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。

　　周迎春指出，久卧傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發，導緻氣機不暢，易行滞疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。

　　英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。因此，不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。

　　節假日不要賴床，去早市逛逛，買點新鮮蔬果，回來做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外參加有氧運動，這遠比賴床要更愉快。

　　八忌起床不拉開窗簾

　　不少人起床後懶得拉開窗簾，但周迎春指出，要想從睡眠狀态中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信号。

　　此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦内血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。

　　順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開卧室的燈，能達到同樣的效果。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道在早晨起床之後出現哪5個症狀的時候暗示疾病已經找上您了嗎？小編上文所說的在造成起床之後千萬别做的八件事情你都記住了嗎？大家在平時的生活習慣中最好避免這些錯誤的生活豐富，這樣才能讓自己擁有自已健康的身體！

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