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正确喝水時間表是怎樣的

健康更新时间:2024-05-20 10:56:30

1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒，預防便秘，清潔腸道。

2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

4、12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

5、15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水，别一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

8、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

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