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早餐吃哪些東西對身體好

健康更新时间:2024-09-10 12:08:57

早餐吃哪些東西對身體好?一個簡單點的，就是吃八寶粥，熱的，不是罐裝的，菜場散裝的那種，配料（紅豆，綠豆，黑米，薏苡仁，蓮子，紅棗等等）越多越好，再配一個煎雞蛋也是可以的推薦早餐菜品：八寶粥＋雞蛋，今天小編就來聊一聊關于早餐吃哪些東西對身體好?接下來我們就一起去研究一下吧!

早餐吃哪些東西對身體好

一個簡單點的，就是吃八寶粥，熱的，不是罐裝的，菜場散裝的那種，配料（紅豆，綠豆，黑米，薏苡仁，蓮子，紅棗等等）越多越好，再配一個煎雞蛋。也是可以的。推薦早餐菜品：八寶粥＋雞蛋

一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁

早餐吃些富含硒類食物可促進體内多種代謝活動，旺盛身體機能作用，硒能夠進一步減少自由基損害，提高免疫系統的功能，從而達到機體的健康水平，加上豐富維生素的水果。推薦早餐菜品：植物活性硒玉米粉＋蘋果

主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要适當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。推薦早餐菜品：面包＋牛奶＋海帶絲

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