手腳冰涼隐患多每天三動作遠離冰冷-tft每日頭條

手腳冰涼隐患多每天三動作遠離冰冷

健康更新时间:2025-04-26 01:39:03

　　前段時間北風呼呼地吹，寒氣透骨，一不動就渾身冰涼，這很正常。但你要是躲在溫暖的房間裡，身上裹得嚴嚴實實還手腳冰涼，這就不行了。可如今都春天了，有些人的手腳還是冷冰冰的，這就不能怪天氣了，這是身體的警報。

　　手腳冰涼非小事

　　手腳冰涼這個毛病最常發生在女性身上，因為女性屬陰，陽氣不足，隻有陽氣充沛才能産生充足的熱量。但女性并不是手腳冰涼的唯一受害者，有些體虛或年老的人也容易手腳冰涼。

　　手腳冰涼主要原因是血液循環能力不好。心髒是人體的泵血站，是血液中樞，手腳本來就離心髒比較遠，因此一旦心髒機能不行也會導緻手腳冰涼。

　　此外，當人體的新陳代謝減慢後，血管就會受到刺激而收縮，從而影響了血液通過率。這就如同一根水管，管徑變小了，水量自然就變小了。

　　如果說冬天手腳冰涼還可以怪罪給天氣，那麼春天還手腳冰涼的人，就一定不僅僅是怕冷體質的問題了，很有可能是心髒和新陳代謝功能都下降了。這也是為什麼有些老年人特别怕冷的原因。

　　每天三動作，改善冰涼

　　想要改善手腳冰涼，歸根到底還是要改善血液循環能力，最簡單的就是“動起來”！跟大家分享三個促進血液循環的小動作：

　　搓手

　　這裡的“搓手”并沒有我們想象得那麼簡單，最關鍵的是“快”！兩手五指分開再輕輕合上，快速搓動，使勁搓。要快到什麼程度呢？女性至少要達到每分鐘搓210次，男性至少要快上20次才行。使勁到什麼程度呢？要搓到感覺喘氣，手臂酸脹才行。

　　原地跺腳

　　腳底穴位很多，跺腳再讓全身動起來的同時還能保健養生。原地站立，輕輕俯身，用大腿的力量帶動小腿，然後使雙腳快速地交替動起來。年輕女性可以使勁跺，跺快點。年紀大的人可以适當減緩力度和頻率，以免傷到關節或骨頭。

　　爬樓梯

　　研究發現爬樓梯是鍛煉心髒能力的好辦法，經常爬樓梯的人比一般人降低了至少25%的心髒病幾率。爬樓梯時有效促進了心肌的收縮功能，還提高了新陳代謝。它能讓你在改善手腳冰涼的同時，脂肪不斷減少，減肥效果顯着得很。

　　手腳冰涼的人都是斷翅的天使，小天使們，趕緊動起來吧，把你們的翅膀給找回來。

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