随着社會的發展，人們的生活壓力越來越大，導緻了很多人出現提前衰老的征兆。所以如果想要長壽，首先要從飲食方面入手，今天小編幫大家總結了女人長壽必吃五種食物，讓我們一起來看一下吧。

　　1、綠茶

　　綠茶裡面含有多酚類的抗氧化物質，還包含了抗病毒物質。

　　因此對于對抗人體内的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。

　　同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等症狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱号。

　　2、香菇

　　富含大量的維生素、無機鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。

　　可以抑制血清和肝髒中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。

　　還有一種幹擾素誘導劑，能誘導人體産生一種幹擾病毒的幹擾素，從而提高機體免疫力。

　　3、大棗

　　民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。

　　大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數人群喜愛，而且還可以補氣補血、抗衰老有。

　　4、蜂蜜

　　“安五髒，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。

　　蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

　　5、芝麻

　　能“補五髒、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。

　　芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　女性一生都需要的5種食物

　　酸奶：潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。

　　酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　豆類：天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。

　　吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　燕麥：安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

　　紅肉：補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。

　　但除肉類(包括動物肝髒和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　西紅柿：抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助于預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。

　　此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。

　　每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

　　女性養肝祛濕4大食譜

　　1、海帶銀耳羹

　　原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖适量。

　　做法：先将海帶洗淨切碎，銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖。1日内服完，可常服。

　　功效：有疏肝、補脾腎之功。

　　2、豬肝綠豆粥

　　原料：新鮮豬肝 100 克，綠豆 60 克、大米 100 克，食鹽、味精各适 量。

　　做法：先将綠豆、大米洗淨一起煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八分熟之後， 再将豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟後再加調味品。

　　功效：補肝養血、清熱明目、美容潤膚，特别适合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。

　　3、山藥内金鳝魚湯

　　原料：黃鳝250克，雞内金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各适量。

　　做法：将黃鳝活殺，去内髒，洗淨，切段，用開水焯去血腥黏液。雞内金，懷山藥洗淨。起油鍋後，用姜炒鳝肉，加黃酒少許，再加适量清水，轉入砂鍋内，加雞内金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時，加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。

　　功效：健脾消食，調和肝脾。

　　4、蘑菇炒山藥

　　原料：幹蘑菇、新鮮山藥、芹菜

　　配料：澱粉、鹽、醬油

　　做法：将蘑菇洗淨，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱後，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接着倒入泡菇水，待湯汁略收幹後，加入适量澱粉勾芡，加入适量醬油或鹽調味即可。

　　功效：春季食用，不僅能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾，增強女性體抵抗力及免疫力。

　　總結：通過小編以上的總結，你知道女人吃那些食物可以長壽了嗎？隻要我們平常養好良好的生活習慣，多喝水、多運動，保持舒暢的心情，學會釋放壓力，一定可以更加健康長壽。

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