生活當中很多人會遇到睡覺打呼噜的問題，這很容易影響和他一起睡覺人的健康，那麼打呼噜的危害有哪些呢？打呼噜怎麼辦呢？如何治療打呼噜呢？下面大家就跟着小編一起來看看吧！希望能幫助到大家哦！

　　經常打鼾？鼾聲震天？為什麼！

　　這個原因可就多了，有可能是呼吸道的異常導緻的，也可能是因為太胖，還有可能是因為酒、藥物、枕頭……

　　如果實在不想去看醫生，可以先調整生活方式來緩解打鼾症狀，下面小編就給大家介紹7種簡便易行的方法。

　　1.枕頭下放大蒜

　　枕頭中含有真菌的話，會随着呼吸侵入肺和鼻窦，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能将細菌和病毒染在枕頭上，如果其他的人在用到這個枕頭的時候，也就會被感染，這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。

　　而在枕頭下放個大蒜，雖然味道有點刺鼻，但是久用後，會起到殺菌的效果，從而讓枕頭裡的細菌死光光，這樣就不會在夜間睡覺的時候給鼻子增加負擔哦！

　　2.減輕體重

　　健康的身體永遠不歡迎肥胖！

　　胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導緻打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。

　　對于變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾症狀，但對于那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群并沒有什麼作用。

　　3.戒酒

　　喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導緻打鼾。

　　特别是在睡前4～5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒後也可能出現打鼾的症狀。

　　4.養成好的睡眠習慣

　　和酒精一樣，較差的睡眠習慣也會加重打鼾的症狀，比如長期熬夜工作後，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞症狀。

　　所以，規律作息、早睡早起等好的生活習慣也能在一定程度上減輕打鼾的症狀。

　　5.保持鼻腔通暢

　　鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。

　　如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解症狀。

　　6.換個枕頭

　　還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎？

　　塵螨會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在床單上，這些都是潛在的過敏原。床墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導緻打鼾或讓打鼾更嚴重。

　　如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞症狀特别明顯，那麼很有可能是上述原因導緻的。

　　7.多喝水

　　當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。

　　一個健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應該喝1.5～2升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。

　　打鼾的危害有哪些

　　1、憋氣窒息

　　打呼噜患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡着後嘴巴習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。

　　2、危害心理健康

　　由于長期打鼾導緻患者的睡眠質量得不到保證，使得患者在白天的工作和學習中，會出現頭暈頭痛、精神不集中等表現，最終導緻經衰弱、高血壓、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。

　　3、心血管病

　　據調查，打呼噜會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心髒病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼噜現象，打呼噜已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

　　4、影響睡眠

　　打呼噜患者在夜間睡覺時，時常會出現呼吸暫停的現象，導緻患者不能進入深度睡眠期，影響患者的睡眠質量，導緻白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。

　　5、血氧不足

　　打呼噜會導緻患者出現頻繁的呼吸暫停，導緻患者體内、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。

　　6、影響面容形象

　　打鼾的女性會由于血液循環不暢，而導緻出現面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重症狀表現，從而極大地損害她們的健康，嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。

　　打呼噜的原因是什麼呢？

　　1、氣道狹窄

　　很多患者睡覺打呼噜的原因都是因為氣道狹窄造成的，如氣道先天發育異常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導緻氣流不暢導緻晚上睡覺打呼噜。

　　2、身體肥胖

　　在醫學上将肥胖定義為是導緻睡覺打呼噜的原因之一，這是因為晚上睡覺時神經興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導緻氣流不暢，從而引起打呼噜患者晚上睡覺打呼噜。3、不良的生活習慣：很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活習慣造成的，如：吸煙、喝酒等。

　　4、遺傳

　　有些打呼噜患者天生就打呼噜，這主要是因為打呼噜與遺傳有關，生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遺傳的打呼噜史有關。

　　5、過度疲勞

　　過度疲勞是引起晚上睡覺打呼噜的一個影響因素，這類打呼噜患者以工人和辦公室白領居多，這些打呼噜患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀态，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼噜。

　　結語：打呼噜是十分常見的問題，但是你知道嗎？睡覺經常打呼噜對于身體是有傷害的，所以如果經常打呼噜的話，那麼就要趕緊治療了，那麼打呼噜應該怎麼辦呢？打呼噜怎麼治療呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！

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