起床第一件事是什麼呢？當你從甜甜的睡夢中蘇醒，開始起床、吃飯、鍛煉，準備迎接美好的一天生活時，可能在不知不覺中犯下了彌天大禍。早上養生很重要。但是，你知道早上起來哪些事情做不得嗎？早晨做這些事情竟然會猝死！這聽起來是不是有點危言聳聽呢？不要覺得猝死離我們很遙遠，其實猝死就一直潛伏在我們日常生活中，今天小編就跟大家一起盤點那些晨起不該做的事情，讓我們遠離猝死的魔掌！

　　一、這些習慣不能有

　　1、起床太猛

　　人在睡覺時，血壓比較低，剛睡醒時，血壓會快速上升，造成血壓變動，引發頭部不适等症狀。尤其是部分有高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

　　所以，早上起床，最好是做法是睜開眼睛後先不起身，在床上活動一下四肢和臉部，給自己晨起5分鐘的緩沖時間，然後再起床。

　　2、做運動

　　一日之計在于晨，很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機會，再加上秋季早晚溫度涼爽适宜，很多人早早的就起床開始做運動鍛煉身體了，此時的溫度較低，人們很容易受寒冷的刺激，感染風寒，尤其一些關節有炎症的人，濕氣太重，很容易加重關節的疼痛。

　　不僅如此，晨起鍛煉，增加心髒的負擔，容易緻使心肌處于缺血狀态，增加運動性猝死的概率。其中，心髒病患者更應該及時提防，每天上午6點到9點事心髒病發作的“高峰期”，因此，心髒病患者更應遠離晨起鍛煉。

　　3、解便大力

　　早晨剛起床的時候，我們整個人的精神狀态還處于一個未徹底蘇醒的階段。經過一夜的身體的新陳代謝排毒，體内需要将這些毒素排出體外。

　　然而，用力排便，腹部壓力過大，會導緻血壓的急速升高。如果是腦内小動脈硬化患者，那麼你用力解便的時候容易發生腦内小動脈的破裂出血，危害着我們的身體安危。

　　4、不喝水

　　水是維持我們身體健康的源泉。早晨我們體内血液粘稠，這很容易形成血栓。起床後，如果我們不及時的補充一杯生命之水，是很危險的一個習慣，對我們的身體造成嚴重的威脅。

　　因此，在晨起之後喝一杯溫開水，是很有必要的，晨起一杯水，可以幫助我們清洗我們的腸道，把殘留在腸道壁上的殘留物及時的進行清理，還可以稀釋粘稠的血液。從而減少發生血栓的可能性。喝過水10分鐘左右就可以幫助人體促進人體排出毒素。

　　5、早餐吃的太油膩

　　油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物，早晨吃太油膩的食物，容易拉肚子，導緻腸胃不适。

　　因此，早餐最好選擇清淡一點的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，補充營養蛋白。

　　二、晨起的好習慣

　　1、舒展四肢

　　睜開朦胧的雙眼，不要着急起身，我們應該動動手指，動動腿，将雙腿彎曲然後再伸直，雙手盡量向後伸展。活絡我們的經骨。先喚醒我們的大腦神經。

　　同時醒來做這些動作，可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。

　　2、晨起一杯水

　　早晨起來，經過一夜的睡眠，人還是會無精打采的。人體處于缺水饑渴的狀态，這時候，我們就應該及時的補充一杯白開水，清洗腸道的同時，有益人體水分的補充。還有助于幫助人體從沉睡無精打采的狀态迅速的恢複過來。

　　3、掀被子

　　早晨一起床，不要立馬着急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就将被子平鋪開來。經過一夜的睡眠，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，被子會受潮氣，溫熱的環境容易滋生各種大量的細菌繁、螨蟲。

　　所以起床後很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風，殺死那些螨蟲和細菌。然後再折疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。

　　4、營養早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養。早餐是一天身體活動的能量來源，隻有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動才會有精神。千萬不要為了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣健康将會大打折扣，經常不吃早飯的危害很大，容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。

　　結語：看了上文的介紹，大家應該都對晨起不能做的事情已經有了了解，在現在忙碌奔波的生活中，即使工作的壓力很大，但是身體健康是革命的本錢，我們一定要在我們高壓工作的同時，把身體健康放在首位。不要撿了芝麻而丢了西瓜，希望大家看了此文，對我們的生活有所幫助！

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