最近，非常很髦的一個保健活動就是“蒸桑拿”，桑拿房也叫汗蒸房，發源于芬蘭，它包括幹蒸房和濕蒸房，人們平常說的桑拿房是幹蒸房，蒸汽房是濕蒸房。

蒸桑拿主要是通過加熱，讓人體排出大量的汗液，從而達到減肥、排毒、排風濕等多種功效，備受消費者喜愛。

可是，身體真的需要排毒嗎？多出汗真的對能夠排毒護腎嗎？

人體内細胞内液和細胞外液不斷交換更新，使人體内環境處于一個相對穩定的狀态，人體體液的主要成分是水。

不管用什麼方式出汗，汗裡99%的成分都是水，其他成分（鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等）隻占1%不到，其中所謂的汗中的“毒”無非就是尿素氮等一些代謝廢物，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡的那點量，幾乎可以忽略不計。

其實，所謂的“出汗”，指的是運動、氣溫升高、或體内産多的情況下，由汗腺排出的液體，出汗隻是人體調節體溫的一種手段，并不能達到所謂的排毒。

如果是運動或者天氣炎熱的時候出現汗多，那屬于正常現象，隻要及時補充體内的水分，對于身體的健康就沒有什麼影響。但是，如果沒有運動或者天氣炎熱的情況下，就出現大汗淋漓，可能是機體出現問題了。

• 白天動不動就汗滴滴，這就是所謂的“自汗”，
• 如果晚上睡覺的時候出現汗漬漬，早上醒來汗就止住了，這叫“盜汗”。

這兩種情況下，最好去醫院就診進行調養。

臨床上，汗液大量排洩可有以下危害：

• 脫水

人體一天正常的尿量，大概是1350-1500ml左右。皮膚會蒸發大概700ml水分左右，還有糞便大概每天要排出150ml水分左右。

所以，正常情況下每天的需水量是2000-2500ml左右。如果人體丢失較多的水分就會引起脫水，脫水常分為三度：

1. 輕度脫水：失水量占體重的2%－3%或體重減輕5%，僅有一般的神經功能症狀，如頭痛、頭暈無力，皮膚彈性稍有降低。高滲性脫水有口渴。
2. 中度脫水：失水量占體重的3%－6%或體重減輕5%－10%，脫水的體表症征已經明顯，并開始出現循環功能不全的症狀。
3. 重症脫水：失水量占體重的6%以上或體重減輕10%以上前述症狀加重，甚至出現休克、昏迷。

• 感染

随着出汗增多，皮膚一直處于一個比較濕潤的環境，人體的毛發就會變得脆弱，如果皮膚稍有破損，再碰上細菌或真菌的話，就很可能感染。如：人體的毛囊長期浸泡在汗水中就會感染金黃色葡萄球菌，引起毛囊炎。

溫馨提示：廣大腎友們，出汗并不能解毒護腎，如果您對蒸桑拿有執念也是沒問題，但是請記得汗後補充足夠的水分哦！

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