現在社會很多人會感覺到莫名勞累，即使每天坐着，但還是會很疲勞，那麼到底是什麼原因導緻你感覺到很累呢？下面就來看看吧。

　　1、精力使用透支

　　具體表現

　　在生活中，讓人感覺到勞累，往往是精力透支過度，特别是體力勞動者晚上下班回家會感覺到勞累;一些上班族加班到淩晨也已經是職場常态，疲勞是不可避免的事情。

　　如何應對

　　不論是哪一類工作人群，在工作一段時間，都應該去休息，畢竟，身體并不是機器，不能無休止的運行下去，要做到勞逸結合。

　　2、飲食錯誤

　　具體表現

　　上班族在加班時，會喝咖啡、喝濃茶來解乏，但卻會造成血糖出現波動，增加疲勞感。

　　如何應對

　　可以适當的吃一些補血的食物，例如，豬肉、枸杞。也可以适當的吃一些蔬菜瓜果，其中有較多的葉酸，能夠緩解疲勞。

　　同時，在日常生活中，食物的口味不要偏鹹，鹹味較重的食物，引起血壓不穩定，易患心血管疾病，引起疲勞很常見。多吃清淡的食物，能夠緩解疲勞。

　　3、很少喝水

　　具體表現

　　喝水是保健身體前提，科學、合理喝水能夠保健身體，喝水較少，會導緻身體血容量變低，代謝速度會變緩，新陳代謝會變慢，身體一些部位得不到水的滋潤，容易出現疲勞。

　　如何應對

　　每個人體質不同，對于喝水的量也不同，一般來說，每天喝8杯水，能夠調節身體。同時，在早上喝淡鹽水、晚上喝蜂蜜水是不錯的選擇。

　　通過喝水能夠稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液流動，從而讓你減少疲勞。

　　4、不合理喝酒

　　具體表現

　　喝酒是人們應酬活動中不可少的事情，少量的喝酒能夠促進血液流動，保健身體。但是，不合理、錯誤的喝酒則會傷害身體。

　　不少人在晚上睡覺前會喝酒，認為這樣對于入睡有幫助，其實，在睡覺前喝酒會讓人們在睡夢中頻繁醒來，影響到正常的睡眠。酒精不僅不能解決睡眠問題，甚至會降低睡眠質量。睡眠不好，人們得不到合理休息，自然會感覺到精力不濟，出現疲勞。

　　如何應對

　　減少喝酒的量，做到不酗酒，在睡覺前，不要想着借助喝酒睡個安穩覺，可以用牛奶來代替喝酒。

　　5、患上疾病

　　具體表現

　　一些常見疾病也會讓人疲倦。例如，貧血症，血液流動受阻，會讓人們代謝出現問題，讓人疲勞。其次，糖尿病，糖尿病患者血糖往往不穩定，容易出現血糖波動，進而出現疲勞。

　　如何應對

　　貧血患者，在平時多吃一些鐵元素含量較多的食物，或者是補血沖劑改善缺鐵症狀。糖尿病患者，在平時吃一些清淡的食物，不要暴飲暴食。

　　6、胡亂吃藥

　　具體表現

　　經常吃藥會讓人對藥物産生依賴性，藥物對身體有很大的傷害，會影響到人們的内分泌系統，對于神經調節也有一定的影響，引起疲勞也是有可能的。

　　如何應對

　　在平時，最好少吃藥，畢竟是藥三分毒，很多西藥有一定的副作用。在生病的時候，可以适當的服用中藥，對于調理氣血、内髒機能有很好的幫助。并且，中藥的副作用相對來說較小，不會産生過多的傷害。

　　以上就是生活中造成疲勞的簡單描述，以及相關的應對方法，希望對大家保健身體有所幫助，運用這些方法，能夠告别疲勞、保健身體。

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