日常生活當中大家都很愛運動，跑步是最常見的運動方式之一，不過在跑步之前，很多人着急就沒有正确的采取熱身運動方法，膝蓋傷痛是每一個人在跑步的時候都會遇到的症狀，要是因為發力不準，或是跑步的自己不正确，跑步時引起的關節扭傷或是韌帶勞損，都會引起疼痛感覺，那麼跑步過後膝蓋疼是怎麼回事呢？
方法
去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月闆有沒有受傷。如果有，切記聽從醫囑。該如何恢複調養就如何恢複調養，該停運動就停運動，該手術還是得手術。
千萬别逞強，别以為自己年輕身體底子好或者能忍，等你老了，五十多歲了再抱怨膝蓋疼，說不定就得做膝關節置換手術了。膝蓋是運動中最重要的一個關節，同時也是最脆弱的一個關節。
腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不标準把自己整傷了的。沒有比深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。
另外，靜蹲對于保護膝關節是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那麼快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松不是麼。堅持。
運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一緻。
換雙合适自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是内外翻足。
護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，隻是輔助措施，最終還是需要你自身有着強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。适當的鍛煉腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發現有改變的。
如果有條件，運動完以後可以拿冰袋----醫用冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以----敷敷膝蓋。具體冰敷方法，請網上自行尋找。醫用冰袋請上萬能的淘寶。平時熱敷關節。 這一點是我一個在醫學院讀骨科并且踝關節重傷從完全不能下地需要手術到現在可以陪老婆逛街的同學告訴我的。
關于跑步過後膝蓋疼是怎麼回事呢？首先我們需要注意的是，在跑步的過程當中很容易引起膝蓋受傷，或是關節受傷，大多數都是因為沒有做好熱身運動引起的，再次提醒大家跑步前後一定要做熱身運動，充分的熱身，慢跑一小會兒，這樣可以擴張關節，以免關節會引起損傷。
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