大雪節氣已經來到了，天氣異常的寒冷，不少地方已經開始供暖了，很多人整天的待在暖氣房，大家要注意的是，由于室内空氣幹燥，很多醫院都會接收到不少皮膚瘙癢和心腦血管疾病的患者。其實這些病被稱作是暖氣病。那麼我們要怎麼來預防暖氣病呢？一起學習一下吧。

　　麻煩一：鼻炎感冒

　　現在到了供暖初期，很多家庭或者辦公室都會将門窗緊閉，生怕室内的溫暖漏出去。然而，這樣做其實是不利于室内空氣流通的，很容易造成室内空氣的污染，并導緻口腔、鼻腔和氣管黏膜等處的毛細血管幹裂出血，同時還會發生呼吸道感染等疾病。

　　有研究指出，當空氣的濕度低于百分之四十的時候，感冒病毒以及其它的能夠引起感染的細菌就會快速繁殖，飄在空氣中擴散出去。

　　解決辦法：經常用濕布擦拭易落灰塵的地方，必要時用用空氣加濕器，給室内“補補水”。室内溫度不能太高也不能太低。盡量保持在16度到22度之間，建議在供暖以後每天通風兩三次，每次15至20分鐘。

　　麻煩二：幹眼症

　　由于長時間處于溫暖幹燥的室内，眼睛淚液就會不足，容易出現幹澀和眼癢的症狀。嚴重的還會出現眼睛紅腫、充血。特别是經常對着電腦的上班族們，在冬季就更加容易患上幹眼症等疾病了。

　　解決辦法：建議大家要多眨眼。在工作和學習的間隙，可以站起來去接杯水順便走一走，眺望遠方，做眨眼運動，然後閉目休息兩分鐘再繼續工作，這樣既能緩解眼疲勞，又能給身體補充水分哦。

　　麻煩三：皮膚瘙癢症

　　冬天的時候，天氣幹燥，人們本來就容易出現皮膚幹燥瘙癢的情況。來了暖氣，室内溫度高了，更容易使得皮膚的水分流失，有不少人還因此長痘痘呢。

　　解決辦法：每天要保證飲水2000毫升(大約十杯水)，多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較幹的人，可以适當多吃些維生素A含量豐富的食物，比如韭菜、胡蘿蔔、動物肝髒等，多吃維生素A也有助于保護眼睛。

　　另外，建議大家在冬季洗澡的次數應适當的減少一些，盡量的控制在每周1~2次即可。同時水溫建議不要太高，否則會導緻身體脫水，洗澡後塗抹一些富含油脂較多的護膚品，如凡士林油等等。

　　麻煩四：心腦血管疾病

　　冬季是心腦血管疾病高發期，由于室内外溫差大，外出時容易導緻血壓驟升及血管痙攣，發生心絞痛、急慢性心衰的患者較秋季要多出30%到50%，有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發作的風險。

　　對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”還易導緻肺循環不暢，導緻出現心慌、胸悶等症狀。

　　解決辦法：每天上午9點至下午5點之間，開窗通風半個小時。開窗時注意不要正對窗口站立吹風，小心感冒。

　　麻煩五：尿量少

　　來暖氣後屋裡幹燥，體内水分丢失增多，小白領們經常是一天下來“連口水都顧不上喝”，這時可要小心尿量越來越少的問題了。

　　正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

　　解決辦法：多喝水，多吃果蔬，多喝湯，少吃鹽。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

　　另外，日常飲食講究的也是幹稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。每天忙到天昏地暗的朋友們，除了喝水之外，不妨充分利用進食的機會來補水。

　　冬季養生10要點：進補通風健康過冬

　　冬季既是進補養生的好時節，又是感冒、心梗等疾病的高發期。那麼如何才能讓自己健康過寒冬呢？其實，寒冬季隻要做好養生保健的工作就能安度寒冬。下面小編就介紹冬季養生的10個保健要點吧。

　　多“點”水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

　　出“點”汗

　　冬季養生要适當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操隻宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　防“點”病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病複發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

　　調“點”神

　　冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　早“點”睡

　　唐代着名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

　　進“點”補

　　冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、 核桃肉等。

　　藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個适應過程，最好先選用紅棗炖牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

　　護“點”腳

　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

　　飲“點”茶

　　茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

　　喝“點”粥

　　冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最适宜。

　　還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鲫魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

　　通“點”風

　　冬季室内空氣污染程度比室外要嚴重，應留意常常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

　　結語：大雪節氣的嚴寒和幹燥真的是讓人不敢恭維，這就導緻了多人整天的待在暖氣房，加劇了患暖氣病的機會，建議大家要注意的是，由于室内空氣幹燥，大家要注意補水哦，還要關注冬季養生的10大要點哦。

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