如今胃病已經成為很多人頭疼的問題，那麼面對腸胃不好怎麼調理呢？有人說要經常吃一些養胃的食物，那麼哪些食物養胃，哪些食物傷胃呢？今天我們就為大家介紹一下如何養腸胃。

　　胃對人們來說是很重要的，因此人們要養護好自己的胃，但是如今人們因為一些不良的生活習慣，給胃造成了一些損害，下面我們就來看看如何養胃吧。

　　如何養胃

　　養胃，就要有規律的生活，這個規律的生活，涉及到的内容有，起居，飲食，運動，情緒，以及規律的生活，還有針對性的養胃食物。

　　起居規律

　　定時睡覺，定點起床，定點吃飯，定點洗澡，定點運動。一般情況下，建議，尤其是上了年紀的人，要把自己的生活，全部定點化，到什麼點做什麼事，養成習慣，對胃有很大的好處。

　　飲食規律

　　想要養胃，就必須有一個好的飲食習慣，在一般情況下，是不建議暴飲暴食的，記得每一餐要做到八分飽，而且盡量吃一些比較軟的食物，所以多吃一些營養高的粥和面食是比較好的，同時不建議大家吃冷飯，最好吃熱食。

　　運動規律

　　尤其是在秋冬天的時候，一定要記得，運動的時候，要添減衣服規律，不要大熱，也不要吹冷風，這樣，保持運動過程中的和諧，才可以健康，不使五髒受累，而禍到胃。

　　情緒規律

　　情緒其實沒有多講的，自然大家都知道，保持一個良好的情緒，樂觀的，積極的，向上的，對于個人的身體來講，是再好不過的事情了。

　　飲食養胃

　　如果想把胃養好，平時的時候，建議你可以多吃粥類食物，當然，也可以多用一些紅糖，或者是蜂蜜，多喝些紅茶，吃大紅棗等。

　　當然除了知道什麼食物養胃之外，我們也要了解一些傷胃的食物，避免因為吃了他們導緻胃痛。

　　1、薄荷

　　薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　2、汽水和果汁

　　這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導緻胃腸不适。

　　3、咖啡

　　咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導緻消化不良和泛酸。特别是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

　　4、西蘭花

　　西蘭花中可溶性膳食纖維特别多。這種纖維隻有在大腸裡才能被分解，并産生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的産氣糖類。

　　5、番茄

　　番茄的酸性很高，可能刺激胃産生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導緻泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

　　6、乳制品

　　有乳糖不耐的人，攝入乳制品後會引起胃部不适。可以選擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的 牛奶 。

　　7、油膩食物

　　含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

　　8、冷飲

　　冷飲過量會讓胃内溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

　　9、巧克力

　　巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。

　　胃疼怎麼辦

　　1、日常緩解小常識

　　胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以讓腹部舒服一點。平常盡量穿舒适寬松的衣服，以避免腹部受壓。對于經常在晚上出現胃酸逆流的人來說，最好采用右側在上、左側在下的睡姿，同時把頭部墊高，這樣就可避免胃酸逆流的問題。經常胃病者，如果因有其他疾病而需長期服用藥物，最好能夠向醫生請教，看看這些正在服用的藥物是否會刺激胃部而緻胃不舒服。例如，抗生素、鐵劑等，都是會刺激胃勵膜的藥物。一定要請自己的主治醫師，針對自己的服藥習慣，給予藥物處方的建議。另外，也不要在激烈運動之前或之後馬上進餐。因為這樣一來，會使得胃部負荷過重，而誘發胃痛。如果是忙着上運動場，那麼甯可餓着肚子，也不要吃得太飽。

　　2、推拿按摩

　　從中醫角度看來，小腿肚内側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用;對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經絡所系之髒器的病痛。足太陰脾經與脾胃相聯，故而捏按此處可能治療胃之疾患。

　　3、每天捏一捏小腿肚

　　部位

　　小腿肚内側1/3處的肌肉部分(腓腸肌内側緣)。

　　方法

　　用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1—3次。

　　注意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。

　　此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，運用此法也同樣有效。

　　每天做一做鼓漱、揉一揉腹。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的如何養腸胃的食物，從文中的介紹中，相信大家已經知道了哪些食物傷胃，也知道了腸胃不好怎麼調理，如果你的腸胃不好，可以參考文中的食物來養胃哦。

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