人在幹不同的事情總是有不同的姿勢，就像有些人說話喜歡打手勢，工作時保持坐着的姿勢，思考問題保持着托腮的姿勢。那你知道，如果姿勢不當的話，會給人的身體健康帶來極大的隐患。

　　一、工作

　　弓背伸頭最傷身體，這會導緻頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

　　正确姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

　　二、看電視

　　癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓内髒，還易導緻腰肌勞損。

　　正确姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

　　三、思考

　　托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。

　　正确姿勢：想問題時起來走走，或将雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。

　　四、站立

　　歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導緻腰背疼痛。

　　正确姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

　　五、走路

　　低頭含胸影響心肺。很多人走路時隻顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

　　正确姿勢：擡頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。

　　六、下樓梯

　　踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。

　　正确姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀态，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。

　　七、跑步

　　隻擡小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。

　　正确姿勢：通過上臂、髋關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，着地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動着地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。

　　走路姿勢看身體毛病

　　每個人都有自己習慣的走路步态，但你知道嗎，這其中可能蘊藏着一些有關健康的秘密。美國“關懷”網站刊登美國整形外科協會專家的研究，總結了8種走路步态，可為您提供一些健康預警信号。

　　線索一：走路速度很慢

　　預警：壽命短

　　美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準确。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

　　線索二：走路時手臂不搖

　　預警：後背下方存在問題

　　生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會随之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味着他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。

　　線索三：腳掌先拍打地面

　　預警：椎間盤突出或中風

　　美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味着，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

　　線索四：步幅小

　　預警：膝蓋骨骼退化

　　腳後跟接觸地面的一刹那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味着可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

　　線索五：羅圈腿

　　預警：骨關節炎

　　整形外科專家認為這種步态通常是由于膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。

　　線索六：内八字

　　預警：風濕性關節炎

　　這種炎症會造成内八字的步态，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步态非常與衆不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關節外翻。

　　線索七：踮着腳尖走路

　　預警：大腦可能有損傷

　　雙腳踮着腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步态，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。

　　線索八：跳躍着走路

　　預警：小腿肌肉繃太緊

　　這種步态更常見于女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳後跟一着地面就會迅速擡起，建議還是少穿高跟鞋為妙。

　　總結：綜上所述，以上健康常識供大家參考，隻要改掉平時生活中不太注意的小的壞習慣，身體才會由内而外的健康。

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