腎對于我們每個人來說都是非常重要的器官,因為腎髒器官可以維持體液和電解質的平衡,幫助我們排毒和調節血壓。對于男性來說,腎的作用顯得更為重要。有的人認為隻要自己不生病,那麼腎髒就一定很健康。其實,有的時候腎虛并沒有明顯的疼痛表現,但是等到發現腎髒出現損傷,那就為時已晚了。今天小編就教大家一眼就能看出自己的腎虛不虛的幾個方法。
一、腎虛看哪裡
1、看頭發
健康的頭發應該是烏黑發亮的,并且少有脫發落發的現象。因為中醫學認為:“發為血之餘,又發表于腎。”意思就是說,腎髒的好不好首先要看頭發。
如果我們的腎髒健康,那麼我們的頭發就是烏黑亮麗的,如果我們出現心腎不交,或者是思慮過多就會損耗精血,這樣的話,頭發就會變白,甚至會大把大把地脫落。
要想知道自己的腎虛不虛,首先可以看我們的頭發。如果你早上起床的時候,枕邊總有許多掉落的頭發,那就說明你的腎髒出現了問題,你得趕緊補腎了!
2、看情緒
《黃帝内經》說到,人的五種情志分屬于五髒,太過的話就會傷害相應的内髒。一般來說,怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。最近有個流行語就是“吓尿了”,人在極度驚慌的情況容易尿褲子,就是因為“恐傷腎”的緣故。
如果你最近沒有什麼煩心的事,但是情緒就是莫名的憂傷恐懼,那就得去醫院查查是不是腎髒方面出了問題。
3、看如廁情況
很多人睡覺前沒有大量的飲水也沒有吃富含水分的食物,夜間也會頻繁地上廁所,白天也會出現尿頻的現象。這就說明你的腎髒出現了問題,腎是身體中重要的泌尿器官,能夠平衡身體裡水分的代謝,與膀胱合作可以幫助人體排洩尿液。
如果我們的腎髒出現了問題,那麼明顯的表現就是尿頻和尿不盡。我們正常人一天的排尿量應該在1L到2L之間,如果尿液多于2.5L或少于800ML,那就說明你的腎髒出現了問題。
4、看食欲
有些人心情很好也沒有明顯的疾病,但是還是出現了食欲下降的現象。即使是吃到自己非常喜歡的食物,他們也味同嚼蠟。
食欲不振和食量下降也是腎虛的一個表現,因為腎髒有平衡身體酸堿度的作用。同時腎髒正常工作的話,可以刺激我們唾液的分泌,如果唾液分泌不足,那麼我們自然而然就沒有食欲了。
5、看睡眠
睡眠是最簡單的養生之道,一旦睡不好覺了,我們的身體健康就會受到影響。
如果你經常晚上睡不着覺,即使睡着了,也總是處在做夢的狀态。睡醒之後,還能清楚地記得夢中的内容,但是睡醒後依然覺得比較疲憊,沒有精力。那就說明你的腎髒出現了問題,腎髒不好會導緻我們失眠多夢。
6、看記憶力
很多人年紀輕輕,但是無緣無故會出現記憶力減退的現象,這也是腎虛的表現。腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛,腎虛在腦力方面的表現為記憶力下降和注意力不集中。
除此之外,無論是腎陰虛還是腎陽虛,都會引起我們身體免疫能力的下降。
7、看月經量
說到腎虛,很多人想到的都是男人會腎虛,其實女性也會出現腎虛的現象。
如果女性在經期間,出現月經量較少,經期變長或者是經血顔色偏暗等現象,那就說明你的腎髒出現了問題。因為月經的産生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現。如果腎髒中有很多毒素,那就會出現經血減少的現象。
二、補腎的按摩方法
腎髒到底虛不虛,隻要看上文所說的七個地方就可以了,簡單方便,一分鐘就能搞定了。
如果我們出現腎虛腎虧的現象,那我們應該如何治療呢?補腎的方法有很多,除了藥物和保健品外,我們可以進行穴位按摩來補腎。小編今天教給大家兩個按摩方法,一個是腰眼按摩,另一個就是腳心按摩。
腰眼按摩
中醫學認為,腰是腎之府,很多人說自己腰不好,其實就是自己的腎不好。
腰眼是中醫上的奇穴,又名鬼眼。腰眼在腰部的第四腰椎棘突下,在旁邊約2.5寸的凹陷處。經常按摩腰眼可以強腰健腎,并能輔助治療腰肌纖維炎和腰肌勞損等疾病。
我們可以将雙手的手掌對搓到手心發熱,然後将手掌放到腰部,上下按摩腰部直到腰部發熱為止。這個動作早晚各做一遍,每遍做200次,就可以起到補腎納氣的作用。
我們也可以将兩手握拳,手臂向後,用兩拇指掌關節突出的部位按摩腰眼,向内做環形旋轉按摩,并逐漸用力,感到腰部有酸脹感為止。這樣的按摩方法要持續按摩十分鐘,每天早中晚要各做一次。
腳心按摩
湧泉穴是腳心一個很重要的穴位,湧,外湧而出的意思,泉,指的是泉水。湧泉穴指的是體内腎經的經水由此向外湧出體表,是腎經經脈的第一穴位。
經常按摩湧泉穴,可以益精補腎,強身健體,防止早衰。同時還可以促進睡眠,治療由腎虧引起的頭暈目眩、耳鳴和鼻塞等症狀。
那麼我們應該如何按摩湧泉穴呢?我們每天晚上睡覺前要用溫水泡腳,再将雙手互相擦熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心。我們每天至少按摩一百下,以搓熱雙腳為宜。按摩湧泉穴可以幫助我們補腎降火,尤其對老年人的腎虛有明顯的治療效果。
三、吃什麼補腎
想要補腎,我們還可以進行食療法。生活中有很多美味的食物,可以幫我們補腎益氣。今天小編就盤點幾種補腎的食物,各位可以多多食用,這樣會讓你“腎”氣十足。
1、黑芝麻
中醫認為,五髒對應着五種顔色。腎髒對應的是黑色,因此想要補腎,就多多補充黑色的食物,黑芝麻就是不錯的選擇。
黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營養物質,具有健胃護肝、促進紅細胞生長的作用。多多食用黑芝麻可以增加體内的黑色素,有利于頭發的生長。尤為重要的是,黑芝麻有很明顯的補腎益氣的功效。
2、闆栗
秋季是新鮮闆栗大量上市的季節,多吃栗子也可以幫助我們補腎。
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質,能夠防治高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏松等疾病。另外,栗子富含核黃素,常吃栗子可以益氣補脾和補腎強筋,對延緩衰老也有一定的效果。栗子是老年人理想的保健果品,又被稱為“幹果之王”和“人參果”。
3、韭菜
韭菜是民間公認的補腎壯陽的蔬菜,中醫裡又把韭菜稱為“洗腸草”。
韭菜性溫味辛,具有補腎溫陽的功效。韭菜中含有揮發性精油和硫化物等特殊成分,散發出一種特殊的香氣,有利于增強食欲,調理肝氣。另外,韭菜中含有大量的維生素和粗纖維,能夠促進腸胃蠕動,緩解便秘的症狀。
結語:我們都知道腎髒對人體的重要性,但自己是否有腎虛症狀,很多人都不知道。其實是否腎虛隻要看頭發、情緒和睡眠等七個地方,隻要一分鐘,你就能知道自己是否腎虛了。如果有腎虛腎虧的症狀,大家不用擔憂,可以用穴位按摩和食補的方法來治療。健康養生其實很簡單,我們要從點點滴滴做起。
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