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出汗多了可以減肥嗎

健康更新时间:2024-11-19 08:43:58

　　出汗到底能不能幫助我們得到減肥效果呢？很多人認為運動出汗了就是最好的減肥方法，隻要運動出汗了，那麼對于體力和熱量的消耗大，在這樣的情況下減肥效果最好，也認為運動了不會出汗的話就不會得到減肥的效果，但是這樣的想法是錯誤的，很多不出汗的運動同樣能得到減肥效果，那麼出汗可以減肥嗎？

　　多出汗可以幫助減肥就可以減肥的說法是錯誤的人們時常看到這樣的景象，盛夏進行慢跑的人穿着一件吸汗的長袖厚運動衣，這些人是“想”達到減肥的目的。而事實是增加出汗隻能使體内失水快些，這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。可是，經過運動後補水，過不了一天，體重又會恢複正常，所看到的體重減輕隻是暫時現象。出汗減少的是機體内對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪。

　　而且這種體重減輕可能引起危險，因為身體主要是通過皮膚來散熱，穿上一件不透氣的運動衣，身體便不能将汗水蒸發，使體熱保留在體内，在盛夏這樣做的後果是容易出現脫水和中暑昏厥現象。昏厥是各種原因所緻的意識短暫紊亂和意識喪失，昏厥發生的危險性還在于昏厥發生的瞬間身體摔倒後引起的骨折、外傷等意外事故。脫水使人口渴強烈，尿量減少，心率加快，工作能力開始減退，嚴重的還可導緻死亡。而穿着短褲和網孔寬大背心進行跑步，則散放體熱就容易得多。所以，鍛練身體時要穿輕松寬大的衣服，不要妄想通過多出汗來減輕體重。

　　出汗肯定是可以減肥的，但是不是說每種減肥運動都能得到減肥的效果，也不是說運動了之後不會出汗的運動不會得到減肥的效果，如果大家知道了，那麼就能夠更加合理的給自己減肥，讓自己通過減肥得到自己最希望的效果，減肥期間飲食還需要合理。

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