社會上很常見的一種疾病就是頸椎病，頸椎病發病的人群是很多的，年輕人和老年人都會誘發頸椎病的，而且不正确的讀書姿勢，還有一些不正确的睡姿都會引起頸椎問題的，頸椎病一旦發生了之後，就應該及時的緩解，隻有日常生活中好好的護理，才能夠避免出現嚴重的頸椎問題，那麼如何護理頸椎呢？
頸椎病本是一種退行性疾病，絕大部分都是由于慢性勞損而引起的.如果把人比作一部汽車或機器，因為使用不當或過度使用，又不經常維護和保養，那麼有些零部件就會出毛病，甚至不能正常地運轉工作.因此，對于頸椎而言，要特别注意平時的維護和保養.
首先，要糾正不良姿勢，避免使頸椎長時間保持一個固定不變的姿勢，一般1個小時左右應改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動.同時，還要避免半躺半坐姿勢.比如經常使用電腦的人，可以檢查一下電腦的屏幕是否常年固定在一個不變的位置上？而你看屏幕的角度是否又是偏向一側的？
其次，定時做頸部活動.
在做頸部活動時，切忌進行過快、過猛的頭部環形搖動.正确的做法是：
①做頸椎前屈、後伸、左右側屈四個角度的活動，每個角度單獨活動到最大範圍，并在活動到最大角度時停留3秒鐘，每個角度各做3至6次.
②分别向左、右兩個方向單獨旋轉頸椎，向左側旋轉時，意念中看自己右腳的後腳跟;向右側旋轉時，意念中看自己左腳的後腳跟.在活動到最大角度時停留3秒鐘，每個角度各做3至6次.這個動作是古人留下來的有效的健身方法"八段錦"中的一節，名字叫"五勞七傷往後瞧"，它不僅僅對頸椎有好處，還可以緩解五勞七傷帶來的危害.
③用自己的頭緩慢誇張地書寫"鳳"字，一筆一劃盡量書寫到位，名字叫"以頭書鳳"，好記好用，每天可重複多次.
其三，是要選擇正确的睡覺姿勢和合适的枕頭.枕頭不宜過高，但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺.一般枕頭的高度應略高于自己一側的肩寬，側睡下去以後，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免将枕頭壓于肩下;仰睡時，枕頭宜盡量墊于項下，保持頸椎下方有一定的支撐.枕頭的質地應柔軟且富有一定的彈性.切忌睡覺時使用質地堅硬并且有固定形狀的枕頭.
如何護理頸椎好呢，其實頸椎在日常生活中的護理方法很多，比如可以做上面的護理措施，對于頸椎來說如果不好好的保養的話，很容易出現一些頸椎問題的，甚至也會出現其他的頸椎病的，一旦頸椎出現運作不靈的時候，還是加強日常的保養和鍛煉。
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