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冬季養生小常識 冬季保暖要警惕暖氣病

健康 更新时间:2025-03-17 02:55:06

  大雪節氣已經來到了,天氣異常的寒冷,不少地方已經開始供暖了,很多人整天的待在暖氣房,大家要注意的是,由于室内空氣幹燥,很多醫院都會接收到不少皮膚瘙癢和心腦血管疾病的患者。其實這些病被稱作是暖氣病。那麼我們要怎麼來預防暖氣病呢?一起學習一下吧。

  麻煩一:鼻炎感冒

  現在到了供暖初期,很多家庭或者辦公室都會将門窗緊閉,生怕室内的溫暖漏出去。然而,這樣做其實是不利于室内空氣流通的,很容易造成室内空氣的污染,并導緻口腔、鼻腔和氣管黏膜等處的毛細血管幹裂出血,同時還會發生呼吸道感染等疾病。

  有研究指出,當空氣的濕度低于百分之四十的時候,感冒病毒以及其它的能夠引起感染的細菌就會快速繁殖,飄在空氣中擴散出去。

  解決辦法:經常用濕布擦拭易落灰塵的地方,必要時用用空氣加濕器,給室内“補補水”。室内溫度不能太高也不能太低。盡量保持在16度到22度之間,建議在供暖以後每天通風兩三次,每次15至20分鐘。

  麻煩二:幹眼症

  由于長時間處于溫暖幹燥的室内,眼睛淚液就會不足,容易出現幹澀和眼癢的症狀。嚴重的還會出現眼睛紅腫、充血。特别是經常對着電腦的上班族們,在冬季就更加容易患上幹眼症等疾病了。

  解決辦法:建議大家要多眨眼。在工作和學習的間隙,可以站起來去接杯水順便走一走,眺望遠方,做眨眼運動,然後閉目休息兩分鐘再繼續工作,這樣既能緩解眼疲勞,又能給身體補充水分哦。

  麻煩三:皮膚瘙癢症

  冬天的時候,天氣幹燥,人們本來就容易出現皮膚幹燥瘙癢的情況。來了暖氣,室内溫度高了,更容易使得皮膚的水分流失,有不少人還因此長痘痘呢。

  解決辦法:每天要保證飲水2000毫升(大約十杯水),多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較幹的人,可以适當多吃些維生素A含量豐富的食物,比如韭菜、胡蘿蔔、動物肝髒等,多吃維生素A也有助于保護眼睛。

  另外,建議大家在冬季洗澡的次數應适當的減少一些,盡量的控制在每周1~2次即可。同時水溫建議不要太高,否則會導緻身體脫水,洗澡後塗抹一些富含油脂較多的護膚品,如凡士林油等等。

  麻煩四:心腦血管疾病

  冬季是心腦血管疾病高發期,由于室内外溫差大,外出時容易導緻血壓驟升及血管痙攣,發生心絞痛、急慢性心衰的患者較秋季要多出30%到50%,有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發作的風險。

  對肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”還易導緻肺循環不暢,導緻出現心慌、胸悶等症狀。

  解決辦法:每天上午9點至下午5點之間,開窗通風半個小時。開窗時注意不要正對窗口站立吹風,小心感冒。

  麻煩五:尿量少

  來暖氣後屋裡幹燥,體内水分丢失增多,小白領們經常是一天下來“連口水都顧不上喝”,這時可要小心尿量越來越少的問題了。

  正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右,它能起到沖洗尿路、避免感染的作用,如果尿量過少,會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

  解決辦法:多喝水,多吃果蔬,多喝湯,少吃鹽。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天隻吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。

  另外,日常飲食講究的也是幹稀搭配,從三餐中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。每天忙到天昏地暗的朋友們,除了喝水之外,不妨充分利用進食的機會來補水。

  冬季養生10要點:進補通風健康過冬

  冬季既是進補養生的好時節,又是感冒、心梗等疾病的高發期。那麼如何才能讓自己健康過寒冬呢?其實,寒冬季隻要做好養生保健的工作就能安度寒冬。下面小編就介紹冬季養生的10個保健要點吧。

  多“點”水

  冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

  出“點”汗

  冬季養生要适當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操隻宜微微似汗出為度,汗多洩氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

  防“點”病

  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病複發或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

  調“點”神

  冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

  早“點”睡

  唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

  進“點”補

  冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、 核桃肉等。

  藥補則一定要遵醫囑,一人一法。冬令進補時,為使胃腸有個适應過程,最好先選用紅棗炖牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調整脾胃功能。

  護“點”腳

  冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。

  飲“點”茶

  茶含有人體需要的多種維他命和微量元素,尤其是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

  喝“點”粥

  冬季養生晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最适宜。

  還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鲫魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

  通“點”風

  冬季室内空氣污染程度比室外要嚴重,應留意常常開門窗通風換氣,以清潔空氣、健腦提神。

  結語:大雪節氣的嚴寒和幹燥真的是讓人不敢恭維,這就導緻了多人整天的待在暖氣房,加劇了患暖氣病的機會,建議大家要注意的是,由于室内空氣幹燥,大家要注意補水哦,還要關注冬季養生的10大要點哦。

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