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紅棗會導緻發胖嗎

健康更新时间:2024-12-03 05:26:11

紅棗是生活中常見的美味食物，那麼它是否适合減肥食用呢？如果能吃而刻意不去吃，豈不是讓本來就清苦的減肥生活更加的無趣？

或許你會第一時間就去查紅棗的熱量值：276大卡/100克，你吃了一驚，心說“怎麼會這麼高”。如果你打算從此對紅棗敬而遠之，那我會遺憾的告訴你，你錯過了一道減肥美食。

紅棗會導緻發胖嗎（紅棗是否适合減肥食用）1

怎麼講？你剛才查到的是“幹紅棗”的熱量值，而沒有查“鮮紅棗”的熱量值。

在我的提醒之下，你又查了鮮紅棗的熱量值：125大卡/100克，嗯，這嘛還是可以考慮的。你感歎：同樣是紅棗，差别怎麼就這麼大咧？

别急，差别大的還在後頭，鮮紅棗的維生素C含量極其豐富，這是減肥不該錯過紅棗的主要理由。維生素C應該聽說過吧，那可是好東西：高效抗氧化、增強抵抗力，預防感冒、抗癌、美白......基本對人體有百利而無一害，當然對減肥也很有幫助！

對于鮮紅棗的維生素C的含量，咱得單獨好好誇一誇。一般來說水果的維生素C含量都比較豐富：蘋果的維C含量為4毫克/100克，梨為6毫克/100克，番茄的含量夠高了，為19毫克/100克，而号稱“維生素C之王”的猕猴桃的維C含量達到了62毫克/100克。對于這些聽起來牛逼哄哄的數字，鮮紅棗隻是不屑的聳了聳肩，輕輕的笑了笑，然後亮出了自己的底牌：243毫克/100克！太驚人了，一衆水果對此目瞪口呆，被秒殺的滋味不好受啊！

所以啊，鮮紅棗真的是個好東西，能吃而不吃，豈不是太可惜了！

經常要吃一些鮮紅棗，這是減肥生活很好的選擇，不過，如果因為維C含量高而大吃特吃，隻怕衆水果也會非常不忿，因為蘋果、梨、猕猴桃等絕大多數水果的百克熱量值都在60大卡以下，要比鮮紅棗低一半還多。所以，減肥中經常可以吃一些鮮棗，但是也不要吃得太多。

紅棗會導緻發胖嗎（紅棗是否适合減肥食用）2

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