睡覺是我們每天必做的事情，睡覺不僅可以幫助我們恢複體力和精力，同時也是一種很好的養生方式。但是很多人習慣到了睡覺的點就鑽進被窩，然後美滋滋的睡下去。其實睡覺之前我們可以培養一些養生習慣，在睡覺前養成一些習慣，不僅可以幫助我們快速入睡，同時對我們的身體健康也是大有幫助。

　　一、梳頭

　　提到梳頭，人們認為這是女人做的事情，因為女人的頭發長，不好打理，所以必須要經常梳頭才能保證頭發不會亂。

　　而且梳頭往往都是早上起床後才會做的，早上起床後，頭發亂糟糟的，不梳頭難以打理頭發，可是在晚上也是可以梳頭的，在睡前梳頭對身體是非常有好處。

　　我們的頭部分布着很多穴位，這些穴位往往都是連通着大腦，按摩這些穴位對我們的大腦是很有好處的，而梳頭實際上就是在刺激這些穴位，從而達到按摩頭部的功效。

　　睡前梳頭可以促進頭皮的血液流通，可以維護發質，使頭發保持強韌烏黑。

　　更重要的是，經過一天的忙碌，很多人的大腦其實非常疲倦，所以在睡前梳頭相當于是在按摩大腦，緩解大腦的疲勞，這樣可以讓人快速入睡，也可以防止大腦衰老，提高大腦思維和記憶力。

　　另外，梳頭還可以促進頭部的血液循環，加快身體的新陳代謝，從而可以消除身體多餘的脂肪，所以堅持在睡前梳頭有着一定的減肥功效。

　　其實梳頭并不一定要用梳子，通常用手指頭從發際線往頭頂梳，效果一樣非常出色，而且手指梳頭可以掌握好力度輕重，以免有的梳子比較尖銳會劃破頭皮。

　　所以說，在晚上睡覺前，堅持梳頭對我們的身體健康大有幫助。

　　二、泡腳

　　我們的雙腳不僅用來走路，其實更是通往身體的窗口，因為腳底分布着大量的穴位，這些穴位與我們的身體相通，所以刺激這些穴位也刺激了身體的各個部位，所以要想身體健康，一定要保養好我們的雙腳。

　　保養雙腳的最佳方式其實就是熱水泡腳，在熱水的刺激下，可以促進雙腳的血液循環，從而消除雙腳的疲勞感，經常踩着高跟鞋的女士不妨在睡前用熱水泡泡腳。

　　熱水泡腳到一定的時間，全身的血液實際上也在循環流通，所以泡腳會讓人全身感到暖和，而且讓人覺得非常放松。無論白天有多忙碌，晚上回到家用熱水泡個腳就可以将身上的疲勞感一掃而空。

　　在熱水的刺激下，全身血液加速流通，大腦的血液湧向身體，使大腦有着昏沉的感覺，從而可以改善睡眠狀況，提高睡眠質量。

　　我們平時泡腳的方式無非就是直接倒一盆熱水，然後把腳放進去泡，這樣泡腳雖然也能達到養生的功效，可是未免太過單一，而在水裡加些東西，就可以将泡腳的功效最大化。

　　通常泡腳有一大禁忌，就是有腳氣的人是不能泡腳的，否則會加劇腳氣的症狀，但是我們可以在水裡加些食鹽，食鹽不僅是生活中一味重要的調料，也有着很好的殺菌消毒能力，用熱水泡腳就可以殺死雙腳的真菌，從而可以治愈腳氣。

　　而且食鹽中含有各種微量元素，拿鹽水泡腳可以更好的起到舒緩疲勞、松弛神經和安撫情緒的作用，養生效果更加出色，而且食鹽是每個家庭中都會有的，價格非常低廉，所以鹽水泡腳是一種非常實惠的養生方式。

　　三、按摩

　　按摩是中醫非常提倡的一種養生方式，因為按摩實際上就是在刺激身體的穴位，從而達到保健的功效，而在睡覺前按摩一些部位，對我們的身體健康大有幫助。

　　上文中小編說到了睡前泡腳的好處，而泡完腳後再按摩下腳底，養生效果會更佳，那麼我們該如何按摩腳底呢？

　　按摩腳底就一定要按摩湧泉穴，在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的那個地方就是湧泉穴的位置了。

　　湧泉穴是人體的一個長壽大穴，按摩湧泉穴的好處有很多，不僅可以緩解頭暈、頭痛等病症，同時也有着很好的補腎功效。

　　在睡前按摩湧泉穴可以使人安心甯神，對提高睡眠質量很有幫助，所以在睡前泡完腳後，再按摩一下湧泉穴，養生效果更佳出色。

　　另外，睡前按摩腹部還可以減肥，中醫理論認為，睡前按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，不僅可以治療便秘、消化不良等惱人的症狀，同時也可以減肥，消除小肚腩。

　　而對于女人來說，每個月的生理期是不可避免的，有的女人還會有痛經的症狀，睡前按摩肚子就可以消除痛感，緩解痛經的症狀。

　　結語：晚上睡覺的時候，如果直接躺進被窩裡就睡覺的話，未免有些太枯燥了，在睡前我們可以養成梳頭、泡腳、按摩這三個好習慣，不僅有助人體的睡眠，而且可以提高身體健康程度，治療和預防多種疾病，所以為了身體健康長壽，我們在睡前一定要養成這三種好習慣。

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