做瑜伽要注意什麼比較好？-tft每日頭條

做瑜伽要注意什麼比較好？

健康更新时间:2024-11-19 16:46:43

　　練瑜伽是一項不需要花費很長時間就可以輕輕松松得到鍛煉的全身性腺體運動。不管是年輕人還是老人，就算是工作壓力較大的白領都熱衷于練瑜伽。因為沒有時間或是空間的限制，所以随時随地的都可以去練瑜伽，得到身體的鍛煉。那麼，練瑜伽要注意些什麼，讓我們跟随小編來認識一下。

　　1、對練習者的飲食沒有特别規定。可以将胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時内不要用餐，飯後兩個小時内盡量避免練習。

　　2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚吓。

　　3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。

　　6、宜在安甯、通風良好的房間内練習。室内空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

　　以上就是小編針對大家練瑜伽提出的一些建議和注意事項

　　，希望會對大家有所幫助。同時，小編要提醒大家在練瑜伽時最好赤腳，穿着較為簡單，舒适，寬松的衣服，避免佩戴任何首飾。在練習過程中，如有出現拉傷，抽筋的狀況，應迅速進行輕柔的按摩，要量力而為，不要做超出自己能力以外的拉伸。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康燕麥适合于糖尿病人吃嗎
燕麥是很多人都喜歡食用的全谷物之一，據最新版《中國居民膳食指南》建議：每天每人食用50g~150g的全谷物為宜。随着燕麥的知名度越來越高，現代人又注重養生，不知不覺燕麥成了人們健康生活的首選食物。大家不光用它來減肥，還拿它當作穩定血糖的好幫... 2022-11-16
健康喝茶養生要注意什麼
喝茶養生要注意什麼?很多人喜歡喝茶養生，殊不知，一不小心就犯了大忌，下面我們就來聊聊關于喝茶養生要注意什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!喝茶養生要注意什麼很多人喜歡喝茶養生，殊不知，一不小心就犯了大忌！1、喝得太濃濃茶會使人“興奮過度”，... 2022-10-18
健康得了躁狂症咋治較好
躁狂症是精神疾病類型的一種，這種疾病在我們日常生活中也是常見的一種。由于這種疾病難以發現，甚至病人都不知道自己患上了疾病，也不會配合治療，所以我們應該積極的做好疾病的預防措施，以免我們患上這種疾病，這種疾病一旦患上以後對我們身體的危害是非常... 2022-11-12
健康蘋果牛奶減肥法可以喝水嗎
太絕了！7天減8斤！今天給大家分享一個很牛的減肥法！蘋果牛奶減肥法！顧名思義就是靠蘋果牛奶減肥，期間隻喝牛奶，吃蘋果。, 2022-12-11
健康湖州幸福裡最好地段
安吉樹蘭健康谷新房備案價曝光！安吉樹蘭健康谷項目詳情圖文解析處于長三角生活旅遊圈，上海走G50轉杭長高速2小時左右，下高速10分鐘到達項目。滬蘇湖高鐵40分鐘直達上海虹橋。1公裡範圍内有美頌精品超市、橙天影院、精品酒店、KTV量販、兒童樂園... 2022-12-11
健康野生螞蝗吃什麼食物
“金蟬脫殼”是三十六計之一，比喻制造假象，脫身逃走，這裡面的“蟬”指的就是金蟬。關于金蟬，古人留下很多詩歌。初唐詩人駱賓王的《在獄詠蟬》曰“西陸蟬聲唱，南冠客志侵。那堪玄鬓影，來對白頭吟。露重飛難進，風多響易沉。無人信高潔，誰為表予心？”不... 2023-02-17
健康減肥餐雞胸肉炒什麼好吃
蔬菜的熱量大差不差，然而不同的烹饪方式卻讓它膨脹到趕超肥肉。明星食譜清一色的水煮或幹脆直接吃生的，而吃貨們的世界往往是怎麼好吃怎麼來！中華美食博大精深，更是體現在烹饪方式上。這五道素菜是生活中頗受歡迎的經典常客，但烹饪後的熱量堪比炸雞漢堡紅... 2023-02-10
健康影響腦性癱瘓預後的相關因素
劉蔣巍：對臨終病人家屬的照護文/劉蔣巍随着臨終關懷的深入發展。對臨終患者家屬的心理狀态研究和關懷安撫工作，越來越受到重視。關懷家屬現已成為臨終關懷服務的重要組成部分。由于親情的密切關系，當患者生命到臨終階段時，其家屬亦受到沉重打擊，直接影響... 2022-12-04
健康腹部脂肪突然變多
腹部脂肪突然變多?發表在最近出版的《更年期》雜志上的一項研究顯示，即使體重保持穩定，在更年期經曆腹部脂肪加速堆積的婦女，更有可能患心髒病，我來為大家科普一下關于腹部脂肪突然變多?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!腹部脂肪突然變多發表在... 2022-10-27
健康 1斤人參價格表
人參為五加科，人參屬，多年生宿根草本植物，别名：黃參、血參、人銜、鬼蓋、神草、土精、地精、海腴等。産于中國，現東北三省、河北、山西、湖北等地均有引種栽培。人參為第三紀孑遺植物，是聞名遐迩的“東北三寶”之一，有極高的的藥用價值。人參現已被列... 2023-02-01
健康牛肉條怎麼炒嫩滑不柴
最近小編票圈已經被各種減肥的妹妹們刷屏了，不僅在健身房揮汗如雨，更是将水煮菜，減脂餐等貫徹到底。都知道減肥的精髓是：管住嘴，邁開腿。我這腿是邁開了，可是實在管不住嘴怎麼辦？有沒有什麼又能減脂，還能增強飽腹感的小零食可以讓減肥道路不用這麼辛苦... 2023-01-25
健康丁香的功效與作用及禁忌
丁香的功效與作用及禁忌?丁香性溫味辛，主要歸脾、胃、腎經它的功效主要是溫中降逆，溫腎助陽主要用于胃寒引起的各種症狀，包括脘腹冷痛、呃逆、食少、嘔吐、腹瀉；其次也可以用于腎陽不足導緻的陽痿、腰膝酸冷、精冷不育等，我來為大家科普一下關于丁香的功... 2022-07-26
健康看一下大棗的功效
民間有幾句說棗的諺語：一日食三棗，郎中不用找，門前一顆棗，紅顔直到老。要想皮膚好，粥裡加紅棗。大棗又稱紅棗，作為中藥應用已有2000多年的曆史，主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女髒躁等證的治療。有維生素王之美稱，... 2022-11-16
健康專業人士教你在家輕松減肥
想減肥，管不住嘴，邁不開腿，或者總說自己沒有時間出不了門。這樣的理由阻礙了多少人減肥呢？其實減肥這件事情并沒有這麼難，隻需要你每天抽出十分鐘，減肥真不是事兒！通過這10分鐘的家庭有氧健身例行訓練，燃燒卡路裡，減肥，感覺很棒。如果你有繩子，你... 2022-12-05
健康汗蒸館過夜都需要什麼證件嗎
汗蒸是一種集養生保健和休閑娛樂一體的熱療方式，很多人到秋冬的時候，都喜歡去汗蒸館坐一下，那麼去汗蒸館要帶什麼用品呢？去汗蒸館要帶什麼用品可以什麼都不帶。因為在一般情況下，汗蒸館會為客人準備好相應的物資，所以通常可以什麼都不帶就直接去了，但如... 2022-12-01
健康光子嫩膚能達到祛斑的效果嗎
光子嫩膚（強脈沖光，IPL）是很多人的心頭好，聽說的或已經做過的應該有很多了。其作用也不少：可美白祛斑、改善毛孔粗大、脫毛等，甚至還能改善我們皮膚上的血管病變。像紅色痘印或光老化、玫瑰痤瘡導緻的毛細血管擴張，就可以采用強脈沖光将其閉合。說到... 2022-11-16
健康羊得了角膜炎什麼症狀
羊傳染性角膜炎還有一個大家比較熟悉的名字叫做羊紅眼病，引起該病的緻病原較多，其中衣原體感染是主要的發病原因，其次是立克次體、李氏杆菌及摩拉菌感染等。一旦感染，便會迅速波及全群，本病屬于高度接觸性常見多發病，雖然緻死率不高，卻會給羊群健康帶來... 2022-11-13
健康炒米茶搭配什麼祛濕效果好
大米能生濕，炒大米卻是“祛濕茶”～用料大米适量鐵鍋1個1、大米洗淨晾幹，免洗米可以直接炒～2、冷鍋内倒入大米，開中小火，翻炒鍋内的大米，鍋熱轉小火，不停的翻炒至焦黃～關火，繼續翻炒至鍋的溫度稍低（米停放在鍋内，鍋内的米不能糊了為止），或者直... 2023-01-23
健康不錯不錯打一字謎語大全隻生一個有利健...
不錯不錯打一字謎語大全隻生一個有利健康一成語?不錯不錯打一字謎語：竺謎語解析：謎面别解為将兩個“不”字錯分開，可成“竺”字，現在小編就來說說關于不錯不錯打一字謎語大全隻生一個有利健康一成語?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!不錯不錯... 2022-06-04
健康胸部經常痛的病因是什麼引起的
如果胸部中間總是疼痛想要治療，首先要弄清楚是什麼原因引起的疼痛，然後根據實際病因進行對症治療。在這種情況下，首先要在醫院接受心電圖檢查。許多患者，特别是中老年患者，很可能因心肌缺血導緻胸部中間經常疼痛，此時需要給予改善心髒供血的藥物治療。心... 2022-12-21
健康生氣之後怎麼能快速消氣
研究顯示，世上大多數疾病都會受到情緒的影響，喜怒哀樂都可能緻病。從中醫的角度講，過喜則傷心，過度憂思則傷脾，過度悲傷則傷肺，過度驚恐則傷腎，過怒則傷肝。俗話常說，“氣大傷肝”，健康的“好人”都能“氣”出病來。生氣的危害到底有哪些?經常生氣，... 2022-11-05
健康哪些食物和蔬果含葉酸
入春後，氣溫多變，忽冷忽熱，家裡有老人的，一定要注意保暖。春季是心血管疾病的高發期，飲食上也要注意，盡量清淡飲食，少油少鹽，多吃一些時令蔬菜水果。尤其是富含葉酸的蔬菜，可以多吃一些，對預防心血管疾病，有很大的幫助。入春後，建議中老年人，多吃... 2022-12-04
健康收購宜華健康會退市嗎
收購宜華健康會退市嗎?新京報訊（記者張秀蘭）4月7日，宜華健康再度發布可能被實施退市風險警示等的公告在經曆了瘋狂并購後，宜華健康确立了醫療機構運營及服務和養老社區運營及服務兩大業務核心，但這并沒有給公司帶來業績的快速上漲，随之而來的巨額商譽... 2023-01-02
健康早上七點多吃早餐有什麼好處
一日之計在于“晨”，無論是工作還是學習，一個精力充沛的早晨對大家來說都是至關重要的。但是怎樣才能做到精力充沛呢？一頓補充能源的早餐必不可少。一、早上起床後，幾點吃早餐最好呢？很多習慣于早起的人，在清早五六點鐘起床後，就馬上進食早餐，以為這樣... 2022-12-11
健康老年人便秘要吃什麼能快速排便
一個春節過後，不少人又便秘了。尤其是對于老年人來說，可能瀉藥用了一把，但便秘卻越來越嚴重。這是為什麼？老年人便秘，最怕“瀉”藥王孫思邈早在1400多年前就指出：“年高者氣血雙虛而秘結，治則益氣榮血為根本”。明确指出治療便秘必須要“補氣養血，... 2022-12-28
健康為什麼越來越多人得白血病
“我現在有一個請求，我想把我的骨髓移植給他，即使對身體有影響，我也願意這樣做。”如果說這是一個罪犯對警察說的話，你會相信嗎？盧霖是廈門集美的一名警察，從警15年，主動要求到重案組中，繳獲各類毒品526公斤，破獲涉黑涉惡案件92起......... 2022-10-30
健康重度脂肪肝怎麼減肥效果最好
大部分非酒精性脂肪肝患者是因為暴飲暴食、高脂肪再加上缺少運動引起的，隻要想辦法把脂肪分解出去就能減輕肝髒負擔，緩解脂肪肝症狀，讓病情恢複。脂肪肝患者如何管住嘴邁開腿？1、管住嘴盡量選擇蒸煮、涼拌、燒的烹饪方式，合理的控制熱能。對于成年肥胖的... 2023-03-08
健康黃芪的功效和作用
黃芪的功效和作用?提高人體免疫力：黃芪含有豐富的多糖物質，能夠提高細胞的吞噬能力以及免疫細胞的再生能力，逐漸提高自身的免疫力和抗病能力，起到增強體質的作用，下面我們就來說一說關于黃芪的功效和作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!黃芪的功... 2022-06-29
健康早上空腹3種食物
俗話說得好：“早餐得吃好，午餐得吃飽，晚餐得吃少”、“金早，銀午，晚銅”，好好吃早餐對于我們的身體健康非常重要。因為經過漫漫長夜，身體内的能量基本消耗完了，此時急需補充。所以隻有一頓營養充足、全面的早餐才可以保證給身體提供一上午所需的能量，... 2022-12-11
健康減肥可以喝的低脂奶茶
減肥可以喝的低脂奶茶?近兩年，可以發現一些精美、可愛、溫馨的奶茶店布滿街頭巷尾，裡面香氣四溢的奶茶也已經成為很多夥伴們的常備飲品不過，對于現在想要減重的女生，首先就是要控制熱量的攝入，今天小編就來說說關于減肥可以喝的低脂奶茶?下面更多詳細答... 2022-12-29

tft每日頭條

> 健康

> 做瑜伽要注意什麼比較好？

做瑜伽要注意什麼比較好？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注