現代人因為飲食結構的變化，得高血糖的人已經變得越來越多。對于一些糖友來說，定時監控自己的血糖是非常有必要的。那麼一般多長時間測一次血糖呢？血糖正常值的标準你知道嗎？降血糖的方法有哪些呢？

　　多長時間測一次血糖

　　一般一周測一次就可以了，當感到不适的時候也可以測一下。

　　血糖标準

　　空腹血糖正常值

　　①：一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

　　②：空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重複測定可診斷為糖尿病。

　　③：當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。

　　④當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯着增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

　　餐後血糖正常值

　　餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)

　　餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

　　餐後3小時：第三小時後恢複正常，各次尿糖均為陰性

　　孕婦血糖正常值

　　①孕婦空腹不超過5.1mmol/L

　　②孕婦餐後1小時：餐後1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，權威數據表明孕婦餐後1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平;

　　③孕婦餐後2小時：餐後正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

　　診斷标準

　　1、年齡≥45歲;體重指數(BMI)≥24者;以往有IGT或IFG者;或糖化血紅蛋白Alc位于5.7～6.5%之間。

　　2、有糖尿病家族史者。

　　3、有高密度脂蛋白膽固醇(HDL)低(<0.9mmol>2.8mmol/L)者。

　　4、有人血壓≥140/90mmHg)和/或心腦血管病變者。

　　5、年齡≥30歲的妊娠婦女有妊娠糖尿病史者;曾有分娩大嬰兒(≥4kg);有不能解釋的滞産者;有多囊卵巢綜合征的婦女。

　　6、常年不參加體力活動。

　　7、使用如糖皮質激素、利尿劑等。

　　糖尿病高危人群至少每年2次查胰島功能(C肽分泌試驗)，早診早治。

　　按身體這部位輕松降血糖

　　1、按摩腎區

　　生活中可以通過按摩穴位來預防糖尿病，因為我們都知道糖尿病的危害是非常大的，所以預防糖尿病對我們的健康才是非常有利的。

　　臨睡前及清晨起床後，取坐位，兩足下垂，寬衣松帶，腰部挺直，以兩手掌心置于腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1寸半)，上下加壓摩擦腎區各36次，再采用順旋轉、逆旋轉摩擦各36次。以局部有溫熱感為準。

　　2、按摩腹部

　　臨睡前及清晨起床後，取卧位或坐位，雙手疊掌，将掌心置于下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時針按摩36圈，再逆時針按摩36圈。按摩的範圍由小到大，由内到外，可上至肋弓，下至恥骨聯合。按摩的力量，由輕到重，以患者能耐受、自我感覺舒适為宜。

　　3、按摩上肢

　　适當的按摩我們的上肢能有效促進我們的血液循環，對于預防高血糖是非常有幫助的，并且按摩起來也是非常簡單的。

　　按摩部位以上腸經、心經為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在手三裡(肘部橫紋中點下2寸處)、外關(腕背橫紋上2寸，桡骨與尺骨之間)、内關(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與桡側屈肌腱之間)、合谷(手背，第一、第二掌骨之間，約平第二掌骨中點處)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。

　　4、按摩下肢

　　按摩部位以脾經、腎經為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在足三裡(外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1橫指處)、陽陵泉(腓骨小頭前下方凹陷處)、陰陵泉(胫骨内側髁下緣凹陷中)、三陰交(内踝高點上3寸，胫骨内側面後緣)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。

　　5、按摩勞宮穴

　　該穴位位于第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天23次，不受時間、地點限制。可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進行按摩。

　　6、按摩湧泉穴

　　湧泉穴是人體非常重要的穴位，适當的按摩對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效預防高血糖的出現，有利健康。

　　該穴位于足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天早晚各1次。可借助足按摩器或鈍性的物體按摩。

　　結語：現代人經常被各種慢性病所困擾，在日常生活中，得了高血糖會引起一系列的并發症，所以對于中老年人來說，尤其要重視對自己血糖的檢測，這樣才可以及時地了解自身的身體狀況！

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