人人都知道早睡早起對身體有好處，對于所有人來說，睡個好覺，第二天可以精神十足地投入到工作和學習中去;對于重視自我保養的人來說，睡眠質量高可以使人容光煥發，不容易顯老，也就是俗稱的“美容覺”。但是，你認為的高質量睡眠可能效果并沒有那麼理想，甚至，它會使你越睡越顯老。

　　人人都需要睡覺，若是越睡越老還得了？那麼，接下來，小編就和大家一起看一看，到底是什麼惡習會使我們平時的保養毀于一旦。

　　一、蒙着頭睡

　　很多人睡覺都喜歡蒙着頭，這可能跟心理因素有關，比如沒有安全感;也可能跟自身對環境的要求有關，比如光線、噪音等等。但蒙着頭睡覺對健康是一點好處都沒有的。

　　首先，這樣睡覺很容易使自己缺氧，不僅呼吸困難，還會容易做噩夢，第二天頭疼不已;其次，皮膚也得不到自由的呼吸，對于皮膚的新陳代謝隻會起到負面的作用;再者，被子上的細菌長時間跟臉部皮膚親密接觸，定會給皮膚造成傷害。

　　二、相擁而眠

　　很多夫妻或都會抱着睡，這是親密的證明，也是增進關系的方法。但是，這樣睡也會使睡眠質量下降，對身體沒有好處。

　　兩個人相擁而睡，靠得太近，就會使氧氣變得稀缺，對方吐的二氧化碳正好沖向了自己，大腦缺氧，就會造成睡眠質量下降;而且，這種睡姿肯定需要一人枕着另一人的臂膀，這樣一夜過來，必會使受壓的臂膀麻木，并且肢體受壓迫也很容易做噩夢;還有，如果一人覺得不舒服需要翻身或是伸展四肢，定會驚醒對方。這些都會拉低睡眠質量。

　　三、周末補覺

　　很多人都會睡眠不足，有些是自己造成的，有些可能也是出于無奈，如果應酬、加班等等。睡眠不足肯定會犯困，不少人就會選擇在周末的時候補覺，認為這樣就可以把睡眠的總時長補上去，減少熬夜對身體的傷害。

　　其實，周末統一補覺的做法并不值得提倡，因為這會給身體帶來作息紊亂的不良後果，使得該睡覺的時候，又會出現白天睡多了，晚上睡不着的情況，于是造成惡性循環。這樣怎麼會不形成黑眼圈和眼袋呢？看上去立馬老了十歲。

　　四、枕頭不合适

　　1、枕頭過高

　　不要小看枕頭，枕頭的高低對睡眠的質量有非常大的影響。過高的枕頭使得頭頸跟腰椎處于一個非常大的落差上，不僅容易打呼噜，還會造成頸椎和腰椎疾病。一個駝背的人是不是很難将他跟年輕和活力挂上鈎呢？

　　2、枕頭過低

　　而枕頭過低就會使頭部和身體幾乎處于同一直線上，這會使頭部血液增多，不僅第二天頭昏，眼皮腫，還會使鼻腔充血，影響呼吸。這樣的睡眠必然是低質量的，很難起到“美容覺”的效果。

　　一般來說，8-12厘米高的枕頭就是比較合适的，大家回家可以測量一下枕頭的高度，别再讓不合适的枕頭使你越睡越累，越睡越老。

　　五、不卸妝就睡覺

　　很多女性都有化妝的習慣，合适的妝容對提升個人的氣質是很有幫助的，但是這并不能成為晚上睡覺不卸妝的借口。

　　如果說不卸妝是因為工作到太晚，實在太困了，這應該是少數的情況;而多數不卸妝或是卸妝不徹底的人可能是因為沒有這方面的意識。比如隻用潔面乳洗了一下臉，認為把臉上的浮灰和油脂洗掉就可以了。但是，很多化妝品都還有部分殘留在皮膚上，很難洗淨，得用卸妝産品才可以。

　　沒有被徹底卸掉的化妝品在臉上很容易堵塞毛孔，不僅會造成粉刺，還會使皮膚無法順暢地呼吸，失去了彈性和光澤，必然就會使人看上去更顯老。

　　結語：睡覺是一件再普通不過的事，每個人每天都需要入睡，才能在第二天恢複精力繼續工作和學習。但是，不當的睡眠方式不僅有可能讓人第二天頭昏腦漲，還會使人越睡越老，這跟我們理想中的“美容覺”是背道而馳的。比如蒙着頭睡覺、兩人抱着睡、周末補覺、枕頭不合适、睡前不卸妝等等，都是需要改正的惡習，希望大家一定要引起重視。

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