睡眠質量對于大家的健康很重要，也需要大家注意自己的擇業，因為很多工作的選擇也會影響大家的睡眠問題。導緻睡眠不好，或者是失眠，有的和工作的性質有關，像其他的因素，緊張，精神壓力大等都是很常見的影響因素。但你不知道的是，自己所從事的職業也會影響睡眠質量。今60知識百科天3就和大家說說，哪些職業會影響大家的失眠吧。

　　容易失眠的五大職業者

　　夜班的士司機

　　午夜仍舊孜孜不倦在運轉中的交通工作者也許隻有的士司機，一圈又一圈地尋找路邊招手的夜歸人士，餓了就吃路邊攤。

　　一夜下來覺得收獲不少後才高興交班回家。他們也時常抱怨吃得不好，生活規律紊亂，缺少性生活，但是誰都還想能在晚上多跑幾個單。

　　記者

　　幹記者的就是勞碌命，此話不假。若是遇上諸如賽事、電影節，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随時關注大洋彼岸的一舉一動，白天又要及時整理得來的第一手消息，往往幾宿下來熬得雙眼通紅胡碴飛長，仍要馬不停蹄地工作。狗仔隊們更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活動頻繁，隐蔽起來也更容易，若是抓到出入酒店夜總會的獨家暧昧鏡頭，既養活了自己也養活了一幹八卦小報。

　　有些人把睡眠問題看得過重，要求自己及家裡的其他人一天必須睡足幾個小時，否則就認為是睡眠不足。還有些對睡眠本質不了解的人，把睡眠問題看得更重，認為長時間睡不好就會使人“發瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發展成了真正的失眠症。

　　演員

　　對于演員來說朝九晚五的上班制簡直就是天方夜譚，通常連續十幾天為趕拍戲進度睡不飽覺倒是家常便飯，不僅要在夜晚趕拍“夜景”，在晚上補拍白天的戲份也常為之。所以不要奇怪為什麼有時電視上的女演員的臉白得像塗了一層白垩粉，那是為了遮蓋熬夜冒出的痘痘和熊貓眼所緻，也不要奇怪探班時發現裹着軍大衣正忙裡偷閑呼呼大睡的演員們，他們在拍戲時的睡覺時間實在少得可憐。

　　巡夜保安

　　巡夜保安與警察抱着相同目的但職責範圍不同。這是有了住宅小區與樓盤以後的産物。一間崗哨、一件軍大衣、一根鐵棒，組成了巡夜保安的工作肖像，他們必須負責從車輛防盜到驅趕野狗等各項小區内的夜間巡邏工作。

　　設計師及創意人

　　畫設計圖、構思創意是件費時費力的工作，數據、坐标還是操作，每個細節都不能出錯。他們常常連夜奮筆作畫，破曉時分倒頭呼呼大睡，答曰：靈感來了就不想停，幹這一行的沒什麼時間觀念。關鍵是想破頭後，第二天早上往往就得去交提案。

　　什麼壞習慣使我們睡覺累？

　　1、熬夜

　　有些人喜歡熬夜後睡覺，但生物鐘紊亂的後果是不可避免的。因此，即使他們在起床後睡了10個小時，他們醒來時也會感到困倦和分心。

　　2、蒙頭睡覺

　　我最喜歡的睡覺時間是在頭上，但我不知道會在頭上睡覺，容易導緻呼吸困難。随着棉被中氧濃度的不斷下降，二氧化碳濃度也不斷上升。它很容易導緻大腦缺氧、失眠或噩夢，所以當我們早上醒來時，我們會感到頭暈、疲倦和沮喪。

　　3、睡前吃太飽

　　當我們睡前吃得太多，腸胃消化吸收太晚時，充滿食物的胃會不斷刺激我們的大腦，使大腦處于興奮狀态，使人無法安全入睡。

　　3、枕着手睡

　　躺在你的胳膊上很容易影響我們最後的血液循環，這會導緻手臂在這段時間後麻木和疼痛，從而增加負積累的壓力，随着時間的推移，也會導緻反流性食管炎。

　　4、枕頭過高

　　從生理角度看，枕頭的高度應該是8到12厘米。枕頭太低，容易造成枕頭，或是因為太多血液進入大腦，導緻第二天頭暈，眼睑浮腫。枕頭太高，會影響呼吸道，容易打鼾，長遠來看，容易造成頸部不适或駝背，影響穿衣效果。

　　5、床具有問題

　　例如，床墊的某些部位塌陷，床腿高度不平衡，導緻夜間脊柱變形或局部勞累，導緻關節面紊亂，導緻睡眠質量下降，睡眠時感覺非常疲勞。

　　以上這幾種職業就是比較容易出現失眠的，大家在選擇的時候，應該注意了解，對大家的健康來說，再好的工作，都需要一個健康的身體。如果大家在平時不注意呵護自己的健康，就算是轉載多的錢也是買不到健康的。對于那些因為工作不得不熬夜的人，熬夜後最重要的補救措施就是補覺，并且保證充足的補睡時間。平時大家應該注意控制自己的情緒，做好預防的工作哦。

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