女性朋友一般到了40-55歲左右,都是會經曆一個不可避免的生理過程——更年期。更年期是每個女性醫生必須度過的一個重要時期,在這個時期,每個女性都在身體方面有着極大的改變。更年期症狀出現的輕重程度是因人而異的,更年期會出現的症狀包括頭痛,口幹,腰痛,頭暈目眩,耳鳴等等。生活中,我們可以通過食療的方法來改善更年期的不适症狀。
方法/步驟
>01
地黃棗仁粥
原料:酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克,白糖适量。
制作:酸棗仁加水研末,取汁100mL,生地黃放入沙鍋内,加水煎煮兩次,取汁100毫升備用。然後将粳米加水煮至米爛成粥,待粥熟時,加入生地黃汁、酸棗仁汁,煮l-2沸即可。
用法:每日服食1-2次,以晚餐服為宜。
療效:補陰清熱。适應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便幹等症。 滋陰養血,安神甯心,斂汗。
>02
蝦米粥
原料:大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末适量。
制作:将蝦米切成小丁,小米淘淨,共煮粥,加調料即成。
用法:每日1次。
療效:補脾益腎。适應改善更年期經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等症。
>03
七寶粥
原料:紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。
制作:先将紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。
用法:1日3次。
療效:強腎、健脾
更多的更年期女性都不願意服用荷爾蒙藥物,可以通過改變飲食習慣來減少更年期的症狀。其實,豆腐也是一種很好的食物,豆腐是一種含有大量雌激素的食物。是可以很好的緩解更年期綜合征。如果每天都可以保持一個良好的心态,對于治療更年期也是可以起到事半功倍的效果。
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