預防秋燥養生知識?本期專家：北京中醫藥大學東方醫院骨科主治醫師 韓良，我來為大家科普一下關于預防秋燥養生知識?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

預防秋燥養生知識

本期專家：北京中醫藥大學東方醫院骨科主治醫師 韓良

白露節氣的到來意味着氣候正式轉入了秋天模式：暑氣逐漸消逝，幹燥，晝夜溫差增大，風逐漸變多，寒氣漸長，迅速轉涼。白露時節多呈現“風清冷，雲高遠，氣幹燥”的天氣狀态。這時天高雲淡不再悶熱，本應身心倍感自然舒适，但也有很多朋友會發現，每年到這個季節都會非常規律的出現一些不适症狀，比如咳嗽哮喘、皮膚枯槁，過敏性鼻炎、畏寒無汗等等症狀。其實這些都是肺經功能失常導緻的一系列問題。

“白露至，暑去而涼生，草木皆調，秋令氣燥，與肺氣相應，肺為嬌髒，細潤惡燥，易失宣降……”，我國古代醫家觀察總結到：肺為嬌髒，喜潤惡燥。而白露仲秋正是燥邪風寒漸長的時候，這對肺經而言是一個不利環境，容易誘發呼吸系統疾病。在此，推薦幾個滋陰潤肺、宣發肺氣的好辦法、小妙招，“藏”好嬌嫩的肺髒，讓肺氣能很好的宣發肅降，輕松解決這些季節難題。

第一，食補滋陰。我們熟知秋梨可以潤肺，煮梨湯飲用是秋季養生必不可少的方法，熬煮梨湯時還可放入适量百合、麥冬，枇杷，酸棗仁，能起到生津解渴、潤肺止咳的作用。除了秋梨以外，其實我們生活中還有很多熟悉的果蔬也有滋陰潤肺功效，如：金桔、無花果、蓮子、杏仁、冬瓜、蓮藕、白蘿蔔等。若氣溫驟降體寒身痛，參考各地習俗，可食用羊肉白蘿蔔胡椒做湯，或食新鮮龍眼，飲用白米酒來溫補散寒。但是無論哪種，切不可單獨大量過度食用，宜各取少量适當配伍，制作成美味的糕點粥湯，養生佳肴來享用。

第二，呼吸吐納。古人雲“肺開竅于鼻；肺為華蓋，主表；主氣，主呼吸，主宣發肅降”。深呼吸，歌唱呐喊等肺的充盈動作，能讓肺氣宣發，舒暢調達。大口呼氣可以呼出體内濁氣；深吸氣有助于獲取更多清氣，而體内的清氣正是構成宗氣的主要部分，宗氣可以輸布到脾，滋潤髒腑，讓正氣生化有源。如晨起時用鼻深吸氣，再用口大口呼出，反複數次，可覺神清氣爽，防止咳喘胸悶氣滞氣逆。

第三，适當運動。運動到微微汗出其實正合适。這樣的運動量能使毛孔打開，肺氣通調，水道暢通。氣候合适的時候，騎車、散步等運動，讓身體微微發熱，淺淺汗出。“肺，其華在毛，在體合皮”，微微汗出可讓可讓皮毛得濡養，避免皮膚毛發幹枯。适當運動即可，不太建議暴汗，大汗容易耗傷陰液，疲勞傷氣。且汗出後注意保暖，防止風寒邪氣乘毛孔打開而侵襲人體。

第四，“秋凍”要适可而止。許多老人常言道：春捂秋凍，其實這句古訓并不是指秋天就應該少穿或刻意的追求挨凍。而是提醒人們春天要注意保暖。尤其天氣變化或汗出以後，肩頸上肢的保暖尤為重要，防止肺經走行處直接感受風寒。若此時夜風或空調直吹頸肩，極易陰寒入肺經誘發粘膜水腫肌肉拘攣，加重鼻炎哮喘，肩周炎頸椎病等病症。

此外，還需注意條暢情志，若身邊家人朋友曾有過抑郁或相關病史的話，尤其要注意其近期情緒有無波動。多鼓勵陪伴，一起做一些感興趣的事，适當的運動，充分的傾聽和關注，防止秋季悲傷情緒加重，誘發情志疾病反複或加重。

最後，給大家推薦一個滋陰潤肺，利水消腫的代茶飲小方子。許多朋友本來就知道咽幹咳嗽要滋陰潤肺，但或許并不知道，皮膚水腫、小便不暢也需要調理肺經。中醫古籍記載“肺朝百脈，主通調水道”。肺若為風寒邪氣所侵，痰凝阻滞，水道不通，則無汗少尿，頭面皮膚水腫。此時，就需要用宣肺化痰、宣肺利水的方法來治療，這種方法叫做“提壺揭蓋”——好比想要壺中水暢快倒出需要打開上方壺蓋。治療皮膚浮腫，水液内停，尿少汗少，可用宣肺解表法來利水消腫。代茶飲方可以選用桔梗，麥冬，百合，茯苓，陳皮各10g，加柴胡5g。泡水分次代茶飲，可起到養陰潤燥，宣肺理氣，益氣生津，利水消腫的功效。對于口鼻幹燥，皮膚枯槁，幹咳少痰，咽幹喑啞，哮喘浮腫，便秘等症有很好的防治作用。

綜上所述，中醫所指“肺”髒的功能對我們的健康非常重要，肺是嬌嫩之髒，在秋季白露節氣一定要注意生活細節，保護好她，讓其正常發揮作用，維持人體氣機協調。向上散布精微，滋養皮膚毛發；向外宣發衛氣固護體表進而“溫分肉，肥腠理，司開阖”。希望這些建議能幫助到您，讓您輕松健康地享受這個涼爽舒适的秋季。

來源： 光明網

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