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睡前食物讓你輕松享瘦

健康更新时间:2024-08-25 04:20:13

　　睡前食物讓你輕松享瘦

　　睡前食物讓你輕松享瘦

　　1、牛奶

　　衆所周知，睡前喝杯牛奶有促進睡眠的作用。然而，大部分人卻不知道，牛奶還有很好的減肥功效。因為牛奶中含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶能夠促進鈣的吸收，而且牛奶中的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶以蛋白質為主要成分，消化吸收慢，睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很饑餓。

　　2、杏仁

　　杏仁含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。而且杏仁中含有的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，能有一定的減肥效果。

　　3、燕麥

　　燕麥中含有可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體内的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體内多餘的脂肪。此外，燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體内廢物堆積。

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