遊泳到底能鍛煉腹肌嗎-tft每日頭條

遊泳到底能鍛煉腹肌嗎

健康更新时间:2025-09-08 22:40:52

　　遊泳是很好的運動項目，尤其是作為一個男性朋友來說，遊泳也能夠健身，讓自己的身體肌肉更加的發達，特别是急需要求有腹肌的朋友，更是可以多做一些遊泳這樣的運動，那麼遊泳真的能夠讓男性有發達的腹肌呢，有的人回答是肯定的，有的人卻是拿不準主意，那麼到底如何有效的鍛煉呢？

　　很少有什麼運動能比遊泳增加更多的肌肉，這裡指的是全身的肌肉。 “它使你能很好地進行全身鍛煉，”梅爾·格得斯坦說，他是一位傑出的遊泳教練，其獨特的遊泳塑身計劃已經在全美成為了一種健康塑身的新模式。

　　遊泳中劃水的動作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個動作的完成需要這些部位肌肉進行大範圍的運動。同時，踢水的動作能增強你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。

　　不過，雖然上下肢可能是你明顯的推動裝置，但是如果沒有中間部位肌肉的幫助，比如，你的腹肌，腹外斜肌和下背部，上下肢也不能将你推到很遠。近年來，科學家已經了解到，核心力量和軀幹旋轉所産生的力是一個遊泳運動員在水中力量的關鍵。

　　我們現在知道，在水中平行于水面遊泳，就像試圖把高爾夫球與你的手臂一同打出去。很少有哪項體育運動像遊泳一樣鍛煉人的核心區肌肉群。除了讓你的身材看起來更有型，遊泳也影響着你肌肉功能的微觀層面，即一個由不同類型的複雜肌纖維組成的層面。

　　遊泳時，身體将會動用大量掌管耐力的“慢抽動”纖維和負責速度與力量的“快肌”纖維，你會發現堅持遊泳會讓自己逐漸接近到一個理想的運動體質上。

　　遊泳是生活中很重要的一個項目，很多年輕人都會去參加遊泳，目前來說遊泳能夠很好的鍛煉腹肌，也是得到了證實的，通過上面的一些科學證明呢，如果想鍛煉腹肌的話，遊泳是很好的運動項目之一，所以平時有時間的話，還是多去參加遊泳這個項目比較好一些的。

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