對于不同的養生方法我們的看法都是不相同的，但你知道有些養生方法那可是不正确的，今天小編就給大家講講春季養生的注意事項與那些容易犯錯的養生知識，文章還有給大家講些養生食譜哦，有興趣的朋友與小編一起來了解下你不知道的那些養生保健知識。

　　1、黃瓜片、冷茶袋和痔瘡膏能緩解眼袋問題。錯！

　　皮膚科醫生peter Vignjevic說：“這些小花招其實一點用也沒有！沒有人知道真正引起眼部腫脹的原因是什麼，不過極有可能是因為有多餘的脂肪堆積在眼部而形成的。而要徹底解決，就隻能通過外科手術來移除多餘的皮膚和脂肪。”不過一些特别針對眼袋和黑眼圈問題的美容産品，對對付眼部問題還是能夠起到積極作用的。

　　2、每天晚上梳頭100下可以讓頭發保持健康閃亮的狀态。錯！

　　“用純豬鬃毛梳子梳頭的同時，會有天然油脂随着豬鬃毛轉移到你的秀發上，這樣一來你的秀發會變得更加光亮。”發型師 Varvatos John Varvatos Steinberg說。至于要梳多少下，這完全取決于你自己，如果你有一把好梳子的話。

　　3、油性肌膚的人不需要滋潤保濕護理。錯！

　　“對油性肌膚的人而言，隻有當你洗完臉肌膚幹燥時下才需要做滋潤保濕護理。”皮膚科醫生peter Vignjevic說。但是有一種例外的情況：如果你的肌膚屬于混合性，那麼你需要一款含有不會生粉刺配方的面霜，清爽型的保濕産品不會堵塞毛孔而導緻粉刺産生。

　　4、止汗劑中含有的鋁會導緻乳癌。錯！

　　加拿大癌症協會表示，至今為止，并沒有證據證明鋁和乳癌之間有關聯。隻是人們擔心鋁、鹽和一些其他的化學物質通過腋下淋巴細胞幹擾乳房細胞的運作，這并沒有根據。

　　5、把凡士林塗在睫毛上可以讓睫毛長得更快。錯！

　　驗光醫生Monica Furmiss說：“睫毛的濃密程度、長度完全取決于基因遺傳因素。”而事實上，粘稠的膏狀凡士林塗在睫毛處會堵住内眼睑邊緣處的眼腺體，而我們的眼睛則是需要靠腺體制造出淚水沖洗掉眼内的髒東西，防止細菌傳染的。

　　6、你每年攝入的數百克的唇膏會對你的健康有害。錯！

　　平均來講，一位女性每天消耗的唇膏大約為四毫克，這意味着就算攝入兩百克唇膏，你也需要連續幾百年每天都使用唇膏。而況且根據調查顯示，即使使用了這個數量的唇膏，對身體也不會有什麼損害。但是如果不想使唇膏成為食物的“佐料”，就得養成吃飯前卸掉唇妝的習慣了。

　　7、你不能徹底消除脂肪團。錯！

　　“因為我們并不知道究竟是什麼原因導緻脂肪團(橘皮組織)的出現，因此我們隻能希望它最好隻是一種臨時性的外形變化。”外科整形醫生Mariusz Sapijaszko說。可以塗抹一些含有維他命A的處方類乳膏來緩解脂肪團症狀，還有一種“皮下切除術”的外科手術能消除脂肪團。

　　8、把香水儲存在冰箱裡可以讓香味持續更久。錯！

　　香氛專家Marian Bendeth說：“香氛中的油脂成分會滲入到所有含有脂肪的物體中去，比如你放在冰箱裡的黃油和牛奶等，從而造成污染。其實正确的方法是把香氛放在涼爽、背光的地方。”

　　9、分叉的發尾可以修複。錯！

　　“想要讓已經分叉的發尾重新愈合是不可能的！修剪掉已經分叉的發尾才是最佳方法，它能阻止分叉傷害到整根頭發。然而，如果你把頭發留得太長或者你的發質天生就容易分叉的話，那麼建議你用含有緩和劑的專業沙龍産品定期做發膜，這能起到滋養頭發、強韌發質的作用。” 發型師John Steinberg說，“記住，堅持長期使用才有助于解決發尾容易分叉的問題。”

　　10、晨起喝淡鹽水有益于身體健康。錯！

　　喝淡鹽水有利于健康不假，夏天出汗後喝淡鹽水補充水分很必要，然而晨起補充水分非但無益，反而有害健康。生理學研究認為，人在整夜睡眠中雖滴水未進，然而呼吸、排汗、泌尿都在進行中，這些生理活動要消耗許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀态，此時如果喝一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。反之再喝鹽開水會加重高滲性脫水，令人更加口幹。更何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

　　11、喝咖啡減肥。錯！

　　研究發現咖啡因具有排水、消腫的功能，大部分塗抹用的瘦身産品中都含咖啡因成分，那麼直接喝咖啡，是否能更有效地瘦身？其實咖啡中的咖啡因非但不能幫助減肥，飲用太多，甚至會引緻導緻加速、血壓高及失眠，加了奶和糖的咖啡還更容易令人發胖。此外，咖啡屬酸性，會留在人體内一段較長的時間才會分解，容易加重器官的負擔，當然，常飲咖啡及茶都有利尿作用，但減去的體重都是水分的流失，而非脂肪，其瘦身效果是非常微弱的。

　　12、牙膏是對付粉刺痘痘的最佳武器。錯！

　　皮膚科醫生peter Vignjevic說：“盡管有些牙膏含有過氧化苯成分(一種治療粉刺的成分，也具美白功效)，但事實上用牙膏清除痘痘毫無科學根據，一些特别針對痘痘的護理産品，除了含有過氧化苯之外，還含有其他一些比過氧化苯更有效的抗痘成分！因此，如有粉刺，不要想着擦牙膏可以消滅它們。

　　13、絕對不要擠痘痘。部分對！

　　消滅痘痘的最佳時機是在它成熟時，以下則是關于擠痘痘的守則：第一，确定痘痘尖端呈現白色的狀态。第二，清潔手指和工具。第三，清潔臉部。第四，使用面紙吸附擠出的液體。第五，痘痘部位結疤後要讓它痊愈到自然脫落，不可用手去揭疤。

　　14、你并不需要爽膚水。部分對！

　　“爽膚水能夠柔和地去除肌膚的死皮角質，但是它并不是一款必須具備的産品。”皮膚科醫生peter Vignjevic說。不過是對于有黑頭粉刺的人來說，一些爽膚水中含有的果酸成分能夠去除阻塞毛孔的死皮細胞，預防粉刺，同時使用爽膚水還能帶來清涼舒适的感覺。

　　15、不要在生理期期間進行蜜蠟除毛。對！

　　“生理期前和生理期中的體内荷爾蒙變化會增加神經末梢的敏感度，這就意味着這段時間進行蜜蠟除毛，你會覺得更痛。”除毛專家Nicolette Oakwell Morgan說。蜜蠟除毛的最佳時間是生理期過後的那段時間。

　　女人常犯的10個洗臉錯誤 你犯了幾個？

　　洗臉也有一定的養生功效的，但是你的洗臉習慣正确嗎？下面就給大家介紹10個錯誤的洗臉習慣，千萬不可犯這些錯誤。

　　洗臉錯誤1：臉上的每個角落都洗到就行了

　　T型區是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應該是由下往上輕輕地揉洗，因為臉部的角質層細胞是由上往下呈魚鱗狀層層分布的，如果反方向來清潔的話，一定會更為幹淨。發髻和太陽穴極容易殘留飾發定型劑，所以得格外注意清洗，眼睛的皮膚特别敏感，應該留在最後來清潔，以防止潔面用品的刺激。

　　洗臉錯誤2：使用潔面乳，就可以把臉洗得很幹淨

　　對于經常化妝的女性來說，洗臉一定要分為兩步：先用液卸妝，再用潔面乳洗臉。潔面乳隻能洗去汗水、皮脂、老化的角質層細胞和親水的潤膚品，而卸妝液裡面的成分含有植物油、油水乳化劑、表面活性劑，它能夠較為徹底地清洗掉彩妝和清除掉殘留在深處的污垢。

　　洗臉錯誤3：天熱出汗，每天多洗幾遍臉會更幹淨

　　正常的情況應該是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰塵令肌膚很不舒服，這樣的情況下可以做一次深層潔面。天氣炎熱的情況下，可以每天增加一次。

　　洗臉錯誤4：洗完臉之後自然風幹，起到補水的作用

　　因為自然蒸發會使皮膚發涼，血管收縮反而會造成皮膚幹燥脫皮，很容易出現皺紋。所以洗臉後，應該立刻使用爽膚水，再使用具有保濕效果的面霜。

　　洗臉錯誤5：用毛巾洗臉會更幹淨

　　毛巾圈絨比毛孔大數十倍，很難深入清除深處污垢油脂，久濕不幹的毛巾還會滋生各種細菌，與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿，并經常晾曬消毒。

　　洗臉錯誤6：用熱水洗臉能更徹底清潔肌膚

　　洗臉時水溫的選擇很重要，過熱的水能徹底清除皮膚的保護膜，易使皮膚松弛，毛孔增大，導緻皮膚粗糙，産生皺紋;另外，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。

　　而常用較低溫度的水洗臉，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗淨堆積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達到美容的效果，反而容易引起痤瘡之類的皮膚病，影響美容。

　　正确的方法是用35℃的溫水潔面，然後用冷水沖洗。

　　洗臉錯誤7：洗面奶功能越多越貴效果越好

　　洗面是為了清潔皮膚，如果過多的功能性成分會造成皮膚清潔不徹底，同時過多的功能性成分在皮膚沒有任何保護的情況下進入毛孔，會給皮膚造成負擔。

　　所以洗面奶需要滿足兩個基本條件即可：清潔徹底和滋潤皮膚。

　　洗臉錯誤8：使用強效的潔面産品才洗的幹淨

　　選擇清潔用品時，應選擇清潔性适中的産品，如過度洗去油脂常會造成皮膚幹燥敏感，當發現臉部出現發紅、脫皮，對于平常慣用的保養品也會過敏時，就要檢視自己的洗臉用品是否太過刺激、清潔力過強，這時最好改用較為溫和的洗臉産品，否則過度清潔不但無益于肌膚健康，過于幹燥的肌膚還容易生成小細紋，那可就得不償失了。

　　洗臉錯誤9：泡沫型洗面奶洗完後皮膚緊繃營養流失

　　洗完臉之後的緊繃感是由于清潔劑洗去了皮脂和含在角質中保持水分的天然保濕劑而造成的。每一次洗臉都是重要的保濕環節。

　　細膩的泡沫能深入毛孔洗淨皮膚的污漬，如果含有豐富滋養成分的泡沫型洗面奶也能使滋養成分順利進入毛孔。完全無泡沫的洗面奶應該泡沫型洗面奶結合使用，否則無法徹底清潔，造成油脂堆積，引發皮膚問題。

　　洗臉錯誤10：化濃妝後先用紙巾擦拭，可以更容易清潔妝容

　　用紙巾先将妝容擦掉的做法是最傷害皮膚的，因為紙巾粗糙，沒有油分、水分，會将化妝品的顆粒粗暴地揉進皮膚毛孔裡，一會給後面的清潔工作增加難度，二會使皮膚變得粗糙。應該使用好的卸妝品，卸妝手法一定要輕。

　　十大錯誤養生，你還想繼續被騙嗎？

　　我保證每一個人都聽說過一些食物相克的原理，什麼東西不要亂吃，什麼東西不要跟另一種一起吃;也聽說過無數怎樣吃才是健康之道的說法，我不敢保證這些經過無數人口頭流傳的事情還有多少的科學性，然而我們經常就是照着這些說法在吃東西！所以，在營養專家的幫助下，我們整理了這篇關于健康飲食和應用的文章，對日常流傳的飲食常識進行一個小點評。

　　科學飲食始終是人們注意與關心健康的首選問題。盡管如此，人們對飲食往往存在不少偏見、有害的習慣和值得懷疑的建議。對此，現代人亟需建立飲食文明的觀念，使飲食文明成為現代文明與健康不可分割的一部分。

　　不吃東西有助于減肥——錯誤

　　長時間不進食會導緻人體内胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關鍵，因此不進食反而會使人發胖，适得其反。

　　牛奶和豆類混食有毒——錯誤

　　無論是牛奶還是豆子在被消化，時都會在體内釋放大量氣體，刺激腸道蠕動。将二者混食會引起腹痛等症狀，但不存在毒性。

　　牛奶能治療胃潰瘍——錯誤

　　牛奶能中和消化道中的酸性物質，因而能暫時緩解疼痛，然而牛奶中含有的鈣反而會增加上述酸性物質，結果就是一段時間後疼痛症狀更加明顯。

　　用加熱過的洋蔥摩擦腹部能減緩腹痛——部分錯誤

　　熱量能使内髒器官肌肉得到放松，進而減緩疼痛感。實際上用一袋溫水就夠了，而且還不必去聞洋蔥那令人反感的氣味。

　　生雞蛋倒入啤酒或橙汁裡更有營養——錯誤

　　生雞蛋不容易消化，而且在營養價值上同煮熟的雞蛋沒有區别。

　　吃豆芽丢棄豆瓣——錯誤

　　有人在吃時隻吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事實上，豆瓣中含維生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜餃子餡時把菜汁擠掉，維生素會損失70%以上。正确的方法是，切好菜後用油拌好，再加鹽和調料，這樣油包菜，餡就不會出湯。

　　用小火炒菜營養損失少——錯誤

　　維生素C、B1都怕熱，怕煮，據測定，大火快炒的菜，維生素C損失僅17%，若炒後再焖，菜裡的維生素C将損失59%。所以炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色美味好，而且菜裡的營養損失也少。燒菜時加少許醋，也有利于維生素的保存。還有些蔬菜如黃瓜、西紅柿等，最好涼拌吃。

　　吃菜時不要喝湯——錯誤

　　許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素溶解在菜湯裡。以維生素C為例，小白菜炒好後，維生素C會有70%溶解在菜湯裡，新鮮豌豆放在水裡煮沸3分鐘，維生素C有50%溶在湯裡。

　　炒菜時多吃蔬菜——錯誤

　　有些人為了減肥不食脂肪而偏愛和肉一起炒的蔬菜。研究發現，凡是含水分豐富的蔬菜，其細胞之間充滿空氣，而肉類的細胞之間卻充滿了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸魚或炸排骨所含的油脂還多。

　　吃素不吃葷——錯誤

　　時下素食的人越來越多，這對防止動脈硬化無疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。吃素至少有四大害處：一是缺少必要的膽固醇，而适量的膽固醇具有抗癌作用;二是蛋白質攝入不足，這是引起消化道腫瘤的危險因素;三是核黃素攝入量不足，會導緻維生素缺乏四是嚴重缺鋅，而鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏鋅。

　　不需要為自己準備膳食——錯誤

　　準備膳食是一門非常重要的技術。要練好健美，必須自己準備膳食。而大多數健美運動員，包括一部分女運動員都不親自做飯，這就大錯特錯了。要知道依賴别人，或飯堂，或快餐店，是無法滿足健美運動員少吃、多餐、營養豐富的進食需求的。

　　你不僅要嚴格控制飲食，而且要創造性做出多種飯菜，不然你的飲食就會格外單調。去皮去内髒的食物是健美運動員訓練日和休息日的食物，但你要有想象力，有創造性，這樣魚和雞蛋清才不會變得單調。要想變單調無味為豐富多彩，就得看書、找食譜，然後自己進行精心調配。

　　勞累後補魚肉——錯誤

　　體力勞動或大運動量後，有許多人要吃大魚大肉等油膩食品來補養。這種做法也是不健康的，因為大魚大肉為酸性食物，可使血液酸化，加之運動後産生的大量乳酸物質，會引起機體酸中毒，加重疲勞程度。

　　水果當正餐是健康時尚——錯誤

　　時下，有些愛美怕胖的女士，中午隻吃個蘋果或香蕉，就算正餐了。絕大部分水果所含蛋白質、鐵、維生素B12很少，長期以水果當正餐易導緻貧血或營養不良。

　　酒後喝濃茶好解醉——錯誤

　　有人認為喝濃茶可以解酒，其實是錯上加錯。酒中的乙醇随血液循環到肝中轉化為乙醛後生成乙酸，由于茶堿的利尿作用很強，使尚未分解成乙酸的乙醛進入腎髒，造成對腎髒的損害。另外，茶堿還會抑制小腸對鐵的吸收，而引起缺鐵性貧血。

　　吃醋可使血管滑潤——錯誤

　　近年來許多地區興起了喝醋風，有些人甚至以醋代酒，殊不知，少量食醋有益健康，大量喝醋卻會改變胃液的pH值，損傷胃粘膜，引發急性胃炎或胃潰瘍等，甚至可以引起血液酸度升高，造成酸中毒。

　　每餐食物随意搭配——錯誤

　　不平衡在現今世界無處不在，飲食也不例外。有些人對碳水化合物敏感，不能多吃含澱粉的碳水化合物，不然就會使皮脂太厚;有些人吃土豆和米飯效果很好。人的新陳代謝功能各具特色，不能幹篇一律，進食比例可以自己調整，大緻是：50%碳水化合物，35%蛋白質，15%脂肪。目的是減少脂肪，增加肌肉。怎樣做到50：35：15呢？最簡單的辦法就是拿一個盤子，盛50%的米飯或土豆、山芋，另一半盛雞腿、魚或牛肉，不必擔心15%的脂肪，上述食物已含有足夠的脂肪了。

　　一日三餐不需要輔助食物——錯誤

　　有人覺得輔助營養品貴，還怕它和正餐有沖突等等。錯了，有條件的話，不妨服用一些高蛋白粉，複合維生素，以及牛肝片等等，因為它們對你的恢複，增加訓練強度，完善體格等會有很大幫助。

　　酒足飯飽就是福——錯誤

　　過去人們有一種誤解，認為酒足飯飽就是福。研究證明，酒足飯飽不但非福，還會給機體帶來諸多禍害：一是加重胃、腸、肝、脾等消化器官的負擔;二是極易産生疲倦;三是患有胃和十二指腸潰瘍，或膽總管結石炎症或慢性胰腺炎等病症者，可誘發急性消化道穿孔、急性膽囊炎、急性胰腺炎等外科急腹症的發生，給患者帶來不應有的創痛。

　　價錢高的蔬菜營養也高——錯誤

　　不少人上街買菜，以價格高低作為蔬菜好壞的标準。往往以為價錢高，其營養價值也高。其實并非如此。蔬菜營養價值的高低，取決于蔬菜本身所含的鐵、鈣、鉀、無機鹽、維生素和纖維素的量的多少，一般并不取決于價格的高低。維生素吃得越多越有助健康——錯誤。這種做法不但錯誤，而且非常危險！維生素可分為水溶性和脂溶性兩種，脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時，不能通過尿直接排出體外，易在體内大量蓄積，引起中毒。如長期口服大量維生素D，可導緻高血鈣症、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。

　　維生素可以包治百病——錯誤

　　維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

　　如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激，影響正規治療，特别是在我國預防非典時期一些市民搶購維生素C泡騰片，以為服用後可提高自身免疫力，實際上泡騰片是一種藥品，維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導緻尿路結石，加速動脈硬化，因此不可盲目服之。

　　七大錯誤養生法 你了解嗎？

　　養生的目的是為了長壽，殊不知在日常生活中的一些生活小習慣恰恰是阻礙我們長壽的絆腳石。浙江省東陽市中醫院内科主任吳允華主任中醫師盤點了與飲食有關的七大錯誤“養生法”。

　　一、不食早餐

　　危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

　　建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果實在時間來不及，可以帶些餅幹充饑。

　　二、晚餐太豐盛

　　危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　建議：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。

　　三、進食過快

　　危害：加重腸胃負擔，導緻肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中的食物被唾液澱粉酶初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

　　四、飲水不足

　　危害：導緻腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能。

　　建議：多喝水，勤上洗手間。

　　五、果蔬當主食

　　危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病

　　建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否适合。

　　六、餐後吸煙

　　危害：飯後吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀态”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

　　建議：全面戒煙。

　　七、保溫杯泡茶

　　危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較适宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　建議：換另外的杯子泡茶。

　　結語：對于文章中所講了那些不能相信的養生知識你是否都有記住呢，錯誤的養生方法可是會給你的身體健康帶來很大的危害與不良影響的，希望大家在養生的同時也要學會科學養生法，不切實際的養生方法最好不要相信。

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