人的一生有一部分的時間都是在床上度過的，都是在沉睡中，但是很多人都是存在失眠的現象，一個好的睡眠可以讓你精神飽滿，有幹勁，但是失眠就不行了，就會讓你無精打采，嚴重的時候已經是嚴重的影響了我們的生活了，另外失眠還會加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症，所以危害很大。那麼，面對失眠該怎麼辦呢？

　　在本月的21日的時候日，天津航空由天津飛往廈門的GS6689航班上，美麗空姐一改往日空乘制服裝扮，一席睡衣亮相飛機客艙，讓滿飛機的乘客摸不着北。原來，這是天津航空在3月21日世界睡眠日這天舉辦的特色客艙活動，這群空姐希望通過行為藝術呼籲旅客關注睡眠質量，倡導健康睡眠。

　　睡眠原本是簡單的事情，既不用學習，也不需要鑽研，原本就是動物本能，甚至連植物也知道睡眠。問題是，如此與生俱來的本領，人類咋就丢失了？

　　拯救睡不着覺的人，應從“社會病根”入手。

　　其一：用工單位要打造“慢生活”

　　難以入眠，一個原因則是生活節奏太快。生活節奏太快，和用工單位分不開。占用雙休日的，占用節假日的，24小時三班倒的，正是用人單位打亂了職工的生物鐘，才導緻了輾轉反側難以入眠的現象。這需要進一步規範加班行為。

　　其二：城市街頭要創造“靜環境”

　　現在生活的快節奏，汽車滿天飛的時代，白天那個車喇叭是一直響個不停，晚上的時候那燈光就好像白天一樣，在這樣的一個生活環境下，及時是再好的精神也是會被會掉的。

　　其三：心理關懷要送上“心靈湯”

　　快節奏的生活，讓人們無暇看看風景;喧嚣的環境，讓人們心情煩躁。在這種環境中，也就有了心靈的煎熬。政府應該建設更多公益心理關懷機構，以此化解心靈困惑。遺憾的是，這成了缺失，新華社的報道顯示，如今遍布街頭的心理咨詢，騙人者居多。

　　其四：網絡遊戲要堅持“限時玩”

　　有很多人不僅是失眠了，而且是玩瘋了。衆多的遊戲，都是沒有節制的，想什麼時候玩就什麼時候玩，哪怕是幾天幾夜都沒有問題。為了提倡健康遊戲，前幾年實施了網絡遊戲限制時間的規定。可是，有幾家網絡運營商堅持了？都是實行了一段時間之後，為了自身利益又放開了。“限時玩”需要堅持到底。

　　失眠怎麼辦

　　首先要尋找失眠的原因

　　造成失眠的因素有很多，比如一：生活環境的突然變化;二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特别事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會導緻晚上睡不着覺。

　　調整情緒

　　失眠在生活是很常見的，但是它并不是一種特别嚴重的疾病，我們也不應該消極的對待，相反我們應該樂觀看待，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心态對于調整失眠很重要。

　　自由聯想

　　可以閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

　　睡不着可以起床做事情

　　很多朋友睡不着時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心态越不好，就越睡不着，惡心循環。他們以為這樣就算睡不着，人也休息了，其實當我們睡不着的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

　　吃藥治療

　　很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期内能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

　　物理治療

　　常見的安思定治療儀對于焦慮症、失眠症、抑郁症等有效，它是一種經顱電刺激治療儀，實質上是通過颞部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。

　　總結：小編知道很多人都是有失眠的情況，很多時候都是因為自身的原因造成的，小編希望大家可以試試上面的方法，并在生活中保持樂觀的心态，積極的生活，找出失眠的原因，并及時的進行解決，相信你可以有一個好的睡眠，一夜好夢。

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