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有效減肥的食譜有哪些 吃出閃電

健康 更新时间:2025-08-16 03:46:59

  夏季熱衷于減肥的美眉們注意了,節食減肥是最不明智的減肥方法,相反食物減肥恰恰是最安全最有效的減肥方法,一下的幾款減肥食譜讓你瘦身不在艱難。小編今天推薦豆腐千層。

  有效減肥的食譜有哪些 吃出閃電

  魔芋涼粉

  做法

  原料:鮮魔芋500克。

  制法:将鮮魔芋洗淨,去皮硇口水搗成漿,用細紗布濾去渣,汁液放入鍋内煮沸,小火煎熬2小時,倒入盤内,冷卻後即可凝成妍涼:粉樣膠凍。

  減肥功效

  涼粉主要成分為綠澱粉,富含鉀、磷等營養元素,其中的膳食纖維能促進腸道蠕動,有利于消化與排洩,還能調節血糖,起到降低餐後血糖的作用。

  魔芋富含澱粉、膳食纖維,還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素。其所含人體所需要的葡萄甘露聚糖達45%以上,能有效吸附膽固醇和膽汁酸,并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。

  以上就是小編推薦的減肥的食物,趕緊拿去試試吧。

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