随着現代社會各行各業競争的加劇，很多朋友都已經進入到了自主創業的階段，因此應酬談判就是避免不了的了。而很多時候的應酬都是在酒桌上進行的，這樣就會讓他們遇到更多抽煙的朋友，久而久之自己也染上了煙瘾。于是戒煙就是他們所要面對的一個問題了，那麼戒煙的方法有哪些呢？接下來的時間請朋友們和我一起進入到下面的内容。
首先要做好準備，事前定下一個戒煙日期。香煙釋放的尼古丁是一種作用于神經的瘾性物質。大多數吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。幸運的是，這些症狀是短期的，通常在兩三天内最明顯，随後會逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就會慢慢好過起來。 最後是尋求親友支持。如果有人幫你戒煙，戒煙就會容易一些。朋友、同事和家人能夠向戒煙者提供精神支持，如果他們自己也經曆過戒煙過程那就更好。
第一日：準備階段
充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸.
第二日：開始戒煙
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對付症狀
2天沒有吸煙，對瘾君子來說，會引起頭痛、口幹、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不适症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正确的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行适當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
上面幾段文字内容為我們很好地介紹了一些戒煙的方式方法，在此我都希望大家能好好的學習，牢牢掌握之後并熟練地運用到實際戒煙的生活中。雖然我知道很多朋友都有戒煙的意識，但就是下定不了決心，老是擺脫不了煙草的控制，使這就需要身邊的朋友和親人給予他們更多的關注和督促。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
