減肥瘦身食譜讓你在美味中享瘦

　　減肥瘦身食譜讓你在美味中享瘦

　　1、桑椹芝麻糕：

　　桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。①黑芝麻放入鍋内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗淨後，放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加藥汁，清水适量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人腸燥便秘者。

　　2、胡桃粥：

　　胡桃10個，粳米100克。①将胡桃肉搗碎，粳米洗淨。②粳米、胡桃肉放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

　　3、豬油蜜膏：

　　豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火燒沸後，停火晾涼。将油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。适用于腸燥便秘者食用。

　　4、桂花核桃凍：

　　石花洋菜15克，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜适量，奶油100克。①核桃仁加水磨成漿。②鍋内放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻；再加核桃仁漿拌勻；最後将奶油放入鍋攪勻；轉用文火煮沸後，出鍋倒入容器内。③核桃仁糖漿晾涼後，放入冰箱内，待核桃仁糖漿凍結後取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用，适用于無力性便秘者食用。

　　5、紅薯粥：

　　紅薯50克，小米50克。①紅薯洗淨去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘淨。②小米、紅薯放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。适用于習慣性便秘者食用。

　　6、芝麻粥：

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。①燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米洗淨。②粳米放入鍋内，加清水适量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。

　　7、首烏粳米粥：

　　取何首烏30克，水煎濃汁，去渣後與粳米100克，清水适量共煨粥，調味服食。日服2次。适用于便秘、失眠者。

　　8、拌菠菜：

　　将菠菜100克洗淨，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水後切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。适用于大便不暢者。

　　9、牛奶雞蛋飲：

　　将雞蛋1枚去殼，放入牛奶250毫升中攪勻，煮沸後待溫，加入少許蜂蜜即成。晨起頓服。适用于習慣性便秘者。

　　10、土豆汁飲：

　　取鮮馬鈴薯土豆、250克，洗淨去皮，搗爛絞汁。每日晨起空腹飲服15毫升。用治便秘。

　　11、蘿蔔湯：

　　将蘿蔔250克洗淨，去皮切塊，煮湯服。适用于習慣性便秘者。

　　12、炒竹筍：

　　取竹筍250克，去皮切片，用植物油50毫升按常法炒熟。佐餐，可常食。适用于經常便秘。

　　13、煮豬腸：

　　将豬肥腸1根洗淨後納入黑芝麻100克，升麻15克，兩端紮緊。将腸放入鍋中，酌加生姜、黃酒、食鹽、清水，文火煨熟即可取食。适用于便秘、脫肛者。

　　14、杏仁粥：

　　取杏仁10克，煎汁去渣，與糯米50克，清水适畏共煨粥。每日2次。适用于大便不暢、咳喘日久者。

　　15、松仁散：

　　将适量松子仁研末，調入蜂蜜15毫升，頓服。用于大便不通者。

　　16、決明子茶：

　　取決明子30克，水煎代茶，頻飲。适用于便秘、目糊者。

　　17、黑芝麻糊：

　　取黑芝麻75克，蒸熟後搗如泥，加入蜂蜜90毫升調勻，用熱開水沖化即成。日内2次分服。适服于慢性便秘伴高血壓者。

　　18、炒核桃仁：

　　取适量核桃仁，微炒後搗爛，加入少許白糖拌勻即成。日服2次，每服20克，熱開水送下。适用于便秘伴痔瘡者。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!