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這樣做腰部會更不健康

健康更新时间:2025-08-16 08:10:10

　　腰是我們身體中非常重要的一個部位，保護腰部對每個人來說都是很重要的。那麼我們應該如何保護腰部呢？腰酸常見的病因有哪些呢？下面就讓小編帶您詳細了解下吧！

　　你的“腰齡”早衰了嗎

　　如果出現以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式——

　　1、久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不适，直不起來;

　　2、偶爾運動一下，兩三天還會感到腰酸背痛;

　　3、彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕松，而自己很費勁甚至腰還有點疼。

　　“腰齡”為何會早衰

　　高梁斌教授表示，“腰齡”之所以早衰，不良姿勢是主因。研究表明，人在仰卧位時椎間盤内的壓力最小，坐位或腰椎前屈位時壓力最大。而在日常的活動中，久坐和腰椎反複前屈特别多。長時間保持這種姿勢不變，會增加腰椎間盤的壓力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變或小關節結構紊亂，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短，嚴重時壓迫神經，引起下肢麻痛不适等病症。

　　哪些不良姿勢會導緻“腰齡”早衰

　　1、長時間久坐，用同一個姿勢使用電腦、打麻将或開車;

　　2、長時間斜靠或蜷曲在沙發上看電視;

　　3、不良睡姿，如腰背屈曲;

　　4、彎腰突然用力搬重物。

　　同時，肥胖也會讓腰椎疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更會增加腰椎的負擔，椎間盤内壓力升高。

　　腰還是一個比較怕冷的部位。如果一味貪涼，比如夏天猛吹空調、電扇，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，使局部血液循環變慢，影響椎間盤的營養供應，就會加快椎間盤的變性。

　　腰酸常見的病因

　　①由于脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

　　②由于脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

　　③由于内髒器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛，這種病人往往同時伴有相應的婦科症候。

　　④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀叙述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰酸常為癔病的一種表現。

　　總結：綜上所述，我們每個人都應該要保護好腰部。做好腰部保養對我們來說是很關鍵的！

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