現在很多的中老人都用上了假牙，認為媒體那把自己的假牙拿下來洗洗就行了的，但是殊不知其實這樣的做法是不對的，還是要刷牙的，就算沒有牙也是要刷牙的，那您知道刷牙的重要性嗎？您知道自我口腔保健的方法有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關刷牙正确方式的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　刷牙的重要性

　　最近幾年的時間裡，各個地方的醫院揮着是診所增加了不少牙齒出現疾病的患者，并且還有的是已經沒有了牙齒還患上了牙龈炎的人，其設計這些人患上疾病的原因是年紀大額牙齒都掉了，就帶上了假牙，就開始不刷牙引起的。

　　他們認為，“牙齒都掉光了，還需要刷牙嗎，把假牙洗洗不就行了嗎？”專家表示，即便牙齒掉光了也要堅持“刷牙”。

　　解放軍302醫院口腔科副主任醫師李雅彬指出，我們平時刷牙，其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙龈面和舌部。

　　就算您的牙齒全部都掉關了的話，但是您牙齒上的粘膜、牙龈以及牙槽組織都還在您的口腔之中，所以說您不刷牙的話，長時間是會引起很多的病菌堆積在這個組織上面，所以就會導緻您出現牙齒類的疾病。

　　因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔内環境，抑制牙周緻病菌的繁殖和擴散。

　　特别是人老了之後，口腔環境變得更加脆弱，再加上老人本身免疫力下降，各種緻病菌也更加容易滋生，容易誘發牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，讓老人不堪其苦。

　　而且口腔中的緻病菌一旦随着食道進入體内，那就更危險了。口腔緻病菌一旦随血液進入各個髒器，容易誘發心髒、腎髒的疾病，甚至還會影響血糖的穩定，對于本身有心腦血管疾病史和糖尿病的人來說，非常不利。

　　除了以上的研究之外，還有一項新的研究數據表明，大部分的幽門螺杆菌都是可能是我們吃食物的時候帶進我們的口腔之中的，然而一般的幽門螺杆菌是會引起很多腸胃的疾病的。

　　不僅如此，一旦牙龈牙槽被損壞，還會影響假牙佩戴和壽命。“很多來種牙、鑲牙的老人，他們的牙槽骨都吸收(萎縮)了，根本沒法植牙，假牙戴也戴不住。”

　　李雅彬說，而如果連假牙都戴不了，老年人吃飯咀嚼就會受影響，身體和情緒就更不會好了。

　　因此，李雅彬建議，即使牙齒掉光了，也要堅持刷牙的習慣。

　　老年人首先要掌握正确的刷牙方式，盡量選用軟毛牙刷。如果擔心刷得不幹淨，可以試試電動牙刷，電動牙刷在刷牙時有固定的正确程序，刷頭擺動更均勻，所清潔的面積也更大，而且讓老人省時省力，讓刷牙也變成一件輕松事兒。

　　即使戴了假牙，發現有了牙齒或口腔問題時，要去專業口腔機構檢查、治療。

　　牙齒的保養秘方

　　早晚刷牙

　　要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔幹淨。那麼早晚刷牙是必須的。特别是晚上刷牙要特别注重。

　　因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。

　　其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，裡外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的幹淨。

　　多喝水

　　多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的幹淨。一舉兩得的效果。特别是飯後喝點水，保持口腔牙齒的幹淨很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導緻消化不良的，這就不好了。

　　少吃甜食

　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特别喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。

　　如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒幹淨，減少甜食的殘留。

　　盡量少用牙簽

　　牙簽，為什麼我會提到這個呢。我們很多人有這麼一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。

　　我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫裡，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。

　　這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

　　少喝飲料，特别碳酸飲料

　　碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙龈的保護層。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現在我們從來不愁吃肉，也因此會導緻我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。

　　所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙龈出血或是炎症等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

　　自我口腔保健的方法

　　預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

　　叩齒方法

　　先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

　　鼓漱方法

　　閉口咬牙，口内無物，用兩腮和舌做動作，反複幾十次，漱口時口内多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，日久自然增加。

　　鼓漱主要是為了使口腔内多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

　　運舌方法

　　用舌頭在口腔裡牙齒外，左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十餘下分一次或幾次咽下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

　　牙龈按摩法

　　一種是用牙刷進行，将刷毛以45度壓迫于牙龈上，然後放松，反複數次，使血液循環改善，增強抵抗力。

　　另一種是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外側牙龈約數分鐘。通過按摩牙龈，增加牙龈組織血液循環，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

　　與用牙線除垢一樣，1天至少1次，每顆牙齒都要照顧到。做這種動作，有時免不了流血，流血表示牙龈還不夠健康，等健康了，流血就會停止.

　　刷牙正确方式

　　掌握刷牙的正确方式

　　平常我們都是橫來橫去的刷牙，殊不知這樣長此以往有損牙齒，而且有些事物殘渣不易清除。比較科學的方法是順着牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。

　　然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙龈，以防弄傷牙龈。口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷到。

　　掌握刷牙的力度

　　刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙龈出血。這樣長時間會損害牙龈和牙齒，因此刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

　　選擇合适的牙刷

　　目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點，我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。出于保護牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

　　掌握刷牙的合理時間

　　刷牙時不能刷兩下就草草了之，應該刷3分鐘左右才行。飯後3分鐘左右刷牙最合适。

　　注意每天刷牙的次數

　　最合理的刷牙次數是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

　　定期清洗漱口杯和牙刷

　　我們每天隻顧着刷牙，漱口杯往往很髒，容易滋生細菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。

　　選擇合适的牙膏

　　用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏裡含有顆粒狀東西，這就是不錯的牙膏了。

　　刷牙的誤區

　　誤區一：使用大頭牙刷，用力橫刷

　　有人習慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。殊不知，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隐蔽面，清潔效果反而下降。

　　同時，用力橫刷易使牙頸部由于機械磨耗出現楔狀缺損，并導緻牙龈損傷、牙龈萎縮。

　　誤區二：早刷晚不刷或反之，次數不足

　　現代齲病學者研究認為，齲齒的發生是由于細菌繁殖産酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進食後遺下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂内，成為細菌生長繁殖的溫床。

　　此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細菌的大肆繁殖，發酵産酸腐蝕牙齒。養成每日“飯後必漱”，每晚睡前用牙膏夜晚裝刷牙的習慣，這必将使你終生受益。

　　當然，經過一夜安睡後，晨起再用牙膏早晨裝刷漱一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發地投入新的一天。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道刷牙的重要性是不可代替的了呢？您是不是已經知道自我口腔保健的方法有哪些了呢？我想您一定都知道了，那小編希望您告訴身邊的帶假牙的中老年人們一定要記住每天都是要堅持刷牙的，也要記住刷牙正确方式，這樣才能保持我們的牙齒健康。

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