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大腿肌肉無故疼痛是怎麼回事？

健康更新时间:2025-02-14 17:09:49

　　大部分人在第一次從事一些劇烈的運動的時候你會感覺到身上的肌肉突然疼痛起來，然而呢，肌肉酸痛是一件對于一些運動人員來說是一件比較麻煩的事情，因為這些事情不僅會降低這些運動員的積極性還會降低他們的運動能力，那麼，以下是小編為大家找的一些有關于肌肉酸痛和解決他們的方法。

　　運動醫學上一般将運動引起的肌肉酸痛分為兩種：一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢複，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。

　　急性肌肉酸痛一般用乳酸堆積來解釋“肌肉運動猶如機器運轉需要能量供應。然而肌肉所需要的能量不是電能和熱能，而是靠體内糖和脂肪等能源物質氧化所釋放的化學能。”

　　以下是一些解決他們的小方法

　　休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝産物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複，使之恢複正常。

　　熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢複，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，将更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢複正常。

　　以上這些就是我為大家找的肌肉酸痛以及如何解決肌肉酸痛的辦法，但是就算有這些方法希望你們也盡量在運動開始的時候做一些拉伸運動等等，因為那樣有利于你們運動能力的提高，同時防止乳酸在肌肉的堆積，引發酸痛的情況。

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