翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般内分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足内踝尖直上三寸(約四橫指)，靠胫骨後緣處。

　　功效

　　三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾髒的相關病症狀。再一個它還是滋陰的要穴。

　　3、按摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，将右手掌心放在肚臍下，适當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。

　　功效

　　溫經散寒，調理氣血。

　　4、關元穴松振法

　　在肩、肘、腕關節及上肢充分放松的狀态下，以手指、手掌附着在患者關元穴上，将腕痙攣釋放，使腕關節産生振動，帶動手指、手掌出現快速輕松的顫動。

　　功效

　　關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等衆多疾病。

　　5、承山穴按摩法

　　位于小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

　　功效

　　舒筋、活血化淤，通絡止痛。

　　6、四肢末梢推動按摩法

　　從四肢末梢朝心髒方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。

　　功效

　　體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

　　7、三焦經按摩法

　　起始于關沖穴，結束于絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧闆循經刮痧。

　　功效

　　主内分泌失調，主情志，主氣郁。多按摩右側效果會更好。

　　6種食物調順内分泌

　　1.黃色食物

　　常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經常攝取可增強胃腸功能，有利于代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力。

　　2.綠色食物

　　常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。

　　3.多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆幹和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助于内分泌平衡。

　　4.含蛋白質的食物

　　魚類含豐富蛋白質，而且還含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9，都是脂肪的最佳來源，每周攝取3至4次，有助于内分泌系統的平衡。

　　5.新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助于調節内分泌失調。

　　每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。

　　6.大蒜

　　可增強免疫力，提高抵禦能力、抗感染，還能調節血糖平衡。

　　内分泌失調的征兆

　　内分泌失調的預警信号

　　1、 體重突然變化

　　正常情況下不會突然變化，但如果出現體重無緣無故過度增長或降低，都可能和内分泌失調有關。

　　2、 乳房脹痛

　　乳房是通過雌激素的分泌促進生長發育的，一旦内分泌失衡、紊亂，便容易出現乳腺增生及乳房脹痛。

　　3、 白發早生

　　白發早生也可能與内分泌失調有關。内分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導緻人體衰老的重要原因。

　　4、 不孕

　　有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告知，先調調内分泌。這是因為内分泌失調使得大腦皮層對内分泌的調節不靈，降低了成功受孕的機會。

　　哪些壞習慣導緻失調？

　　很多人内分泌失調都是由于不良生活習慣引起的，如果長期不重視，時間長了将導緻嚴重疾病。如果女性能事先了解導緻内分泌失調的原因，做好預防工作，就能遠離内分泌失調的威脅。

　　1、 睡前玩手機

　　睡前兩小時使用手機、平闆電腦等電子産品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往引起内分泌紊亂。女性容易患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體内分泌的“總司令”，經常失眠必然導緻内分泌失調。

　　2、 熬夜

　　人體内存在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。人體正常的生理活動在于，體内激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的證件，從而使人的生理活動“準點運行”。而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導緻内分泌失調。

　　3、 過于緊張、勞累

　　現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特别是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀态和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

　　慎用保健品或雌激素

　　現在很多女性為了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便補。若女性需要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體内雌激素水平偏低，才能适當補充，且必須要在醫生的指導下進行。

　　内分泌失調怎麼調理？

　　1、 精神調理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心态，特别需要重視如何放松省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失調。

　　2、 排毒調理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　3、 飲食調理

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理内分泌失調。

　　4、 運動調理

　　平時應該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特别需要控囘制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

　　内分泌失調應多吃什麼

　　1、黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。

　　黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。

　　2、綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

　　像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都具有調節内分泌失調的作用。

　　因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。

　　3、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持内分泌平衡。

　　4、含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，将有助于保持内分泌系統的平衡。

　　5、多吃粗糧更健康

　　紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧也是很好的調節内分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體内的毒素随之排出，而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。

　　6、食療偏方幫你調理

　　珍珠母百合煎

　　珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。适于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

　　核桃牛奶飲

　　核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮。

　　調理内分泌的花茶

　　1.玫瑰茄茶

　　排毒養顔，調節内分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顔美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。

　　2.玫瑰茄+冰糖茶

　　玫瑰茄的功效是排毒養顔，調節内分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒。加蜂蜜效果會更好。

　　3.牡丹花+巧紅梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶

　　排毒養顔、調節内分泌失調、治療便秘。

　　4.康乃馨茶

　　排毒養顔，調節内分泌，延緩衰老。

　　5.臘梅花茶

　　美容皮膚，養顔消斑，調節内分泌，促進細胞新陳代謝。

　　6.紅巧梅茶

　　消火祛斑，美白潤膚，調節内分泌，促進新陳代謝。

　　7.月季花茶

　　排毒養顔、調節内分泌、調經止帶、對内分泌失調及腰酸腎痛的婦女非常适合，對婦科疾病也有很好的治療效果。

　　8.玫瑰花茶

　　排毒養顔、調節内分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘積寒、對腹中冷痛、習慣性便秘有很好的治療效果，同時還可美化肌膚，淡化黑色素，長期飲用可改善睡眠。

　　9.花草茶

　　玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盞花各5克，烏梅5粒。有調節内分泌，消除疲勞的功效。

　　10.桂花茶

　　滋陰補腎、調解内分泌、保肝、養胃、排毒養顔。

　　内分泌失調的原因

　　1、缺乏營養

　　女性自身的營養不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，導緻了一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便面等來解決，長期這樣下去，容易造成身體營養攝入不足，進而就會引發内分泌失調。

　　過度減肥導緻缺乏營養：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、适當的營養，否則，内分泌等問題就會一一出現。

　　2、不良的日常生活作息習慣

　　豐富的夜生活、熬夜等颠倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導緻新陳代謝失調。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　3、不良情緒、壓力

　　心理也是個重要原因。緊張狀态和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌紊亂，即内分泌失調。

　　4、年齡增長和遺傳

　　年齡的增長也會導緻内分泌的失調。我們體内的内分泌腺激素可以保持生理處于一個平衡狀态，但這些生長調節劑一般會随年齡增長而失調，内分泌失調。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，随着年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，也會引起女性内分泌失調的出現。但有一些人的内分泌失調來自于遺傳。

　　5、空氣質量差

　　嚴重的環境污染會引起内分泌失調。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列化學反應，導緻内分泌失調，使女性出現月經失調、子宮内膜增生等諸多問題。

　　調節内分泌方法

　　1、多運動

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

　　2、少熬夜

　　睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、多泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裡。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

　　内分泌失調危害一：肌膚惡化

　　很多女性都有過這樣的經曆，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不隻是單單的皮膚問題，這些色斑也是内分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

　　内分泌失調危害二：脾氣急躁

　　更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性内分泌功能出現下降導緻的。

　　内分泌失調吃什麼調理

　　1、海藻薏苡仁粥

　　海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，适用于痤瘡。

　　2、山楂桃仁粥

　　山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先将前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。适用于痰淤凝結者所緻的痤瘡。

　　3、海帶綠豆湯

　　海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖适量。将玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。适用于防治痤瘡。

　　4、雪梨芹菜汁

　　芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。适用于痤瘡的輔助治療。

　　5、紅蘿蔔芹菜汁

　　紅蘿蔔(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。

　　6、枇杷葉膏

　　将鮮枇杷葉(洗淨去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小時後過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜适量混勻，貯存備用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。适用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。

　　7、醋姜木瓜

　　陳醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮幹時，取出木瓜、生姜食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所緻的痤瘡有效。

　　8、薏苡仁海帶雙仁粥

　　薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。适用于防治痤瘡。

　　9、枸杞消炎粥

　　枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各适量。洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及适量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。适用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

　　10、果菜綠豆飲

　　取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各适量。先将綠豆煮30分鐘，濾其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分别洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

　　11、果菜防痤汁

　　取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各适量。将苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊;将黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。适用于防治痤瘡。

　　12、綠豆薏苡仁防痤湯

　　将綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，焖15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，适用于油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

　　女性内分泌失調的危害

　　1、肥胖

　　喝水都長肉，很多人經常發出這樣的感慨。據内分泌科醫生介紹，這可能和本人的内分泌失調有關系，高熱量、高脂肪 的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對内分泌産生影響。

　　2、痛經

　　戰鬥的武器，就是老姜。可能很多人都試過在痛經的時候喝姜湯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝 有副作用。

　　一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，盡量多幾片，越辣越好，加幾 勺紅糖。

　　3、多毛

　　有些女性長久熬夜之後下巴都長點小胡子呢，這是因為體内的内分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症 狀。

　　4、脾氣急躁

　　更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性内分泌功能出 現下降導緻的。

　　5、斑

　　眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣郁結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大;

　　6、胃火大

　　胃火分虛實。實火表現為多食善饑、上腹不适、口苦口幹、大便幹硬。可用栀子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕微咳、 飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔。

　　7、皮膚發黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚幹

　　膚色黃表明肝腎功能不旺;眼角的斑點對應子宮氣息不暢;手腳涼是女性的通病;一般是生殖系統比較寒涼;氣血不通 則體内能量不能到達皮膚，皮膚就會比較幹燥。

　　8、婦科疾病

　　比如子宮内膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科内分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和内分泌失調有 關，有些面部色斑也是由于内分泌失調。

　　9、白發早衰

　　白發早生也可能是個内分泌問題。另外，内分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導緻人體衰老的重要原因。

　　10、不孕

　　有的女性婚後多年，性生活也正常，但就是懷不上，去醫院檢查，醫生告之，先調調内分泌。究其原因，是因為内分泌 失調，使得大腦皮層對内分泌的調節不靈;或是子宮内膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響内分泌的調節，降 低了受孕成功的機會。

　　中藥泡腳方如何調節内分泌