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跳高背越式怎麼訓練呢？

健康更新时间:2024-12-22 18:16:22

　　在運動場上，看運動員跳高的姿勢與我們都不太一樣。我們一般采用的跳高方式就是高擡腿進行跳高，而運動員一般都是背越式，這樣的跳高方式不但看起來非常的酷，而且跳的高度要更高一些，但是不經過訓練，一般人很難把握這種姿勢。那麼，背越式跳高是怎麼訓練的呢？

　　背越式跳高的訓練有身體訓練、技術訓練、心理訓練及恢複訓練四方面。身體訓練是訓練的重要内容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有以下内容：速度訓練有一般速度和專項速度。一般速度30—6m反複跑、100—150m，反複跑、30—60m追逐跑;專項速度有弧線跑30m計時，全程助跑計時，後四步助跑計時，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m，，快速擺臂擺腿的模仿練習，快速起跳練習。

　　在訓練中不僅要與身體訓練、技術訓練有機結合起來，還必須因人而異地運用不同的方法，循序漸進地提高心理訓練水平，逐漸培養和形成良好的個性心理品質。恢複訓練随着運動員水平的不斷提高，優秀運動員的負荷越來越大，故恢複過程也顯得十分重要。主要的恢複訓練方法有：教育學手段與方法，醫學生物學恢複手段，心理恢複的手段和方法，同時應對恢複訓練的水平進行必要的測定。

　　想要讓自己的背越式跳高，高度更高，就要注意平時的訓練，不但要訓練身體素質，同時還要注意技術的訓練，這樣才可以讓水平發揮的更好。而在跳高的時候，助跑又是非常關鍵的，采用弧線助跑效果會更好，但是都需要多多的練習才可以熟練的掌握。

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