面部是我們最為在乎的形象問題，但是我們一直在保養還是會出現一些問題的，比如說面部的肌肉松弛就是我們最為擔心的事情了，所以說要怎麼樣鍛煉面部的肌肉也是最重要的，首先我們要注意在生活中多給我們的面部做一些運動，另外要注意多吃一些有營養的食物以及蛋白質。
一、上眼睑提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜着眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢複自然狀态。每次做3遍。
二、兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。可以嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後将嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。還可以嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
三、叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
四、以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
注意： （1）并非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可采用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。 采用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
在做面部運動的時候要注意盡量要标準另外是要注意堅持長期的做，因為面部的肌肉在我們不做運動後會恢複到以前的松弛狀态的，所以建議最好是可以長期的堅持做下去，其次是要注意給面部多補充一些蛋白質以及膠原蛋白等等，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜也會對面部肌肉有幫助的。
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