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怎麼減肥效果最好

健康 更新时间:2024-09-04 19:20:22

怎麼減肥效果最好?科學健康的減肥效果是最好的,首先我們要判定需不需要減肥,一般的衡量标準是體重指數,它是等于體重的kg數除以身高米數的平方正常範圍是18.5-24,我來為大家科普一下關于怎麼減肥效果最好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

怎麼減肥效果最好(減肥效果最好方法)1

怎麼減肥效果最好

科學健康的減肥效果是最好的,首先我們要判定需不需要減肥,一般的衡量标準是體重指數,它是等于體重的kg數除以身高米數的平方正常範圍是18.5-24。

如果高于24,我們就要開始減肥了,減肥的宗旨是減少熱量的攝入,增加能量的消耗,減少熱量的攝入。

平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分,

全麥無糖低脂的面包配上一些水果營養就足夠了。

但水果也不能多吃,否則也會面臨“大胃”的危險。

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