少林從師數十冬，梅花樁上練真功。

　　持之以恒銳意修，定可成名蓋群雄。

　　練 法

　　1.用石灰在地上劃碗口大的圓圈5個，形如梅花。走盤時步步踩在圈上，走梅花樁步，要練習半年功夫。

　　2.在地上擺上5 個碗，碗口向下，碗底向上，排成梅花樣。踩在碗底上面練習梅花樁步，步步踩準，切莫掉下來，半年以後可達到行走自如。

　　3.在地上栽5根直徑2 寸1 分的木樁，上邊露出1 尺半，栽成梅花樣，栽樁的地面如果松軟，可以加石塊、磚塊砸結實栽穩固。腳踩在樁上練習梅花樁步，持續半年。

　　4.将木樁露出地面3 尺高，栽樁方法同上，埋栽好以後，可在樁上練習武術拳套招式、馬步樁功等，又需用1年。

　　5.再埋露出地面5 尺高的木樁，栽埋木樁方法同上。

　　6.再埋離地面7尺高的木樁，栽埋木樁方法同上。栽埋好以後，可以用腳步步踩在樁上練習拳路和招勢，或者各種樁功等，至練習純熟，在樁上運用自如為度，必須1 年半功夫。

　　練習功法和拳路招勢，必須身上帶砂袋。砂子應經火燒和豬血浸，否則會損血，若用銅制腿環或青銅代砂亦可。重量由輕漸重，日日增力，月月增加沙袋重量，直至全身上下共帶沙袋60 斤，能練習自然，可于樁上蹿躍縱跳如履平地，即功夫告成。初步成功需5 年，真正成功需要6 年。要想鞏固功夫要8 個春秋，并仍然要繼續苦練。否則不進而退，退則前功盡棄，一切苦心力氣均付之東流。

　　練習者最初在地上練習時，立時隻一足，并且着力于足尖，心中自定跳躍的程序，左右足下落不要受限制，以便利為主。足尖一定要踩在梅花樁的中央，不可偏位，偏則功夫稍遜，更要努力，待練熟後再上樁。

　　功法闡釋

　　1.梅花樁功是少林正宗七十二藝中的軟功内壯法，屬于輕身功夫的一種，也是飛檐走壁的基本功夫，專門練習人身的敏捷及步法輕靈的功夫，為少林寺武僧經常練習的傳統樁功之一。

　　2.少林武術的走樁是東、西、南、北四方各栽一根木樁，中間栽一根，為五子梅花樁；還有七星樁（排列象天上的北鬥七星，又名“勺子星”）、九星樁（排列是在前、中、後各豎3 根樁，共9 樁，形成方陣）、八卦樁（按八卦圖乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌排列）、九宮樁（排列按金、木、水、火、土、外加圪、艮、巽、坤四個斜方，共為九宮，也可以說八卦樁當中，加一根戊已樁，即為“九宮”）、天罡樁（排列式是從左至右分為12 行，每行前、中、後豎插3 樁，共計36 樁，取“三十六天罡”之意）、天幹樁（排列前3 根、中4 根、後3 根，共計10 根，取“十天幹”而得名）、地支樁（排列每行3 根，共4 行，按屬相“十二地支”而得名）、竄宮樁（排列是共4 行，每行7 根，按“二十八宿星辰”而得名）、地煞樁（又名“竄林樁”，排列式共6 行、每行12 根，共72 根，按“七十二地煞星辰”而得名）、轉輪樁（下邊一個粗木軸，栽在地下很穩固，上邊一個轉盤，盤上也是五根梅花式木樁排列，在其上練習很難，因為木盤轉動，沒有15 年至20 年的功夫不能習成轉輪樁）、猿猴樁（排列式當中一個大粗木樁，上頭一個橫木，當中有一個活動鐵軸在橫木上穿過，橫木的兩頭各安兩個短樁，連中間大柱共5 個，橫木的兩頭下邊有石墩接着，與橫木相距2 寸。如果跳上練習功夫，跳到一頭，另一頭即撬起，兩頭形似猿猴，并跳上躍下地活動着，很難踩穩樁頭，與轉輪樁費力不差上下，需15 年苦修）。

　　3.經過練習樁功，既能增長下盤的實力，又能把身體練習靈活，是少林武術中一種重要的基本功夫。練習梅花樁和練其它樁同樣困難，木樁面積很小，人在上面以腳前掌踩踏，一不穩就會掉下來。同時，由于各樁當中有一定空隙，每一個動作必須要掌握分寸尺度，否則如果不慎掉下來是小事，四面都是樁頭，會受傷損的。因為難度大，危險性也大，所以不要貿然蹬樁，要練成一定技巧後，再上去練習。

　　4.練習此功夫多用于臨機應敵之用，除了練習跳躍靈便，還練習眼神。與人交手時可使人捉摸不定，可出奇制勝。

　　5.少林梅花樁練習的要點：要吃苦耐勞，不許間歇；要堅持不懈，銳意精心進修。此功主要練習身之輕靈，步之敏捷，限之觀察。

　　少林高僧貞緒大師曰：

　　少林樁功須耐心，步形尺寸要謹慎。

　　練至身輕如飛燕，應用自如把敵臨。

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