目錄：

　　第一章：血型決定健康 薦不同血型人養生攻略

　　第二章：血型與飲食的前世不同血型的養生餐單

　　第三章：不同血型不同養生方法

　　你知道嗎？我們人類的血型是健康的晴雨表哦，不同血型，養生方法也不同，下面小編告訴你不同血型養生妙招，一起到下文看看吧！

　　血型決定健康 薦不同血型人養生攻略

　　奇妙的血型随每個人來到這個世界，雖無具體相貌，卻有神奇的作用：不同血型不但影響着每個人的性格，更能讓人了解自己的健康隐患。本期，我們将為你揭秘每種血型的健康特點，并給出最實用、最簡單的建議，讓你可以通過血型更加了解自己、把握健康。

　　從呱呱落地開始，血型就會伴随着你，它通過抗體和抗原的不同來影響你的健康狀況，并随時給你健康提示。每種血型都有着自己不同的特點：A型血在壓力之下，心髒健康容易出現問題;B型血對于傳染病毒經常束手無策;AB型血的抵抗能力一直是個問題;O型血雖然有着超強的健康基礎，但是胃部健康卻是你的隐患。趕快根據自己的血型為健康及時出招吧！

　　什麼是血液裡的“抗原”？

　　所謂抗原，其實就是你的血液被分型的根據。每個人的血型都是按紅細胞所含有的抗原來分型的，當由于攝入食物不當等原因，血液中出現了自己血型中沒有的抗原時，就會發生“抗體大戰”，讓身體免疫力出現危機，導緻健康出軌。

　　A型血： 血液的紅細胞中含有A抗原。

　　B型血： 血液的紅細胞含有B抗原。

　　O型血： 血液的紅細胞上含有A、B抗原。

　　AB型血：血液中不含有抗原。

　　小心壓力給心髒留下“不良記錄”

　　一般來說，A型血的人大多是工作狂，她們喜歡嘗試未知，承擔風險，但與此同時也承擔了繁重的壓力。而當壓力增大時，神經系統會受到影響，人體生理機能失衡，繼而導緻心髒功能嚴重受損，心髒病便也随之而來。看來，A型血女強人們保障健康的要務是減壓，确保身體循環的通暢，不給心髒病以生存空間。注意了！

　　●睡前喝一杯純淨水

　　在睡前30分鐘，請選擇喝一杯純淨水，而且要一氣飲盡。這樣充溢在腦部的血液就會流向腹部，讓本來黏稠的血液變得順暢，從而緩解緊張狀态，達到減壓的目的，促進安眠。

　　●常吃豬肉和鳗魚

　　如果A型血的人攝取含有B型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就會下降，變得容易患有感染性疾病。所以我們特别推薦給A型血人的飲食是豬肉和鳗魚，這些食物中含有A型抗原，不會産生任何抗體反應，而且補充身體所需的脂肪、蛋白質等營養元素！

　　A型血要少做劇烈運動

　　對于A型血的人來說，由于對壓力而産生的疲勞感會相當敏感，如果進行激烈運動，會很快筋疲力盡，不但不能鍛煉身體，反而會加劇免疫力下降。不如每日練練瑜伽，在一招一式中舒緩疲勞身體。每天慢跑30分鐘也是不錯的選擇。

　　不好，又感染了！

　　B型血的人的抵抗能力要強于A型血，但是對于傳染性細菌的抵抗能力實在不怎麼樣。因為B型血對于具有相同的B型抗原的細菌毫無防範之力，加之自身某些免疫系統功能失調，防衛能力最差，因此極其容易患上肺結核、流感等傳染疾病。對于B型血的人來說，調節健康的重點在于提升自身對于外界環境變化的應變能力，才能減低患上傳染病的幾率。

　　注意了！

　　●從口腔開始防感染

　　口腔黏膜完整，創造良好的口腔環境非常必要，很多傳染源就無法進入體内。方法很簡單：每天清晨刷牙後，再用淡淡的鹽水漱口，為牙齒和粘膜“鍍”上一層具有殺菌作用的保護膜;而睡前，用中指和拇指輕輕彈每一顆牙齒，再用漱口水漱口，提升牙齒的敏感度和咬合度，有效防止細菌殘留在口腔内内。這樣一來，那些傳染性很強的細菌就缺少了一個入口！

　　●多補鈣，曬曬日光浴吧！

　　鈣是B型血的重要元素，唯有身體内有足量的鈣，新陳代謝才能正常運轉，提升身體的應變能力，調節自身的免疫系統平衡。最佳的補鈣方式就是享受日光浴。雖然冬季天氣寒冷，但晴天時，正午的陽光同樣可以滿足人體補鈣的需要。不妨在此時走出寫字樓，在戶外做做小步跑、高擡腿散步等力所能及的運動。

　　B型血多吃豬肉會過敏

　　豬肉中含有A型抗原，B型血的人少量食用時，體内會發生免疫的抗體反映，以緻讓身體消耗很多能量，出現減肥的效果，但如果一次食用過多就會出現過敏現象。因為随着生活環境的改變，在我們腸道中的細菌數量已經減少，不能分解的物質很容易就會累積在血液中，從而引起過敏反應。所以，請B型血的你還是少吃豬肉為妙，每天最好不要超過15克。

　　胃酸分泌太旺盛了！

　　由于O型血人的自身消化系統功能一般都強大，也增加了胃酸的分泌含量，如此一來，胃壁就更容易受到刺激，輕微的影響就會出現胃潰瘍現象。看來，為了讓健康更加完美，O型血的美女們要記得降低胃酸分泌，減輕對胃壁的刺激！

　　注意了！

　　●飯後嚼一片生姜。

　　想要避免胃酸分泌過多，給胃部溫暖很重要。最佳的方法就是在中餐和午餐過後切一片生姜，先含在嘴裡3分鐘，再細嚼咽下。需要注意的是，吃姜不宜貪多，隻需薄薄一片即可，如果服用過多，反而會加重胃酸分泌。

　　●學習“胃部排濁操”

　　每天的下午茶時間，用70%的熱水和30%的涼開水勾兌出溫開水，快速飲用後，努力有節奏地打嗝，然後用手掌心從上到下輕揉胃部，達到溫暖、通氣的目的。這樣簡單的小行動就能讓胃部的濁氣排出，不給過量胃酸提供條件。

　　蚊子真地喜歡叮O型血嗎？

　　應該說，你隻對了一半，蚊子比較喜歡體溫高、愛喝酒，以及喜歡穿黑色衣服(膚色黑也在此行列)的人，而O型血的人因為好動，體溫比較高，排出的二氧化碳也多，正好符合蚊子的“飲食偏好”。 所以，隻能說O型血的人是蚊子喜歡的目标之一，而非全部。另外，調查表明，蚊子的種類有3000種以上，隻有瘧蚊對O型血最感興趣，其他同類卻對O型血的人不怎麼感冒。看來，這條流傳已久的健康見聞，也不完全可靠啊！

　　“抵抗能力差等生”

　　AB型血是人類曆史上最晚誕生的血型，對疾病的抵禦能力也最弱，哪怕是微弱的影響也會讓健康很受傷。為此，不妨聽聽我們的建議，通過一些健康的方法，從根本上提升身體的抵抗能力，才能彌補先天不足帶給身體的損失。

　　注意了！

　　●用乳酸菌改善體内環境

　　以雙歧杆菌、乳酸杆菌為代表的有益菌群能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動免疫系統積極工作。不妨在每天上午10點、下午4點各飲用一大杯酸奶，改變體内生物環境，提高人體免疫能力。

　　●每星期吃兩次涼菜

　　氣溫逐漸下降，人們的活動逐漸減少，體内的積熱得不到及時散發，加上冬日飲食所含熱量較高，火氣上升，是導緻免疫力下降的重要原因，甚至導緻各類慢性病出現。最佳的方法是每個星期吃兩次涼菜。向你推薦一個涼菜“蝦油炝拌蘿蔔絲”——白蘿蔔切絲，加入1茶勺的鹽拌勻，腌制5分鐘後用清水洗淨，再擠幹水分;鍋内加入1湯勺的蝦油燒熱，放入蔥絲和紅椒絲爆香，最後，把白蘿蔔絲放入鍋内，加鹽、白糖、味精、胡椒粉拌勻即可。這款涼菜具有促進消化、增強食欲的作用，為身體内部降降溫，有效提升AB型血人的免疫力。

　　AB型血人深夜和清晨駕車要小心！

　　最近，日本有一份交通事故調查表明，AB型血的人經常因為睡眠不足而導緻交通事故，尤其在深夜2點～淩晨6點之間。這與AB型血人免疫力低下，容易疲倦有很大關系。所以，請AB型血的你在需要深夜駕車前小憩15分鐘，養足精神才能開車哦！

　　O、A、B、AB是人類的四種基本血型，在此書中，“寄生蟲博士”藤田一郎首次公布了他的發現：A型血的人壓力最大，B型血的人最容易患有感染疾病， O型人最健康，AB型人的體質最差。另外，本書還分析了血型與疾病、飲食、性格、職業的密切關系，用最淺顯易懂的語言闡述血型演變的科學道理。仔細品讀， 你會很容易針對自己的血型保健，做個健康達人。

　　◎肩頸按摩器：在頸部周圍，配合按摩頭，以緩解肌肉壓力，從而促進血液循環，此種緩解正是A型血人之必須。

　　◎溫度調節眼罩：可以随時調節溫度，以緩解疲勞的雙眼，從而達到讓全身神經都放松下來的目的。眼亮才能心明，從另一個方面幫助A型血人保護心髒。

　　◎小啞鈴兩個：在所有無氧運動中，啞鈴提升身體應變性的能力最強，每天做簡單的啞鈴操，提升身體對于氧氣和各種營養的利用，不容易被緻病菌所感染。

　　◎給力的菠菜：B型血的人經常補充一些β-胡蘿蔔素，可以提升人體代謝功能，從而有效地避免感染發生。而菠菜中的β-胡蘿蔔素很容易被人吸收，多吃無妨。

　　◎每日一杯桂花蜜：它被稱為“蜜中之王”，具有很好的養胃作用，O型血的人不妨每日清晨為自己準備一杯桂花蜜，養胃通便一舉兩得。

　　◎每星期的南瓜餐：《本草綱目》中載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，”因為其中果膠可保護胃部免受刺激，滋養腸胃，讓胃一直處于溫熱狀态。每個星期都讓自己的餐單上出現南瓜的身影是個不錯的選擇。

　　◎被忽視的維生素D丸：一旦維生素D缺乏免疫力就會降低，因此請像補充維生素C一樣來關注維生素D。所以，AB型血的人不妨每日服用4粒維生素藥丸。

　　◎跳繩：這項簡單的運動，可以促進各個髒腑的功能，且調節血液循環及新陳代謝，大大提升身體免疫力。AB型血的人，請每日跳繩50次吧！

　　血型與飲食的前世不同血型的養生餐單

　　研究發現，飲食與人的血型存在着密切的關系，這一關系又直接影響到人的健康、舒适甚至體重！那麼，食物與血型的關系又從何說起呢——

　　血型與飲食的前世

　　每一種血型都具有一定的抗原，以不同方式對不同物質發生作用，特别是對植物血凝素，這是一種附着在食物中的蛋白質，可使血液凝固。如果人食用了含有與血型不兼容的植物血凝素的食品，該物質就會尋找其他栖身之地。而各種食物都含有不同的植物血凝素。如果它與血液抗原發生反應，就會破壞紅白血球，逐漸引發各種問題，損害腸道、神經系統和其他器官的健康。

　　而根據某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容這一原則，根據血型來确定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素與血型相匹配，就會産生如下效果：消腫、抗毒素、獲得理想體重以及延緩衰老等。

　　血型與飲食的今生

　　既然血型與飲食存在着如此微妙的關系，那麼，我們該如何利用這一點去進一步調整自己的食譜呢？下面，小編就為大家搜羅了各種血型的最佳飲食習慣與搭配，不妨一睹為快——

　　1.A型血——素食主義，适當運動

　　A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對較差，如果大量進食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體内大量堆積起來，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。對于這類血型的人來說，如果想要減肥或增進健康，那麼食物應以蔬菜為主，其中最合适的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。

　　飲食Tips：A型血人适合在輕松愉悅的環境下用餐，因為其比較敏感，用餐時如果氣氛不愉快，就會大大影響心情，造成消化不良，導緻肥胖。特别建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質。

　　推薦食品：橄榄油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜

　　2.B型血——心情愉悅，少吃多餐

　　B型血的人基本上屬于身體強壯的那一類，擁有較強的免疫系統，易取得平衡，對心髒病及癌症等衆多現代疾病具有極強抵抗能力。在吃的方面可以說是最受上天恩寵的一類血型，因為他們能消化各種美味食物，無論是動物類還是植物類，幾乎什麼東西都能吃。但也有一些美味是他們碰不了的，比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅果及其種子，它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。

　　飲食Tips：B型血者愛暴食暴飲，以至于食物過剩，導緻脂肪堆積，他們大多數人容易發胖的部位集中在腰和腿兩處，即人們常說的水桶腰。飲食規律要做到少吃多餐，食物要量少質精，以減輕肝髒等消化器官的負擔，“進食隻需八分飽，雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓。

　　推薦食品：脂肪少的瘦肉、鳕魚等油量較多的魚(尤其蝦、蟹、雞肉等也不要大量吃)。

　　3.AB型血：均衡飲食，簡單烹饪

　　AB型血是最後出現在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血體質存有複雜又矛盾的特質。其對于飲食生活及環境的變化能夠随機應變，既适應動物蛋白質也适應植物蛋白，但這類人的消化系統較為敏感，容易發胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的動物性蛋白質，并不會對AB型血人的身體有影響，吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B 型血的人的乳制品，對AB型血可沒那麼多的好處，吃多了會增加身體脂肪的囤積。

　　飲食Tips：AB型血人的免疫系統不佳，必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬，柚子等)，它可幫助身體代謝機能提升，分解體内脂肪，削下來的果皮更可放入水中泡澡。AB型血可以選擇的烹調方式很多，蒸、煮、燒、炖、鹵等都是烹調良方，但對油炸、油煎等食物須敬而遠之。

　　推薦食品：蔬菜、新鮮的魚肉和雞蛋類食物。

　　4.O型血——大膽吃肉 少吃谷物

　　因含有較多果酸，O型血人笑話器官的工作能力很強，擁有對食物過剩作出反應的免疫系統。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質，也就是肉類及魚類等。但所吃的不應該是肥肉，最好是瘦肉。凡是飼料中沒有使用化學物質的魚肉、牛羊肉和雞肉都比較合适。至于魚類，特别推薦食用北方海域所産的油多的魚。與消化動物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆類、面點和谷物食品，這是導緻他們脂肪堆積的原因。因此，O型血的人的晚餐最好避免米飯，平時應少喝乳制品，但每天要服用适量的鈣片以補充體内不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體内酸堿平衡。

　　飲食Tips：O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定時”，不會出現饑一頓飽一頓的現象，但是吃飯常常“三口并兩口吃”，快速結束飲食，這樣做即使有很強的消化力，但仍然會導緻消化不良。O型血的人最應該細嚼慢咽，讓食物充分和消化液結合。

　　推薦食品：魚類、貝類、卷心菜。

　　經過上文的介紹我們知道，從保健的角度出發，不同血型的人，都與之最佳匹配食譜，吃對了顯然對防病健體具有深遠的意義。那麼，你是什麼血型，又吃對了嗎？

　　不同血型不同養生方法

　　血型決定一個人的抗病能力以及營養需要。下面，我們一起去解碼血型與健康的關系，透過血型來看看你的健康問題，以便養生保健。

　　A型血：提高免疫力注意保暖

　　【健康優勢】：

　　身體比較靈巧，忍耐能力很強，所以平時不會經常受到疾病困擾，亞健康幾率也會降低。

　　【健康劣勢】：

　　1.血液黏稠度在各種血型中，最容易升高。(健康隐患：腦梗塞)

　　2.血小闆黏附率明顯高出正常對照組。(健康隐患：偏頭痛)

　　3.末梢血管調節功能差，對冷刺激比較敏感。(健康隐患：凍瘡)

　　4.消化系統功能不強，胃酸含量低，比較缺少消化酶。(健康隐患：消化系統疾病)

　　【為健康加分策略】：

　　提高免疫力A型血人的免疫力相對于其他血型的人來說比較弱，尤其在秋冬季，提高免疫力對于A型血人的健康至關重要。

　　注意保暖一般來說，在環境氣溫低于10℃時，末梢小血管才開始收縮，而A型血的人在氣溫12℃時，末梢小血管就開始收縮。所以，進入冬季應注意保暖。

　　多吃素食A型血的人對植物性食物的代謝能力高，而對于動物性食物代謝就比較慢，所以多吃素食，減少肉食的攝入量，才能真正地增強免疫系統功能。

　　B型血：調理慢性疲勞綜合征

　　【健康優勢】：

　　B型血的人具有強大的消化功能和适應能力，各種有益的營養物質差不多都能消化和吸收，無論是食用動物性食物，還是植物性食物，新陳代謝的速度都很快，效率也很高。

　　【健康劣勢】：

　　1.長期處在壓力中，健康最容易亮起紅燈。(健康隐患：慢性疲勞綜合征)

　　2.對流行性感冒病毒防衛能力最差。(健康隐患：流行性感冒)

　　3.消化道容易受到細菌感染。(健康隐患：腹瀉、痢疾)

　　4.新陳代謝受到食物中凝集素蛋白質的影響。(健康隐患：肥胖)

　　【為健康加分策略】：

　　甘草酸棗飲中草藥對B型血的人尤為重要，其中，以甘草為最佳，增強自身免疫系統的功能，有抗病毒的作用。

　　不妨嘗試一下甘草酸棗飲：甘草、茯苓、酸棗、白糖放入鍋中，加适量水，用大火煮沸後改用小火煮30到40分鐘，離火後浸泡半天;将酸棗撈出，瀝幹汁液，晾曬1天。曬至7成幹時，将鍋中剩餘的汁液分2到3次噴灑在酸棗表面，攪勻後即可食用。

　　打太極拳B型血的人最适合做中等強度的運動，在運動中既可消除壓力的影響，又可以增強人體的各種生理機能。如打太極拳是B型血人不錯的選擇。

　　多吃羊肉B型血的人一般都能很好地消化吸收動物蛋白質，比如，羊肉和兔肉對B型血的人是非常有好處的，它可以增強免疫系統功能。不僅如此，适當補充含鎂的食物，比如松子、榛子、龍眼，都可以增強免疫系統功能。

　　O型血：補充營養多吃瘦肉

　　【健康優勢】：

　　O型血的人具有很強的自身免疫功能和抵抗力，能夠很好地保護身體不受各種疾病和病毒的侵襲。一項調查結果顯示，雖然在日常生活中，O型血的人“小病不斷”，但是，在各種血型中，其平均壽命明顯較長。

　　【健康劣勢】：

　　1.血液比較稀，不利于血液的凝固。(健康隐患：甲狀腺功能不穩定)

　　2.胰島素含量較其他血型來講偏低。(健康隐患：糖尿病)

　　3.體内的胃酸含量較高。(健康隐患：胃酸)

　　4.腎上腺素含量高，在高壓狀态下健康令人堪憂。(健康隐患：亞健康)

　　【為健康加分策略】：

　　多吃瘦肉O型血的人吸收能力很強，特别是高蛋白食物，比如肉類食物，其養分能在體内得到最好的吸收。但需要注意的是，肉類食物一定以瘦肉為主，少吃肥肉，以防止發胖。

　　保持睡眠規律O型血的人都屬于“養精蓄銳”型，所以睡眠規律對于他們來說非常重要，可以有效地降低亞健康的幾率。堅持在晚上11點前入睡，可以讓每一天都有充沛的體力。

　　AB型血：調整消化功能控制體重

　　【健康優勢】：

　　AB型血是地球上最晚出現的血型，但人數在不斷增加着，由此可見AB型血的人适應能力很強。而且，它同時含有A型和B型兩種抗原，在某種程度上講，擁有A型血和B型血的雙重優點。

　　【健康劣勢】：

　　1.胃酸的含量比較低，影響對營養物質的消化吸收。(健康隐患：消化不良)

　　2.外界環境中的細菌易随吸氣進入呼吸道及肺部。(健康隐患：呼吸系統疾病)

　　3.膽固醇含量相對較高，血脂也容易升高。(健康隐患：心髒病)

　　4.對植物性食物代謝較好，對動物性食物代謝較差，容易形成脂肪堆積。(健康隐患：肥胖)

　　【為健康加分策略】：

　　控制體重降低體内膽固醇、減重是很多AB型血的人所要面臨的問題。

　　遠離煙酒在平日的生活中，煙、酒對于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要嚴格控制。

　　不宜吃過敏性食物在所有血型中，AB型血的人患過敏性哮喘的比例最高，所以一切過敏性食物都要謹慎食用，比如魚、蝦、巧克力、羊肉等，以避免過敏性疾病的發生。

　　總結：通過以上的介紹，我想大家都知道了不同血型養生方法大不同，大家不妨照着以上的方法去養生保健吧！

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