每個女人都有強烈的欲望，想要更好地了解她自己的身體，想知道她的荷爾蒙是如何運作的，如何識别荷爾蒙失衡的迹象，如何解決她正在經曆的症狀。

對于女性來說，恢複與身體的聯系并控制内分泌健康的最好方法之一就是每月開始仔細觀察和記錄各種月經體征和症狀。

我們的月經周期可以告訴我們很多關于我們的身體發生了什麼。雖然沒有一個完美的月經周期，但從現在開始，你可以很容易地注意到許多健康周期的指标。

例如你的月經周期應該在25-35天之間。當你月經來的時候，血液應該是鮮紅色。你應該隻在月經期間流血，而不是在月經周期的其他時間等等。

月經周期通常會導緻一系列不舒服的症狀。經前綜合症(PMS)包括最常見的問題，如輕度抽筋和疲勞，但症狀通常在月經開始時消失。

然而其他更嚴重的月經問題也可能發生。月經過多或過少，或完全沒有月經周期，可能暗示着還有其他問題導緻月經周期異常。如果月經沒有按時來，可以健康安全的催一下。

喝姜汁茶能讓你的月經來得更快，你可以在月經到期的時候喝一兩杯姜茶來達到這個目的。一些研究表明，生姜茶可以促進子宮收縮，在幾天内啟動月經周期。然而，你應該意識到，在某些情況下，姜茶也會引起潮熱等不适。

在某些情況下，巨大的壓力會延長你的經期幾天、幾周甚至幾個月。因此你應該試着控制你的壓力水平，如果你減輕了壓力，你會驚訝地發現你的月經來得早而不是晚。減輕壓力的方法很多，包括旅行，淋浴，瑜伽，冥想，或者花時間和你相處友好的人在一起聊天。

你可以通過喝果汁獲得維生素C，比如木瓜、歐芹、綠茶、檸檬、蔓越莓、橘子等等。研究表明維生素C可以刺激體溫上升，同時維生素C會增加體内雌激素的分泌，導緻子宮壁收縮，從而引發月經周期。但是過量的維生素C會對你的健康産生不利影響，所以一定要控制你的攝入量，尤其是當你懷孕的時候。

衆所周知，吃菠蘿會刺激月經提前。試着在你的飲食中加入菠蘿，看看有什麼不同。在菠蘿裡加一勺蜂蜜，味道會更甜。或者，如果你不喜歡菠蘿，你也可以試試芒果，因為芒果比菠蘿甜。總之可以幫助你催催大姨媽早日到來。

如果你錯過了月經的第一天，阿司匹林會派上用場。在一杯水中加入兩片阿司匹林，讓它溶解。或者，你可以把藥片壓碎，加水溶解。加入一湯匙蜂蜜或一湯匙紅塘或兩者都加入攪拌。每天服用一到兩次這種混合物來刺激月經的到來。

熱敷會增加月經提前的幾率，這樣的高溫療法會提高你的體溫，觸發你的月經周期提前到來，例如把熱水袋放在你的身體上，或者當你的月經沒有準時來到，你每天可以躺在熱水浴缸裡至少半小時。此外在你的月經來臨前喝熱紅糖水也可以顯著觸發月經的開始。

鍛煉是一種理想的方法，可以讓你的月經來得更快、更規律。研究表明，經常鍛煉的女性體内雌二醇含量較低，而雌二醇會抑制身體的月經周期。因此有規律的鍛煉可以使這種物質的含量保持在足夠低的水平，幫助你保持正常的排卵周期。

如果你的例假已經過了幾天了，你需要健康的飲食，包括胡蘿蔔、雞蛋、菠菜、杏、桃子和木瓜等，這些食物含有豐富的胡蘿蔔素，是促使月經提前的關鍵。同時在你的飲食中包括更多的瘦肉蛋白湯，它有加熱的作用，可以觸發你的月經周期開始。在你的食譜中加入芹菜，芹菜中含有一種天然物質，它會在子宮壁上引發血液流動，從而引起排卵。

月經同步被認為住在彼此附近或花些時間在一起的女性将能看到她們的月經周期同步，信息素被認為在起着作用。月經同步是一種技術，你和其他女孩或你的女性朋友一起玩，通過幾乎同時開始和結束他們的排卵期來匹配你的排卵期。月經同步是讓月經更規律的一個好方法。

作者：随性的薇薇（未經允許請勿轉載）

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