現代人在看重養生的同時也越來越多的人懂得如何養生。但是早晨養生你真的做對了嗎？早晨是一天的開始也是身體清醒的開始，如果做一些錯誤的養生習慣，不利于身體健康的同時還有可能引起多種的疾病。那麼的到底是哪些不利于健康的壞習慣呢？

　　下面就和小編一同來了解養生壞習慣有哪些？早晨又該如何正确的養生。

　　早晨養生壞習慣

　　1.揉眼睛

　　幾乎每一個人都會在睡醒之後不自覺的揉眼睛，其一是為了快速清醒，其二是為了恢複視力。但是早晨揉眼睛并不利于眼睛的健康。首先，眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞眼部皮膚的彈性，甚至引起毛細血管的破裂，從而加速眼睛的衰老。

　　其次，人的手上有大量的細菌，用手揉眼睛時細菌會趁機進入眼睛粘膜，引起的細菌感染等問題。

　　所以，早晨護理眼睛也非常重要，可以選擇洗淨雙手之後，用熱毛巾敷眼睛或用清水清洗，而不是用手揉眼睛。

　　2.不穿鞋子

　　現代人們經濟水平和物質水平的提高，家庭中都會鋪上地闆、地磚或地毯等，這也讓很多年輕人起床不穿鞋子，但越是這樣越容易導緻人體生病。

　　所謂寒從低來，不穿鞋子反而會導緻寒氣入體，引起腹痛、腹瀉等胃腸道問題。而且早晨雙腳剛從被子裡出來，還不能适應外界的溫度，如果受到地闆或地磚的刺激，還有可能引起關節痛。

　　所以，早晨起床最好穿鞋，如果是夏天可以選擇穿涼拖鞋。

　　3.喝冷水

　　大家都知道早晨的第一杯水對健康很重要，一方面可以補充夜間的代謝失去的水分，另一方面可以滋潤腸道，更有利于排便。

　　但是不管是什麼季節都不宜喝冷水或冰水，雖然喝這兩種水可以快速排便，但是對胃腸道的健康卻有害。

　　因為，冷水或冰水會刺激胃腸道粘膜，使胃腸道内壁的血管收縮，甚至引起痙攣，此時容易出現腹痛并需要排便，但是長期如此會引起胃腸道疾病。而且對女性而言經期的早晨更不能喝冷水，而是應當選擇溫水或蜂蜜水。

　　4.早飯裡沒有水分

　　現代人匆匆忙忙，往往早餐都是在路上解決的，但是越是這樣越容易危害人體健康。早晨人體本已經損失了大部分水分，如果早餐以饅頭、面包、大餅、油條等方式出現，那麼這樣的早餐會引起身體缺水，長期如此還會引起便秘。

　　另外，比較幹燥堅硬的早餐還容易劃傷食道和胃粘膜。

　　所以，早餐中最好有水分的參與，粥、牛奶、面條、馄鈍等都是不錯的選擇。

　　5.不吃早餐

　　很多上班族更會因為時間匆忙而選擇不吃早餐，早餐有助于中和胃酸和維持肝髒健康，甚至減少糖尿病、膽結石、便秘發生的風險，而如果選擇不吃早餐，反而增加這些疾病的發生風險。而且胃部會引起胃酸分泌過多，而出現胃潰瘍、胃炎等疾病。

　　6.喝咖啡

　　現代人年輕人更愛西方的早餐，常吃面包、牛奶、雞蛋等。而更有一些人以一杯或多杯咖啡解決早餐問題。

　　但是咖啡作為早餐并不利于身體的健康，咖啡中的咖啡因具有利尿作用，早晨的身體容易缺水，咖啡因會加重這樣現象。另外，早晨人體的需要蛋白質、熱量、膳食纖維和多種維生素才能維持一天的工作，如果隻喝咖啡并不能滿足人體需求。

　　7.不排便

　　不少人有早晨不排便的習慣，人體代謝所産生的廢物主要以為大便和尿液的形式排出體外。而如果不及時排小便，那麼導緻積累一夜的毒素會滞留在體内，導緻肝髒中毒。而大便如果在早晨不及時排出，會導緻糞便中的毒素被二次吸收，同樣危害人體的健康。

　　所以，養生是從一天的早晨開始，早晨除了要避免以上的一些習慣之外，還需要注意做一些有利于養生的事情，如排便、喝溫水、吃早餐、運動等。

　　結語：随着大家對自身健康重視，越來越多的人開始關注養生，那麼到底該如何養生呢？其實養生并不需要多麼昂貴的保健品，也并不需要花費大把的金錢，而是從要從我們的生活習慣開始。上文我們簡單的給大家介紹了早晨一些養生壞習慣，這些習慣可能大家都會做，希望通過這裡的了解，你能注意避免，并選擇适合自己的養生習慣。

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