換季的初春早晚溫差大，感冒傷風，春燥春困等問題也會時不常的困擾各位朋友，春季如何養生才能讓大家安然輕松的度過這明媚的春日呢？

　　春季養生保健知識

　　春回大地，陽氣升發，萬物複蘇，天地自然都呈現出欣欣向榮勃勃生機的景象。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，順應春令舒暢生發之氣。注意氣候多變，從飲食、起居各方面加以調适。

　　一、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

　　二、防風禦寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防風禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要随氣溫的變化增減衣服，以适應春季氣候多變的規律。>>>春季養生 春季防病保健從9方面入手

　　三、調節飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特别是B族維生素)豐富的食品，特别是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

　　春季養生小常識

　　四、運動鍛煉：一年之計在于春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養髒腑。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風筝、春遊踏青等。

　　五、預防春困：春天風和日麗，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體内循環季節性差異，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢？一要保證睡眠，早卧早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環;三要适當增加營養。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;第四要保持室内空氣流通，少吸煙，如不太冷，适當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。

　　六、保健防病：春天溫暖多風，最适于細菌、病毒等繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病即易複發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特别注意從衣食住行各方面調攝預防。

　　春季養生

　　謹防“濕邪”

　　“清明時節雨紛紛”。南方多數地區清明節前後會出現潮濕天氣。專家說，過于幹燥的空氣對人體有害，相對地，過于潮濕的空氣也讓人體由内到外都有不适反應。中醫學認為，“濕邪”是“六淫”(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為緻病因素，并侵犯人體導緻疾病。

　　以下6點注意能減少濕侵人體導緻的不适：

　　1.不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

　　2.濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。

　　3.注意室内的抽風和抽濕。

　　4.即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。

　　5.潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，适當溫補，讓濕氣随大小便外排。

　　6.天氣好時要多出外曬太陽，适當運動。

　　兩則祛濕方

　　1.健脾祛濕溫補方

　　材料：淮山10g，茯苓10g，溪見草10g，豬骨若幹(脾胃差的選豬肺、豬脾髒更佳)

　　做法：整鍋煲老火湯

　　2.和中化濕方：

　　材料：木棉花15g，雞蛋花15g，槐花15g，薏米15g，豬肘瘦肉1兩，炒扁豆15g，陳皮或砂仁6g

　　做法：整鍋煲湯

　　結語：因為早晚的溫差比較大，大家在早晚出門的時候一定要記得防寒保暖，周末休閑的時候可以到近處的公園綠化踏青，感受一下春日裡明媚的好天氣哦！

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