營養不良是值得人們注意的事情,在生活中,不隻是兒童會出現營養不良的情況,很多成年人其實也有營養不良的症狀,認識營養不良的危害性,進行正确的治療,這樣對于保健身體很有幫助,那麼在生活中哪些小事情暗示你營養不良呢?
1、頭發脫落嚴重
脫發是生活中常見的事情,不論是男人還是女人都會有脫發的情況,女人在梳頭的時候,會出現頭發一梳一大把脫落,男性則是過早的出現了地中海。
脫發可不僅僅是壓力大導緻的,營養不良也會造成脫發情況的增加,一般來說,可以從飲食着手,每天适當的食用瘦肉、雞蛋、牛奶,這樣能夠補充優質蛋白質、脂肪酸的攝入,可以有效的滋養頭發。
同時,食用一些海産品,多吃牡蛎,對于補充鋅元素很有效,對于滋養頭發也有幫助,不妨适當的食用一些。
2、皮膚出現炎症
皮膚出現炎症是生活中常見的情況,有些人的皮膚撓一下竟然會出現很多紅點,嚴重的時候甚至會出血,其實,這樣的情況往往表明了身體缺乏維生素B。
一般來說,在淘米的時候,過度的清洗稻米,會造成維生素B流失加重,過度的食用精制的米面,也會造成維生素B的缺失,在生活中,要做到食物的精細搭配,這樣的搭配能夠避免維生素B流失加重,對于身體保健很有效。
3、嘴唇幹裂
千萬不要以為嘴唇幹裂是缺水的導緻的,造成嘴唇幹裂往往還因為缺乏核黃素、煙酸導緻的。身體缺乏這些物質,會造成嘴唇出現幹裂的情況。
在日常生活中,适當的食用牛奶、雞蛋,對于補充核黃素、煙酸有非常好的幫助,同時,在吃面粉、稻米的時候,最好不要吃過于精制的面粉、稻米,可以把粗細進行搭配,這樣的搭配,對于飲食更加有效。
結語:以上就是生活中常見的小事情,暗示你營養不良的簡單描述,這樣的小事情,在生活中很常見,希望上面的介紹對大家有所幫助,在生活中及時的補充營養,避免出現營養不良的情況。
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