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職場人士如何午睡才健康

健康 更新时间:2024-07-31 05:22:22

  職場人士如何午睡才健康

  其實午睡也是一種習慣,有些人有這習慣,有些人沒有,如果午睡的方法正确的話,對身體和下午的工作狀态都有益處,現在就看看白領女性應該如何午睡吧。

  午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究方法,否則效果将會适得其反。一般不要飯後立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的時間也不要過長,一般1個小時左右比較合适,最長不要超過一個半小時。

  首先,午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心髒消耗和動脈壓力減小,還可使與心髒有關的激素分泌更趨于平衡,這些對于控制血壓具有良好的效果,有利心髒的健康,降低心肌梗死等心髒病的發病率。

  其次,提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性循環,雖無明顯器質性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導緻産生疾病的因素增多。

  再有,養腦健腦,振奮精神。經過一上午的學習或工作,大腦處于疲勞狀态,午睡不僅可以補償夜間睡眠不足,還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息,可使人精力充沛,反應敏捷,情緒良好。

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