肝髒對人體的健康來說是非常重要的，肝髒可以為我們的身體排毒，保持身體的健康，肝髒的健康就說明身體也是非常健康的，但是在日常生活中有許多壞的習慣會損害肝髒健康，下面就和小編一起去了解下生活中有哪些傷肝行為。>>>肝功能不好，臉上就很容易長出色斑哦！護肝的同時也要把臉給護好！

　　養肝護肝 生活中哪八種行為最傷肝

　　一、過度喝酒

　　現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。溫馨提示，常喝酒會得前列腺炎哦。

　　二、胡亂吃藥

　　沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥着我們生活的每個角落;而我們的肝髒，也正在飽受這些藥的“煎熬”！>>>測試：你是否是斑女郎

　　三、睡眠不足

　　如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

　　四、整天抑郁，愛發怒

　　人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

　　五、愛吃油膩

　　油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養物質之一。适當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

　　六、愛吃宵夜

　　豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體！

　　七、抽煙

　　抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草産生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種内髒器官包括肝髒都有不同程度的損害，是導緻疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

　　八、吸毒

　　解析：如前所述，肝髒是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝髒來完成的;肝髒也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝髒造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！

　　養肝的食物

　　一、維生素豐富的常見養肝食物

　　維生素豐富的養肝食物選擇：維生素在肝病時貯存會降低，如不及時補充，就會引起體内缺乏。為了保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害，應适量多吃。推薦食物：小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、苋菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、蘋果、西瓜、葡萄等。>>>男人最怕的斑女郎 是你嗎

　　養肝的食物禁忌：肝硬化、肝腹水、肝炎急性期等病情較嚴重時不宜吃生冷瓜果。

　　二、對身體起輔助補益作用的常見養肝食物

　　此類食物可以增加人體免疫力或有補益脾胃的作用，對肝病患者養肝有一定輔助作用。推薦食物：蔥、生姜、蒜苗、韭菜等能祛陰散寒，對人體陽氣生發很有好處。大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等甘味食物，則有補益脾胃、防腎虛的作用。

　　養肝的食物禁忌：肝硬化和肝病症狀明顯時不易食用辛辣食物，肝硬化門靜脈高壓時不宜食用高纖維和較硬的食物，避免摩擦損傷胃腸道，引起消化道出血。

　　三、能提供全面營養的常見養肝食物

　　全面營養類養肝食物的選擇：多吃富含蛋白質、維生素的食物，可有助于肝髒結構和功能的維護和修複。推薦養肝食物：雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等，提供豐富的優質蛋白。與其他動物性食品如豬肉、羊肉等相比，飽和脂肪酸的含量少，避免過多的脂肪供給加重肝髒代謝負擔，防止引起脂肪肝或肥胖。

　　養肝的食物禁忌：肝硬化病人吃魚要謹慎，忌食沙丁魚、青花魚、秋刀魚和金槍魚。

　　如何養肝

　　1、吃青色的食物

　　按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝髒排毒的食物。中醫養生專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。>>>測試：你是否是斑女郎

　　2、枸杞提升肝髒的耐受性

　　除了排毒之外，還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　3、按壓肝髒排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

　　4、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面确實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。 對于那些“樂天派”，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水随着情節流淌也是一種主動排毒方式。

　　中醫養肝護肝

　　1、大敦穴

　　大敦穴位于大腳趾内側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。>>>男人最怕的斑女郎 是你嗎

　　2、太沖穴

　　太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝髒功能正常。

　　3、行間穴

　　“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。

　　4、肝俞穴

　　肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫裡屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

　　5、太溪穴

　　太溪穴位于足内側，内踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的内踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎髒元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎髒的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

　　肝火旺怎麼調理

　　養成良好的生活習慣

　　保持一個良好的心情，保證每天充足的睡眠，并且做适當的運動。平時要注意控制自己的情緒。不良的情緒刺激會導緻肝髒損害，而肝髒損害又會加重情緒失衡，所以要想從根本上糾正這種情況，必須學會自主調節情緒。

　　飲食要得當

　　選擇适當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對肝髒有益，禁煙禁酒，不能吃油膩、辛辣食物。

　　梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，特别對肝火旺、用眼過度導緻的雙眼幹澀有較好的療效。

　　準備12克夏枯草 10克菊花 10克桑葉

　　先把夏枯草和桑葉浸泡30分鐘，然後煎30分鐘，再加入菊花，繼續煎3分鐘即可，代茶飲用，能夠清肝火。

　　注意事項

　　在肝火旺的時候切記不要亂服用藥，胡亂吃降低肝火旺的藥物隻會加重症狀，起不到真正的成效。

　　最好不要飲酒和吸煙。飲酒會導緻肝火旺，适當的參加一些戶外運動。

　　要預防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅、保健品等，以免火上澆油。

　　肝火旺吃什麼好

　　“苦”味食物

　　主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。

　　西瓜

　　有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效，夏天可以多吃。

　　草莓

　　草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

　　西紅柿

　　含有豐富的維生素，營養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。

　　大豆

　　含有豐富的蛋白質，還能夠滋陰、去火。

　　茶

　　肝火旺的患者也可以适宜喝一些去火的茶，如蓮心、蜂蜜水、野菊花，另外綠豆和枸杞在養肝降火上也就有非常好的效果。

　　在我們的日常生活中誘發脂肪肝的因素有很多，你知道哪些因素會誘發脂肪肝嗎？今天小編就為大家介紹一些會讓人們患上脂肪肝的因素，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟着小編去下文瞧瞧吧！

　　脂肪肝的原因

　　1、肥胖

　　肝内脂肪堆積的程度與體重成正比，約半數肥胖患者可見有輕度脂肪肝，在重度肥胖症的患者中，脂肪肝的發病率可高達60百分-90百分，可見肥胖患者有明顯的脂肪肝好發傾向。肥胖人體重得到控制後，其脂肪浸潤亦減少或消失。患肝炎後不适當地增加營養而又缺乏運動所緻的肥胖是我國最常見的緻脂肪肝的原因之一。

　　2、酒精

　　據對長期嗜酒者肝穿刺活檢，75百分-95百分有脂肪浸潤。研究表明，酒精的消耗量與脂肪肝的發生率間存在量效關系，每天飲酒超過80-160克則乙醇性脂肪肝的發生率增長5-25倍。其發病機制目前認為是多因素綜合的結果，首先體内大量乙醇可以抑制線粒體蛋白的合成，使線粒體氧化脂肪的能力降低，引起肝組織脂肪酸積存，酮體在體内堆積，體内乳酸、丙酮酸比值增高，乳酸過多抑制尿酸由腎排出，引起高尿酸血症，使肝糖原異性減少，導緻低血糖，有的患者發生猝死。此外，乙醇的代謝産物如乙醛對肝組織本身也有直接毒性作用，引起肝組織脂肪變性。

　　3、蛋白質-熱量不足

　　營養不良缺乏蛋白質如加西卡病是引起脂肪肝的重要原因，多見于攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，以緻甘油三酯積存肝内，形成脂肪肝。饑餓時血清遊離脂肪酸增加，可緻脂肪肝形成，其機制可能與葡萄糖獲取缺乏、生長激素增加和交感神經興奮性增加有關，并且肝脂肪變性的程度有賴于饑餓時間的長短。空回腸盤路術及胃分割術後，體内脂肪動員增加也可導緻脂肪肝。

　　4、糖尿病

　　糖尿病患者平均50百分可發生脂肪肝，特别40～50歲發生糖尿病者更易出現肝内脂肪沉積。其發病機制目前尚不十分清楚，可能與患者血漿胰島素水平增高，血漿中未酯化脂肪酸濃度升高有關。

　　藥物 據統計，至少有二百多種以上的藥物可以引起不同程度的脂肪肝，如四環素、利福平、異煙肼、腎上腺皮質激素、嘌呤黴素環已胺吐根鹼以及抗生素、中樞神經系統作用藥物、睾酮類激素等。據統計，藥物性脂肪肝的發生率在所有藥物不良反應病例中居第三位。其機制較複雜，如四環素可結合到肝細胞的RNA上損害肝細胞的合成功能，使極低密度脂蛋白的前蛋白、極低密度脂蛋白、三酰甘油合成減少，線粒體内脂肪酸的氧化作用和肝細胞攝取脂肪酸的作用均發生障礙而發生脂肪肝。

　　5、毒物

　　常見的脂肪肝毒物有四氯化碳、黃磷、異丙醇、環己胺、依米丁、砷、鉛、汞等。其發病機制較為複雜，如四氯化碳通過抑制肝内蛋白合成，降低肝内脂肪酸氧化率，使肝髒甘油三酯釋放障礙導緻脂肪肝形成。而黃磷主要是導緻肝内蛋白質、載脂蛋白合成障礙而使類脂質分泌減少，脂肪在肝内堆積緻脂肪肝形成。異丙醇可使肝内2-磷酸甘油增加，脂肪細胞分解脂肪增多，未酯化脂肪酸進入肝髒也增多，使肝内三酰甘油合成過多，形成脂肪肝。

　　6、内分泌代謝紊亂。

　　脂肪肝喝什麼茶

　　1.脂肪肝适合喝紅茶

　　紅茶有提神消疲，生津清熱，消炎殺菌，解毒，養胃的功效，研究表明，紅茶還有很強的抗癌功效。同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調節體溫，它也刺激腎髒以促進熱量和污物的排洩，維持體内的生理平衡。脂肪肝患者适合喝紅茶。

　　2.脂肪肝适合喝綠茶

　　綠茶茶葉确實含有與人體健康密切相關的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。茶葉中的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等，具有衰老，抗癌，抑制心血管疾病等功效。對脂肪肝患者消食化痰、去膩減肥有很大的功效。

　　3.脂肪肝适合喝烏龍茶

　　烏龍茶作為我國特種名茶，經現代國内外科學研究證實，烏龍茶除了與一般茶葉具有提神益思，消除疲勞、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、減肥健美等保健功能外，還突出表現在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。烏龍茶有生津利尿，消食去膩的功效，很适合脂肪肝患者飲用。

　　4.脂肪肝适合喝白茶

　　白茶含有脂肪酸除脂解膩，有瘦身的功效。很适合脂肪肝患者食用，另外白茶還有：防癌、抗癌、防暑、解毒、治牙痛，等功效。

　　是不是有很多人認為補腎是男人的專利呢？其實女人也是要補腎的，随着年齡越來越大，腎功能衰弱是正常的生理現象，雖然我們不能讓它一直保持年輕健康，但我們可以減緩它的衰老速度與程度，日常補腎的食物有哪些？如何補腎才是正确的方法？

　　吃什麼補腎

　　腎是女人美麗與健康的發源地。如果腎虛了，就會出現一系列的衰老現象。女人擁有健康的腎，更為重要，那麼女人吃什麼補腎呢？推薦四種補腎食譜，讓女人補腎更快更簡單。

　　枸杞海參豬肉餅

　　用料：幹海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個。

　　做法：精豬肉洗淨剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。海參用清水泡發，洗淨，切成條塊，放入滾水中略燙後撈出備用。鍋燒熱，放入植物油，用文火煎肉餅成金黃色取出。鍋内留少許油，将海參入鍋中略煸一下，加适量水，放入肉餅共焖，待湯汁收濃時，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。

　　功效：有補肝益腎的功效。

　　羊肉炖蘿蔔

　　用料：白蘿蔔200克，紅蘿蔔200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽适量。

　　做法：将紅、白蘿蔔去皮洗淨切塊，羊肉洗淨切塊，并于沸水中焯去血水備用。

　　砂鍋放入清水，大火煮沸後放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，入紅、白蘿蔔，焖至羊肉爛熟，調入精鹽、味精即成。

　　功效：有益氣補虛，溫中暖下的功效。

　　參歸羊肉湯

　　用料：黨參15克，當歸10克，枸杞子15克，羊肉150克，生姜10克，大棗10枚。

　　做法：将羊肉洗淨，斬成小塊。其餘用料全部洗淨，生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋内，加适量水，小火煮3小時，加精鹽調即成。

　　功效：有健脾補肝腎的功效。

　　複元粥

　　用料：淮山藥50克，肉苁蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1條，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各适量。

　　做法：将羊脊骨剁成數段，用清水洗淨。羊肉洗淨放入沸水中焯去血水，切塊。把山藥、肉苁蓉、菟絲子、核桃仁分别洗淨，一起裝入紗布袋内系好。生姜、蔥白拍碎。

　　把粳米淘淨，連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生姜、蔥白一起放入砂鍋内，注入适量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入藥椒、大茴香、黃酒，用小火炖至米爛粥稠為止。食用前，可用胡椒粉、精鹽、味精調味。

　　功效：有溫補腎陽的功效。

　　如何補腎

　　藥物保健

　　常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可适當服用一些有補腎、補氣功效的成藥，比如藏諾蟲草膠囊，它具有滋陰補腎作用，提高性功能，調節内分泌紊亂，對改善更年期綜合征和生殖功能低下，以及腰膝酸軟非常有效。同時具有增高降皮質醇含量，提高腎上腺、膽固醇含量，使腎上腺增重，增強腎上腺皮質，增加腎上腺素的分泌。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

　　運動、導引保健

　　根據自己的體能，可選用一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

　　食療保健

　　常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鲢魚、鲨魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

　　補腎的食物

　　1、動物肝髒

　　中醫學有“以髒養髒”的說法，動物肝髒含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

　　2、蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

　　3、豬腰花

　　豬腰花的膽固醇含量較高，不适于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用于補腎的食物。

　　4、核桃

　　多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

　　5、雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

　　6、栗子

　　栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

　　7、枸杞

　　腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

　　結語：從上面的文章當中，相信大家學習到了很多養生護肝的知識了吧？這些都是比較常見的養肝方法，隻有經常護理我們的肝髒才能使肝髒更強健，使我們的身體更加健康，還有在日常的生活中一定要養成好的生活習慣！

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