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晚上吃東西的危害沒想到會如此嚴重

美食更新时间:2025-01-24 03:05:29

　　很多人都有晚上吃東西的習慣，習慣非常不好，尤其是在睡前吃很多東西對身體健康極其不利，最明顯的是影響睡眠，嚴重的會引發胃病以及心血管疾病等嚴重的後果。

　　1、引發胃病。

　　人在忙碌了一天後，很可能會覺得饑腸辘辘，但如果晚飯後不久就睡，食物滞留胃中，無異于“睡以等病”。因為晚上睡眠時，正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀态，此時強迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修複的機會，還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時，破壞胃黏膜，導緻産生胃糜爛、胃潰瘍等病。

　　2、導緻肥胖和心血管疾病。

　　很多人都有熬夜吃夜宵的習慣，很多聚會、應酬也都安排在晚上。晚上大量進食後運動又少，能量消耗不了都存儲在體内，易導緻營養過剩和肥胖；還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導緻心血管疾病。

　　3、造成胃食管反流病。

　　人在平卧時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣管、咽喉，引起多種疾病。

　　4、影響睡眠，引發抑郁。

　　晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不适合太累，睡前兩小時更不适合太動腦筋。但是，不少人習慣于晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋，嚴重損害了身體。此外，有的人晚上吃飯時聊天興奮，睡覺時失眠，白天精神狀态不佳，很容易出現抑郁症狀。

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