目錄：

　　第一章：懶得思考當心癡呆症 8種懶法讓你死很慘

　　第二章：常睡懶覺傷身體 深睡眠才養身防病

　　第三章：外食易生病 懶MM健康飲食4原則

　　現代生活越來越便利，造成很多人都變得越來越懶，不僅如此，更有些“極品”連思考、刷牙、上廁所都懶得去了！當心，長此以往你會死很慘哦~

　　懶得思考當心癡呆症 8種懶法讓你死很慘

　　1、懶得動腦易患老年癡呆

　　用腦過少是老年癡呆的患病原因之一。尤其部分女性充當家庭主婦的角色，不接觸職場生涯，思考的時間也減少了。美國近期出版的《神經學》雜志指出，聊天、下棋、寫作、聽音樂等健腦活動能延緩記憶力衰退。

　　2、懶得上廁所憋出膀胱癌

　　有了尿意，但就是不願意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所，含有毒物質的尿液不及時排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染還會誘發腎炎、腎虛。美國研究人員發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險會增加3—5倍。

　　由于女性特殊的生理構造——尿道較短，尿道和陰道距離較近，所以一次不經意的尿路感染有時候會引起你的外陰搔癢、陰道炎、宮頸炎等婦科疾病。嚴重的婦科感染還會影響你的床第之歡，甚至造成不育。

　　3、懶得刷牙增加舌癌發生風險

　　漱一次口能減少20%的口腔細菌;刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙不僅會導緻潰瘍、牙龈出血、牙周病等。懶得刷牙會使口腔環境變差，口腔黏膜長期處于病菌侵襲中，若同時伴有牙齒殘根等對舌頭的長期磨損，就容易使創面長期不愈，這是促使舌癌發生的重要因素之一。

　　4、懶得收拾屋子導緻過敏

　　室内灰塵中存在大量的塵螨及黴菌，這些都是易被忽視的過敏原。此外，每平方厘米空調散熱片中細菌數量高達3866.48個。如果你懶得清洗空調，聚集的細菌從風口噴出，可能彌漫到室内每個角落。

　　5、懶得動彈減壽10年

　　一下班就坐在沙發上，邊看電視邊吃零食，國外把這樣的人叫“沙發土豆”。有研究指出，這是導緻肥胖的一個最重要的原因。25—50歲之間的人尤其要注意，因為這個年齡段正是人的體重增加期。世界權威醫學雜志《柳葉刀》上的研究報告指出，中度肥胖的“沙發土豆”會減少3年的壽命，過度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質量指數［BMI=體重（千克）/身高平方（米2）］是24，這樣的人壽命較長。

　　6、懶得去醫院加快病情惡化

　　現代社會競争激烈，生存壓力大，而家裡上有老、下有小，可能每月還要供房、供車，而通過體檢反映出來的疾病，必定不小。為避免檢出大病來，把自己吓死。或者一有不适則認為是小事情，很快就會沒事，于是拖着拖着就逐漸使病情惡化了。

　　7、懶得吃早餐易發心肌梗塞

　　因睡眠錯過早餐的懶人，會導緻血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液裡就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導緻血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。除此，長期不吃早餐還會導緻女性營養不均衡抵抗力低，易患膽結石，易形成血栓，易發胖、加速衰老等危害，不吃早飯危害健康養生。

　　8、懶得卸妝易加速衰老

　　無論何時上床睡覺，之前一定要做好臉部的清潔工作，女性更要堅持卸除臉上彩妝，讓肌膚自由呼吸。還可以用熱水清洗臉部，用熱棉毛巾熱敷臉部約5分鐘，為臉部補充水分同時，加強臉部血液的循環。

　　常睡懶覺傷身體 深睡眠才養身防病

　　睡懶覺是每個上班族學生黨的最愛，一放假就晚睡晚起補回精力，但這樣卻很傷身體喔！小編與你分享健康生活方式，告訴你常常睡懶睡的危害，再教你如何擁有一晚精緻的睡眠，快來學習，别讓自己越睡體質越虛弱喔！

　　氣虛質女性體内缺乏“氣”睡覺養出精神氣，動力不足，就老喜歡賴在床上，即使不睡也喜歡躺着，結果呢，是越躺越懶，渾身懶洋洋，更不想動，為什麼會這樣呢？

　　氣虛質女性不會“ 睡”，不僅沒有增加體内的“氣”，反而耗損了體内的“氣”。

　　中醫有“适卧養氣，久卧傷氣”的說法，學會睡覺，睡個“好”覺，才能幫助體内的氣增加。懶美人要如何睡，才是真正地睡了個好覺呢？《黃帝内經》說“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤”，睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應。

　　深睡眠，養身防病

　　每天晚上11點到第二天淩晨1點，是古代計時中的子時，也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候，如果這個時候能進入深睡眠，就能起到養神防病的作用。如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌，就會引起肝膽火盛，從而使得皮膚粗糙，皮膚暗淡發黃，甚至出現黃褐斑等疾病睡覺可以美容養顔。

　　優質的睡眠有時間段，不是随便哪個時間睡飽8小時就可以的，白天補覺補不回夜晚的損失。

　　放假時整日裡蒙頭大睡，也不能把平時“欠下”的睡眠補回來。所以懶覺不可取，對養生美容百害而無一利。控制睡眠時間，睡足一定的時間就要強制自己起床，不要老在床上躺着。

　　長時間躺着不動會影響五腑之氣的通暢，壓迫着排便中樞，緻使腸蠕動也跟着減弱，慢慢地就會出現排便的不規律，甚至導緻便秘的發生。如果時間過長更會加重便秘，讓體質進一步虛弱與不健康。

　　長時間卧床對肺部呼吸不利

　　吸入的新鮮“氣”少了，加重了肺部的負擔，也沒法養出“氣”來。睡懶覺擾亂了人體的生物鐘，打亂正常的睡眠節律，長期這樣會導緻失眠。睡懶覺打亂了一日三餐的規律，會引起胃腸功能的紊亂，導緻消化不良。

　　氣虛質的女性可千萬不要睡懶覺，節假日的時候也别總是賴在床上當懶蟲，約上閨蜜去逛街買東西、和愛人去看幾場電影，既增進感情，又有益身心，用運動來取代睡懶覺，能有效增強體質喔！

　　《黃帝内經·素問·陰陽應象大論》說：“陰平陽秘，精神乃治。”這是說隻有陰陽平和，身體才會健康養生，任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現。

　　陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強，所以陽虛質的人經常會感到寒冷。陽虛質最重要的就是溫陽散寒。

　　《黃帝内經·素問·陰陽應象大論》說：“陰平陽秘，精神乃治。”這是說隻有陰陽平和，身體才會健康，任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現。

　　陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強，所以陽虛質的人經常會感到寒冷。陽虛質最重要的就是溫陽散寒。

　　外食易生病 懶MM健康飲食4原則

　　提前準備好食物

　　你每天都需要從早上八點忙到晚上八點？别讓這些因素阻止你的健康飲食，回家的路上别再停下來吃一次快餐，或者從自動售貨機裡買點零食啦！事先準備好雞肉、牛肉，給自己炖一鍋美味的牛肉胡蘿蔔湯，或者是烤幾塊雞肉，都是能夠放在冰箱裡存着，吃的時候加熱的食物。

　　儲存健康有機食材

　　有機食材可能會讓你的錢袋稍微損失一點，但是它的作用卻不僅僅在于健康，但是這并不意味着你買的每件産品都需要是有機食物。例如鳄梨、南瓜和西柚都是無需使用農藥的食物，因此不需要專門購買有機食材;而梨、辣椒、藍莓等食物則需要噴灑大量農藥才能保障賣相良好;另外綠葉菜中的莴苣、菠菜都容易受到農藥污染，因此這些都需要購買有機食物。

　　食用全麥食物代替精制食物

　　吃烘焙面包的時候，選擇全谷物面包吧;愛吃花生醬還有三明治？把面包換成全麥的吧，全麥面包是很好的養生食品！

　　為什麼要吃粗糧呢？研究表明，女性在早餐吃粗糧有助于控制血糖，此外，來自瑞典的研究表明，老年婦女吃水果，蔬菜，粗糧和茶高抗氧化劑的飲食能夠顯着降低中風的風險，即使他們有心髒疾病的曆史。如果這還不夠有說服力的話，那麼五谷雜糧需要更長的時間來消化，因為它們的膳食纖維含量較高，更容易讓你有飽腹感，不易感到饑餓。

　　為你的食物加入香料

　　想讓自制的食物更美味？不如給食物裡加點香料吧！添加姜黃，生姜和肉桂等香料是不錯的選擇。姜黃，是經常用于在印度菜肴中，它富含的抗氧化姜黃素，能夠預防糖尿病，減緩老年癡呆症症狀，幫助擊退腫瘤;生姜具有抗炎效果，能夠治療多種癌症，幫助對抗骨關節炎和類風濕性關節炎;肉桂能夠防止二型糖尿病和心髒病，能夠改善血液循環。

　　人為什麼不能太懶

　　“懶人”一以老觀念為由

　　佟先生是個典型的傳統男人，工作、生活、家庭的壓力再大。

　　也總是毫無怨言地一肩挑，對自己的“小毛小病”卻向來不放在心上。

　　由于工作關系，他頻繁出差，在各種各樣的賓館之間穿梭。

　　近來，他發覺自己的下身“三角區”傳來陣陣不适，排尿時有膿狀的分泌物流出。

　　“生病吃藥就行了。”抱着這樣的傳統觀念，他自行到藥店買了幾種消炎藥服用。

　　一周過去了，症狀不僅沒減輕，反而他妻子也出現了不适。夫妻二人這才着急地到醫院治療。

　　讓人遺憾地是，醫生檢查發現，佟先生先前患上的生殖感染，由于沒有正确治療，已傳染了妻子。

　　健康診室：泌尿感染和習慣有關

　　專家指出，泌尿感染除了不潔行為的傳播途徑外，男性的定期自檢、衛生習慣如果做得不好，也會惹火燒身。

　　講究生殖器官健康不隻是女性的事，男性也同樣應該重視。

　　男性應定期自檢，當發現以下症狀時，應及時就醫：皮膚或黏膜出現損害。

　　包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等處出現紅斑、丘疹、硬結、水泡及潰瘍等症狀;

　　尿道部分有輕度的熱感，尿道内流出異常分泌物，或者出現尿頻、尿急、尿痛，還有腹股溝淋巴結腫大等症狀。

　　尤其是包皮過長者，要經常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物和有害微生物傳播給别人。

　　有些男性認為清潔的次數越多，越有利于健康養生，其實這也是錯誤的觀念。

　　清潔過度容易破壞其自身的防禦系統，使細菌更容易進入體内。

　　每天用清水清洗下身“三角區”一次即可。

　　解決方案：避免反複發作是關鍵

　　泌尿性感染越早治越好，但早治不等于亂治。大量臨床說明，不當的首次治療是導緻越治越難治的主要原因。

　　因此重視第一次治療，選擇專業的醫院進行規範治療，堅持完成整個療程，是保證第一次治療成功的必要條件。

　　“懶人”二以工作忙為名

　　30多歲的劉先生經過多年的職場打拼終于坐上了公司銷售主管的位置。于是，頻繁的商業應酬、加班熬夜成了“家常便飯”。

　　時間一長，年紀輕輕的他免疫力大大下降，竟患上了惱人的慢性前列腺炎。

　　這可惡的疾病徹底改變了他的生活，尿頻、尿急、尿道刺痛等尴尬的排尿異常症狀讓他根本無法安心工作。

　　可每次症狀發作，他也總是以工作太忙沒時間來找借口，不去醫院就診，久而久之便錯過了最佳治療時間。

　　健康診室：慢性前列腺炎常常“懶”出來

　　專家說，象劉先生一樣，許多男性都從潛意識裡忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的症狀才引起重視。

　　而前列腺炎這樣的疾病，發展過程比較緩慢。有的男性抱着能拖就拖的心理，身體一旦有恙，不去醫院看病，而是依靠休息來克服，或者憑“經驗”自行用藥。

　　其實，這不僅僅是無知的表現，久而久之，“懶”一下卻會招至耽誤病情的惡果。

　　嚴重的前列腺炎會引發不育、男性功能障礙等連鎖反應。

　　解決方案：治療關鍵是全面滅菌

　　專家指出，前列腺作為男性生殖系統的重要器官，其和其他組織器官的關系非常密切。

　　特别是尿道和外界相通，很容易招緻外界細菌、病毒、支原體、衣原體等微生物的感染，而且會上行波及前列腺。

　　各處的炎症此起彼伏，使得炎症久治不愈。

　　慢性前列腺炎的治療關鍵，是全面殺滅腺體内的緻病病毒或細菌。

　　但由于傳統上采取的全身用藥或局部用藥方法，難以穿過前列腺外層硬質纖維包膜而發揮藥效。

　　加之細長的腺管在炎症狀态下極易瘀堵，炎性分泌物難以排出，易出現遷延不愈的後果。

　　前列腺腔道介入治療術也是對付前列腺炎的最新技術之一。

　　該技術是配有B超系統全新概念的醫療設備，它采用了高頻電磁場最新原理，在高頻電磁場熱效應、震蕩效應下和外在加壓灌注高效能藥液。

　　把殺菌藥物直接導入病竈深層處，激活殺菌藥物的活性，快速殺滅緻病微生物，并不斷沖洗排出體外，達到殺菌消炎的目的。

　　現代人變懶的危害有哪些

　　懶得動腦

　　機體衰老首先是從大腦開始，而多用腦可以延緩大腦衰老。經常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏;

　　反之，那些中年就不願意動腦子的人，大腦會加速老化。實踐證明，腦力活動可以防病延年，預防老年癡呆症。

　　每天堅持看書讀報、寫作等對大腦極有好處。

　　懶得走路

　　汽車、飛機的普及給人們提供了懶得走路的機會。懶得走路可能引發多種慢性病。

　　走路是世界上最好的運動，它能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加速血液循環速度。

　　根據美國心髒病協會的研究：中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。

　　每天擡頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好，走路可以減肥。

　　也可以給走路增加點難度，比如快慢交替走;或者在走路時加上揉耳朵、拍打手臂等附加動作。

　　懶得動彈

　　回家就坐在沙發上看電視，幾個小時一動不動，更不愛做家務。

　　“懶得動”已經被評為國人不良生活方式之首。

　　懶得動的人不僅更容易肥胖，其患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會增加二到五倍。

　　懶得上廁所

　　許多年輕人由于工作時間緊，連廁所都顧不上去。而一些老年人也因為行動不便，憋得不行了才去上廁所。

　　憋尿、憋便最傷身。尤其老年人憋尿不僅會導緻泌尿系統疾病，還有可能成為心腦血管病的發作誘因。

　　應養成按時排尿、排便的習慣

　　知道了現代人變懶的危害有哪些，專家建議您，多做做家務，哪怕收拾桌子、洗碗這種不費力的小活動，既有益身心，還能美化環境。

　　孕媽媽“太懶”影響胎兒大腦發育

　　妊娠反應有緩解作用

　　大多孕媽媽在懷孕4周到懷孕12周左右，都會出現晨昏、惡心嘔吐、乏力等早孕反應症狀。

　　孕媽媽們如果是上班族，因為有良好的工作生活習慣，早孕反應也會有所減輕孕婦要注意養生。

　　而且，孕媽媽們在職場上集中精力工作也是緩解早孕反應的一種有效辦法。

　　另外，孕媽媽們在懷孕，情緒會很不穩定，而且會經常擔心這擔心那。

　　尤其對胎寶寶是否健康這些問題，孕媽媽們越臨近生産的時候越可能産生“緻畸幻想”。

　　擔心胎寶寶生下來兔唇、斜頸或長六根手指等等，而這種擔心在孕媽媽們一個人獨處時會明顯加重。

　　如果孕媽媽們正常工作，就會因為忙碌的事情，少了這些奇怪的想法。

　　同時，孕期堅持工作能使懷孕女性保留原來的社交圈，也會發現不論是原先争強好勝的同事，還是比較難纏的客戶。

　　這一階段，都很少對一位大肚婆吹毛求疵。衆人态度的友善，将對孕媽媽保持樂觀情緒十分有益。

　　不工作你會越變越懶

　　如果孕媽媽們一直在家待産，沒有外出工作的動力，那麼就會變得越來越懶惰。

　　尤其一些孕媽媽們在家養胎，不外出活動，或者适當做孕期運動，甚至大腦不經常思考，最終會導緻胎寶寶的大腦發育受到影響。

　　孕媽媽們要記住，适當在孕期保持思考的狀态，你的胎寶寶也會保持活躍的狀态。

　　而孕媽媽因為生理原因，胃腸蠕動減弱。孕媽媽們如果不工作，活動量減少，就會更加容易出現消化機能降低，這樣将會導緻自身體重激增和便秘發生。

　　孕期活動量過少的孕媽媽，更容易會在臨盆時出現分娩困難，難産的情況。

　　所以，建議孕媽媽們在懷孕7個月後不應該因為是懷孕晚期導緻生活得過于懶惰，也不适宜長時間地卧床休息。

　　孕媽媽有了工作的寄托，孕期的生活就沒有那麼枯燥。而且也會跟着社會的步伐走，不因為懷孕而減少與社會脫節的步伐。

　　而且，懷孕時期保持工作，對于孕媽媽們産後重回職場有好處，因為不會因為時間相隔太久與工作内容脫節。

　　上班有利于控制孕期體重

　　懷孕期間，因為胎寶寶需要攝取營養，因此孕媽媽們的食量大增。

　　在家待産的孕媽媽們，由于沒有的工作的動力，吃東西的時候會更加放肆。

　　而且準爸爸和家人一定會鼓勵孕媽媽們多吃。

　　由于孕媽媽在家待産，沒有外界的壓力，自己會自己的儀容處于忽略狀态，最終導緻懷孕期間面色泛黃，身材走樣，孕婦要掌握減肥方法。

　　孕媽媽們如果堅持在懷孕期間上班，這樣會有利于拓展自身的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁，易于保持體重和體形。

　　另外，适當的工作量可以使孕媽媽們更加坦然地面對分娩時肉體上的疼痛與心理上的巨大壓力，有利于分娩。

　　而且，經常活動的孕媽媽的産後恢複也相對較快。

　　尤其是愛美的時尚孕媽，建議你們更加不要放棄孕期工作的機會喔。

　　緩解産前焦慮和預防産後抑郁

　　孕媽媽們在懷孕期間保持适當的工作量，會緩解産前焦慮和預防産後抑郁。

　　很多在家待産的孕媽媽們由于沒有工作的寄托，每天就是吃和睡。

　　久而久之，生活就會變得單調。很多孕媽媽們會将工作的動力，轉移為産前焦慮。

　　于是，孕媽媽們就會杞人憂天，無中生有出一大堆問題：孕媽媽們會對肚子裡的寶寶健康狀況作出不必要的猜測;

　　由于自己身材走樣而擔憂準爸爸不喜歡;還有孕期脫離工作一段時間，擔心自己以後工作能力減弱，導緻飯碗不保。

　　這一系列的擔憂，很容易導緻孕媽媽們産後抑郁。

　　其實，在職場中，與同事保持親密的聯系，每天有适量的工作，孕媽媽們就不會産生孤獨感，從而就不會産生一大堆瑣碎的問題。

　　因此，孕媽媽堅持在孕期保持一定的工作量，會對自己孕期的情緒有積極的影響。

　　懶床的五大危害

　　1.易緻肥胖

　　常常懶床貪睡，又不注意合理飲食，加上不愛運動，能量的儲備就會大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下，隻需一年左右時間，你就會發現自己成了一個胖子。

　　2.破壞生物鐘效應

　　有這樣一個實驗，讓一個上日班的人接受激素的檢測，結果顯示：下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚的濃度相對較高，而夜間至黎明卻相對較低。

　　中、晚班工作者則相反。如果平時生活較規律，逢假日卻睡懶覺，就會擾亂體内生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，懶床不利于養生。

　　3.影響胃腸道

　　一般來說，一頓适中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡。

　　此刻，胃腸按照肌體的“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物。

　　可是懶床者因為舒适的睡意湮沒了食欲，甯可讓肚子空着也不願起床進餐。日複一日，很容易發生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

　　4.肌張力低下

　　肌體經過一夜的休息，早晨時肌肉和骨關節通常變得較為松緩。

　　如果醒後立即起床活動，一方面可使肌組織張力增高，以适應日間的活動;

　　另一方面，通過活動肌肉，肌肉的血液供應增加，使肌組織處于活躍的修複狀态，同時将夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。

　　國外運動學醫師做過對比，遲起床者肌張力每每低于一般人，懶床者的肌肉爆發力不足，動作反應遲緩。

　　5.呼吸“毒害”

　　卧室的空氣在早晨最混濁。如果從局部取樣檢測的話，你會吓一跳，空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等物。

　　不言而喻，這些不潔成分會給肌體帶來麻煩。

　　懶人養生法則

　　懶人養生法則一：“懶”人有懶福

　　雖說努力上進是社會的主旋律，但早在20世紀初，德國生理學家馬克思·盧讷就已指出，過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。

　　大自然中的許多動物也遵循着同樣的法則：蜂王穩居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長;工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡;烏龜生性遲滞、雷打難動，但壽命高達150年。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想幹的家務留到明天，會節省我們的能量，才能活得更久。

　　懶人養生法則二：喝“粗”點的茶

　　“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”，喝茶養生。

　　“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹甯含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

　　據世界衛生組織統計，全球每年有120萬人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于車禍;而在中國，平均每天近300人葬身車下。

　　國内知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家範立表示，新手事故率并不高，真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人，此時最易松懈。

　　穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼時間”，此時開車要格外警覺。

　　行人過馬路時，要學會首先左看觀察車輛，然後右看，最後再左看，确認安全後，才可直線過馬路。黃昏時更要注意，因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段。

　　懶人養生法則三：放下筷子吃得慢

　　“想長壽嗎？那就吃慢點吧。”在以長壽着稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。

　　一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

　　當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

　　懶人養生法則四：适當吃糖果

　　一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種複合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心髒、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。

　　調查還顯示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。日本着名長壽縣、紅糖産地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。所以，老人在吃糖時，不妨适量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。

　　日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的重要法寶。魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EpA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

　　結語：懶也要看時機，該偷“懶”時就偷懶，不過切記，不該偷懶的時候千萬不要懶哦~

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